[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

Stosowałeś dietę eliminacyjną czy miałeś zlecone przez badania na nietolerancje/alergie przez lekarza? Płatne są takie badania? I jakie produkty w twoim przypadku nasilają objawy.?

Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-10-23 15:45:26

bebolek a co w naszym kraju nie jest płatne jak chce się mieć coś naprawde czarno na białym ?

Robiłem diety eliminacyjne i miałem rożne badania robione.
Niektóre są płatne, niektóre nie.
testy na nietolerancje pokarmowe są dosyć drogie.

Ja nie mam żadnych niby nie tolerancji , tylko że ja mam przepukline rozworu przełykowego i jak pomieszam różne produkty to jest lipa .... np jak jem owsiane to jest dramat , dawniej jadłem je przez 5 lat i było gites .Od jakiegoś 1,5 roku mam problemy gastryczne i na gastroskopii wyszło to h**ostwo ale np zgagi i innych objawów nie miałem , tylko wzdęcia , gazy i ból w podbrzuszu co większość ludzi gadało mi o ZJD a wyszło inaczej .

CZWARTEK

Dobry dzień, odpocząłem więcej. Od razu więcej siły na
treningu, znowu nowe ćwiczenia. Bez wzdęć, ale za dużo ryżu
to nie dla mnie






Siły co raz więcej, jednak na razie to jeszcze nie to. Na razie próbowanie
nowych ćwiczeń, mniej z tydzień, góra 2 ułoży się coś bardziej stałego.

PUSH
1.Wyciskanie sztangielek neutralnie na skosie górnym 4 x 20-10
Ostatnia 42 kg. Dosyć lekko, ale nie chciało mi się cięższych skręcać
2. Rozpiętki na ziemi z obciążeniem własnego ciała 4 x max
3. Krzyżowanie linku na wyciągu górnym 3 x 12-max

4. Podrzut sztangielki 3 x 12-10
5a. Unoszenie sztangielek przodem 3 x 12
5b. Unoszenie ramion do boku na wyciągu dolnym 3 x 12
6. Unoszenie ramion z sztangielkami na boki w opadzie tułowia 3 x 20 + DS

7. Czachołamacze 4 x 12-6
8. Prostowanie ramion na wyciągu górnym różne płaszczyzny
9. Unoszenie nóg w zwisie 4 x max
10. Stretching 10 minut






















Dziękuje firmie Newella ze możliwość skorzystania z produktów.

1 Posiłek
JAJECZNICA RYZOWA




2 Posiłek
BIAŁKA JAJ W PANIERCE OWSIANEJ ORAZ RYŻEM BASMATI
Danie na ostro, białka smak mają neutralny, ale w panierce + salsa pomidorowa, szybko
zniknęło z talerza




3 Posiłek
KAPUŚNIAK + PIECZONE UDKA
Trochę zupy nie zaszkodzi



4 Posiłek
BIAŁKA JAJ + RYŻ NA SŁODKO

Ryż na słodko z białkami jaj + polewa czekoladowa i owoce







Tam jeszcze zjadłem kilka bułek itp.









- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g



Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-24 00:24:09

kurde ciekawe te rozpietki z wlasnym ciałem Musze wypróbować kiedys
a te prostowanie z linkami podobnie widze robimy, tez w podobnych płaszczyznach to robie, kozackie sa takie kombinacje

Tez eksperymtnowalem z tymi rozpietkami ale barki sie po czasie zbuntowały

Ciezar w czachołamaczak spory

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-10-24 13:35:39

Krystian zrzuć ciężar w tych francuzach, bo tak tylko łokcie rozwalisz. Zmniejsz do 30kg, wysuń łokcie za głowę i pilnuj, żeby Ci nie uciekały do przodu, bardziej poczujesz głowę długą niż robiąc w ten sposób

no ale czachołamacze i wyc. francuzki to dwa rozne cwiczenia

dzięki :) no sprawdzam sobie nowe ćwiczonka, co tam mi pasuje
i owszem dziś staw barkowy czuć

tak tak za duży ciężar łokcie czułem zbyt mocno, to miała być siłówka bez zbytniego czucia mięśnowego, właśnie do czoła tylko krótki ruch

ale dokładnie zrobię tak jak mówisz
bo łokcie mogą dostać za mocno