[...] okazji straciłam fajną pozycję startową. Czyli kolejny raz brak pomocnika na treningu zabolał. Z kolei jak kiedyś obniżyłam sobie sztangę o jedno oczko niżej, to nie miałam siły, żeby wypchnąć ją do tego początkowego najwyższego położenia z wysokości racka zamiast od klatki jak ma to miejsce już w trakcie ćwiczenia. Tak źle i tak niedobrze. [...]
[...] Ale po paru treningach przeszło, teraz tylko czasem coś lekko czuję na następny dzień. Ogólnie mam wrażenie, że moje mięśnie już sobie przypominają, co i jak, uczucie braku siły jest coraz mniejsze. Te serie, które robię teraz, idą bez większego problemu (w takim sensie, że są wystarczająco ciężkie, ale jakoś bardzo nie walczę ze sztangą). [...]
[...] bo ze 3 razy wiązałam buty i ze 2-3 razy majstrowałam przy długości skakanki. No i w ogóle to tak co 10 albo nawet niecałe 10 sekund przerwa, bo albo skucha, albo nie miałam siły skakać, albo potrzebowałam złapać oddech. Ja to jednak nie nadaję się do typowo wydolnościowych aktywności }:-( Ale mimo wszystko całkiem fajna zabawa i daje dużo [...]
[...] „On nie znokautuje nikogo w wadze ciężkiej” – Daniel Cormier sceptycznie o sile ciosu Jona Jonesa Daniel Cormier uważa, że Jon Jones nie będzie miał wystarczającej siły mogącej znokautować kogokolwiek w wadze ciężkiej. Jon Jones od miesięcy zbroi się do debiutanckiej walki w wadze ciężkiej. „Bones” chce być przygotowany na ten ruch, [...]
[...] wadze 205 funtów w sierpniu. Jednak specjalista od nokautów Ngannou uważa, że bez względu na to, ile masy mięśniowej przybierze Jones, on i tak będzie miał znaczną przewagę siły. „Cóż, moją wiadomością dla Jona byłoby to, aby przygotował się, potraktował to poważnie i włożył dużo pracy, ponieważ to się stanie, będzie to największe wyzwanie w [...]
Dokladnie z tym nie ma zartow, najlepiej to brac tak by koks dal nam jak najwieksze korzysci masowe/przyrosty a jak najmniej narobil szkod w organizmie rowniez radze zakonczyc cykl, odblokowac sie, przez 4 miesiace zregenerowac sily, poobserwowac organizm i zebrac sily na ... nastepny cykl :)
[...] własnie zeby w moim przypadku zaczynać od wiekszych cieżarów, i wydaje mi się ze ma racjię, ponieważ jak zaczynam od mniejszych i ide w góre to opadam z sił, bo wszystkie siły wyczerpuje na mniejszych i na wieksze ciezary nie mam już siły, wiec radzil zeby zacząć od wiekszych ciezarów te 6 razy samemu noi te dwa np z pomocą, i wydaję mi sie ze [...]
Czołem funfle :D Mam takie pytanko, czy jadąc na mase 70 kg po 10 powt. urośnie mi coś siły? Jakich przyrostów siły moge sie spodziewać? Z góry dzięki, aha wycisk około 101.
ArthusL mozesz ulozyc sobie plan na sile i wtedy przede wszystkim ona bedzie rosla, ale musisz pamietac o jednym: nie ma sily bez masy ani masy bez sily. nie ma takiej opcji zebys przy 60 kg wagi wyciskal 200kg
Witam wszystkich! Wiem, że moje pytanie może być kolejnym, nudnym. Niemniej jednak potrzebuję fachowej pomocy. Mam 31 lat, 196 cm wzrostu i 91-92 kg wagi. Chcę nabrać trochę siły i masy, gdyż będzie potrzebne mi to w pracy zawodowej. Poza siłownią podczas obozów sportowych (10 lat temu) nie obcowałem z siłownią. Jestem więc początkującym. [...]
[...] mniej wiecej 100kg w wyciskaniu leżąc. Duzo bardziej zalezy mi na sylwetce a teraz chcialem nabrac troche sily. W tamtym tygodniu zacząłem ten plan i w tym już czułem wiecej siły co moze sie wydawac smieszne bo jak po tygodniu mozna poczuc przyplyw sily ;p A jeśli chodzi o noge to w lewym kolanie wypada mi rzepka(kolano mam na boku przez chwile [...]
[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, [...]
[...] jednak o wizualne spadki w górnych częściach ciała. Chciałbym sięgnąć po Winstrol. Niezbyt duża dawkę - 100 tabletek. Nie zależy mi na przyroście masy, czy jakoś specjalnie siły (chociaż nie ukrywam, że nawet po tak małej dawce mam cichą nadzieję na kilka dodatkowych kg siły) ale głównie na zrzuceniu paru centymetrów z brzucha. Liczę na jakieś [...]
[...] w leczeniu zaawansowanych form raka gruczołu piersiowego. Tego typu testosteron jest stosowany przez tych kulturystów, którzy chcą osiągnąć szybki przyrost masy i siły. W czasie cyklu dochodzi do zatrzymania w ustroju dużych ilości wody, jonów sodu, wapnia, magnezu, potasu. Może to prowadzić do nadciśnienia tętniczego krwi. Innym [...]
[...] żadnych konkretnych diet 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5-7 jednostek treningu zapasów/MMA w tygodniu plus rower/bieganie 9. CEL CYKLU: nabycie siły nie koniecznie duży przyrost masy mięśniowej, jak najmniejsza retencja wody (musze utrzymać albo stracić wage do 90kg) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dobry dzień, odpocząłem więcej. Od razu więcej siły na treningu, znowu nowe ćwiczenia. Bez wzdęć, ale za dużo ryżu to nie dla mnie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Siły co raz więcej, jednak na razie to jeszcze nie to. Na razie próbowanie nowych ćwiczeń, mniej z [...]
[...] jakoś nie widzę tutaj, żeby przysiady czy ciągi robić na jakiś śmiesznych ciężarach, co pewnie doradził by kolega maniek Odnośnie sylwetek ludzi zajmujących się rozwijaniem siły, zazwyczaj nie są jakieś ładnie zbudowane z kilku powodów: --> nie trenują z takim zaangażowaniem mniejszych grup mięśniowych jak np bicepsy, bo nie są one im [...]
[...] nic nie nagrywałem, także dzisiaj postanowiłem uwiecznić prawie cały trening :-D. Trochę smutek, bo na poziomej nie zanosi się wgl na progres - widocznie "nie mam genu do siły" %-) UPPER 2 WL 30 kg x 15 50 kg x 5 60 kg x 3 72.5 kg x 3 72.5 kg x 3 72.5 kg x 3 72.5 kg x 3 72.5 kg x 3 55 kg x 12 30 kg x 20 [...]
Myśle, że Jones ma przewagę wszędzie, Glover miał z OSP problemy w stójce czy z kontrolą w parterze, ale i tak skończył go w 3R. Jones może oprócz siły uderzenia (1 punch KO power) jest lepszy wszędzie, ale Bones nigdy nie był nawet zraniony tak naprawde ani dobrze obity, to będzie upset of the year jak go OSP posadzi. Przewaga warunków, techniki, [...]
Twój plan nie jest zły przy założeniu że byłby to plan podstawowy do budowania masy i siły dla kulturysty.Musisz pamietać że trening siły to przede wszystkim trening układu nerwowego i umiejętność napinania mięśnia do generowania siły.A twój plan to wyklucza. Stosując go napewno poprawisz swoje wyniki ale poprawa nie będzie spektakularna.A tak na [...]
DT shiruetto
