Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
...
Napisał(a)
Wez sie za siebie czlowieku, wygladasz jak smok wawelski :D
...
Napisał(a)
PODSUMOWANIE OKRESU BUDOWANIA MASY
Zacznę od dobrych stron, lepiej mi się będzie resztę pisać :)
Oceniam cały mezocykl
OGÓLNIE 6/10
REALIZACJA CELÓW GŁÓWNYCH 5/10
POBOCZNYCH 7/10
ZDROWIE 3/10
SAMOPOCZUCIE 3/10
SIŁA 8/10
Bardzo się cieszę, że ogarnąłem problemy z jelitami, mimo ogromnej ilości jedzenia było całkiem ok. Cieszę się że udało się poszerzyć plecy, barki i nogi. Czyli to co sobie założyłem. Siła też bardzo poszła. Dużo wiedzy zyskałem i doświadczenia. BF w miarę utrzymany
Teraz minusy... Niestety jedyny okres gzie zrobiłem progres to od listopada do końca grudnia, potem przez własną głupotę, rozwaliłem zdrowia, dopiero na redukcji wyjdzie co i jak. Cały styczeń i luty 0 progresu. W marcu lekko nadgoniłem ale to za mało, co widać na fotach.
Ogólnie masy nie lubię bardzo, następny okres masowy będzie na pewno jeszcze dłuższy i mniej kcal, tak aby być sprawny, bo niestety na kondycji mi zależy również, wymaga tego praca i prowadzenie zajęć M.In
Teraz roztrenowanie około 6 tygodni, powolne redu i pytanie co dalej czy jakiś cel i zawody czy nadal zupełnie amatorsko. Na pewno będę chciał to osiągnąć z jakimś trenerem :) Musze mieć bata nad głową
Wg mnie proporcje u mnie są do dupy i pozowanie. Na pewno celem na redukcji będzie maksymalnie zmniejszenie talii, bo niestety przez horrendalną ilość jedzenia mam bardzo rozciągnięty żołądek, jakbym ładował po 20iu GH dziennie...
Kalori teraz nie licze przez weekend jem wtedy kiedy jestem głodny :)
Porównanie wymiarów - początek masy - połowa i koniec
Waga – 76 kg – 85 kg- 90 kg
Biceps: 40 cm – 42 cm-43,5 cm
Klatka – 110 cm – 117 cm-118 cm
Udo – 61 cm – 65 cm-67 cm
Pas – 80 cm – 83 cm -85 cm
i mój progres mojego podopiecznego, on to robi lepiej :D
Zacznę od dobrych stron, lepiej mi się będzie resztę pisać :)
Oceniam cały mezocykl
OGÓLNIE 6/10
REALIZACJA CELÓW GŁÓWNYCH 5/10
POBOCZNYCH 7/10
ZDROWIE 3/10
SAMOPOCZUCIE 3/10
SIŁA 8/10
Bardzo się cieszę, że ogarnąłem problemy z jelitami, mimo ogromnej ilości jedzenia było całkiem ok. Cieszę się że udało się poszerzyć plecy, barki i nogi. Czyli to co sobie założyłem. Siła też bardzo poszła. Dużo wiedzy zyskałem i doświadczenia. BF w miarę utrzymany
Teraz minusy... Niestety jedyny okres gzie zrobiłem progres to od listopada do końca grudnia, potem przez własną głupotę, rozwaliłem zdrowia, dopiero na redukcji wyjdzie co i jak. Cały styczeń i luty 0 progresu. W marcu lekko nadgoniłem ale to za mało, co widać na fotach.
Ogólnie masy nie lubię bardzo, następny okres masowy będzie na pewno jeszcze dłuższy i mniej kcal, tak aby być sprawny, bo niestety na kondycji mi zależy również, wymaga tego praca i prowadzenie zajęć M.In
Teraz roztrenowanie około 6 tygodni, powolne redu i pytanie co dalej czy jakiś cel i zawody czy nadal zupełnie amatorsko. Na pewno będę chciał to osiągnąć z jakimś trenerem :) Musze mieć bata nad głową
Wg mnie proporcje u mnie są do dupy i pozowanie. Na pewno celem na redukcji będzie maksymalnie zmniejszenie talii, bo niestety przez horrendalną ilość jedzenia mam bardzo rozciągnięty żołądek, jakbym ładował po 20iu GH dziennie...
Kalori teraz nie licze przez weekend jem wtedy kiedy jestem głodny :)
Porównanie wymiarów - początek masy - połowa i koniec
Waga – 76 kg – 85 kg- 90 kg
Biceps: 40 cm – 42 cm-43,5 cm
Klatka – 110 cm – 117 cm-118 cm
Udo – 61 cm – 65 cm-67 cm
Pas – 80 cm – 83 cm -85 cm
i mój progres mojego podopiecznego, on to robi lepiej :D
...
Napisał(a)
jest eleganco, sporo kg wpadło, bf na dobrym poziomie wiec chyba troche zbyt surowy dla siebie jestes
...
Napisał(a)
Trzeba być jak się chcę coś osiągnąć :D Znaczy głównie jestem wkurzony na siebie, bo odwaliłem :)
...
Napisał(a)
a tam czepiasz sie, pretensje mogłys miec jakby wpadlo przy tych 14kg np. +15 cm w pasie
a tak jest git imo..
no ale rozumiem ze trzeba mierzyc wysoko i wymagac od siebie jak najwiecej jezeli chcemy byc najlepsi
a tak jest git imo..
no ale rozumiem ze trzeba mierzyc wysoko i wymagac od siebie jak najwiecej jezeli chcemy byc najlepsi
...
Napisał(a)
Stary, świetny progres! Udo robi wrażenie, łapy jak zawsze ekstra
...
Napisał(a)
Doj**ales ladnie, widac ze sie nie obijales :D Tylko ogarnij to pozowanie bo tragedia jest pod tym wzgledem
...
Napisał(a)
ale ty brzydki jesteś
A tak na poważnie, to zaj**ista sprawa, kozacki bf utrzymany
A tak na poważnie, to zaj**ista sprawa, kozacki bf utrzymany
...
Napisał(a)
moim zdaniem tez ładnie miecha dołozyłes i to widac dobra jakoś
zdrowie ogarniesz i bedzie git
ale widze ze podobnie jak u mnie głównie nie zadowlony z masy przez zdrowie bo to pokrzyzowało plany mam podobnie nawet teraz po rozpoczeciu redu grypa mnie dopadła i 3 dni wyciete...
powodzenia
zdrowie ogarniesz i bedzie git
ale widze ze podobnie jak u mnie głównie nie zadowlony z masy przez zdrowie bo to pokrzyzowało plany mam podobnie nawet teraz po rozpoczeciu redu grypa mnie dopadła i 3 dni wyciete...
powodzenia
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
co myślicie o tym treningu ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
Następny temat
Rozpiętki - Różne skosy?
Polecane artykuły