[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

Ja bardzo malutko samej wody pije w ciągu dnia, więc pewnie nie wypije tyle co wy :)

to zle!




Karpiu, juz myslalem z 32L poszly :D
Ja tez tak przy pseudo odwodnieniu wypilem srednio 15-16L, w normalny dzien leci z 6-8L

Nigdy się nie zmuszałem do picia wody, piłem tyle ile potrzebuje. Zmuszanie się do nie ma sensu wg mnie.
A mój poziom nawodnienia bardzo wysoki mimo wszystko :)

jeśli normalnie pijesz mało, to niektóre partie mogą tę wodę zatrzymywać, np. właśnie nogi taka złośliwość organizmu
zobaczymy jak to wyjdzie

Poniedziałek


DEPLETION 1

Niestety dużo było osób, trudno było zrobić obwody + odcinek lędźwiowy nie pozwolił zrobić mocniej nóg, a to właśnie chciałem, ale i tak trening ok.
Wszystkie powtórzenia z zapasem, szybkie tempo. Wszędzie przerwy po 30 s.

1a. Wyciskanie leżąc 8 x 12
1b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 8 x 12

2a. Przysiad 3 x 12 Ty musiałem odpuścić z bólu
2b. Wykroki 3 x 12

3a.Suwnica 5 x 12
3b. Syzyfki 5 x 20

4a. Uginanie przedramion z sztangą 6 x 12
4b. Prostowanie przedramion z liną 6 x 12
4c. Naprzemienne unoszenie sztangielek do przodu i na boki 6 x 12

5a. Prostowanie nóg w siadzie 6 x 12
5b. Uginanie nóg w leżeniu 6 x 12
5c. Przywodzieciele 6 x 12
5d. Ośle wspięcia 6 x 20

6. 10 minut HIIT skakanka



Woda o dziwo wchodzi jak woda :
do tej pory :
- 12 litrów wody
- 1-2 litrów kawy i coli 0

jeszcze ze 3 litry pójdą

Tak wygląda moja dieta i posiłki
- omlet
- placki z piersi

głodu nie odczuwam, pewnie jutro zacznie ssać

Paczka od Hi-tec, dzięki bardzo :)
no i galaretki pewnie w 3-4 dniu uratują mi życie

Wtorek

Depletion 2

Dziś już więcej miejsca na siłce mogłem zrobić obwody, nadal jeszcze siła jest, jutro pewnie już ciężej będzie

DEPLETION

1. Przysiad z sztangą
2. Ściąganie do karku
3. Wyciskanie sztangi leżąc
4. Wyciskanie sztangi stojąc
5. Uginanie przedramion z sztangielkami siedząc
6. Wyciskanie wąsko sztangi
7. Wymachy nóg w zwisie
8. Wspięcia stojąc
9. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia
Wszystko x 8 Przerwy po 30 s.



Woda :
Wiadro - 12 l
- 1,5 wody na treningu
- 1-2 litry coli i kawy


-Omlet kawowy :)
i -sałatka z kurczakiem ( na fotce barku kury )










Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-17 00:11:59

Cewnik założony przy tej ilości wody?

a idź pan ale mimo tego że ogólnie pije mało wody ( około 2 litrów dziennie ) to nie jest źle żeby tyle pochłonąć przy moim malutkim wzroście

Ja nie robiłem w ogóle nawadniania.
Magiczny cukierek zrobił swoje

Nie mam niestety :(