Wiktorze

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2440

przeczytanych postów

16437

napisanych postów

Imię Wiktor

Nazwisko Zininski

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2018 (18:21)

Data rejestracji 24.05.2014 (14:47)

Wzrost: 178 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 76 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 15

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bill Star 5x5 cześć, mam pytanie odnośnie bill stara. mianowicie, czy jeśli moje maksy na 5 powt. wynoszą odpowiednio 90kg w siadach, 120 kg w mc, 80 w wl to jest sens robić ten plan? znaczy chodzi mi o to, że wydaję mi się, że przy takich ciężarach mogę robić	2	2016-08-31 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny plus pytanko o potreningowy ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 16 waga : 71 wzrost : 178 staż treningowy: 6 miesięcy regularnie po przerwie obwód pasa 80 obwód klaty: - obwód uda: 62 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wfy, rower,	5	2016-06-06 18:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie treningu FBW wiek : 16 waga : 66 kg wzrost : 179 cm staż treningowy: 16 miesięcy z długimiii przerwami// regularnie ostatnio 2 miesiące obwód pasa: w najszerszym miejscu 77 cm obwód klaty: +-100cm obwód uda: 60 cm uprawiany sport lub inne formy aktywności	6	2016-02-26 15:24
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy - Czesiek43 & Wiktorze witajcie! [url=http://mybannermaker.com]http://i.imgur.com/xy2aepj.jpg[/url] po całkiem udanej pierwszej masie rozpoczynam redukcję we współpracy z cześkiem. z 62 kg na wadze zrobiło się 74,5 kg, teraz pora zmniejszyć tylko (tylko %-)	107	2015-05-11 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dziewczyny się odsłaniają, nasze redu już ruszają nie umiem robić ankietyyyy %-) ogarnę jak będę na kompie /sfd/images/2015/4/16/fd1699052bec42bb9793a743e41b7979.jpg	3083	2015-04-16 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora pierfszy wstawiać dupencje, bo mi się nie wyświetla! zmieniony przez - wiktorze w dniu 2015-02-25 19:31:13	3001	2015-02-25 19:29
Kuchnia SFD	[PRZEPIS] Sposób na kurę! - Kurczak z żurawiną i porem potrzebne składniki: - cała pierś z kurczaka ok.800 g - calutki por - garść żurawiny suszonej ok. 50 g - olej rzepakowy do polania (opcjonalnie) wszystkie składniki ze sobą mieszamy, posypujemy solą, znowu mieszamy dokładnie i zostawiamy	1	2015-02-13 13:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu push&pull hej, ćwiczę fbw już sporo czasu i zmieniam plan, bo tak na prawdę mi się znudził ;) proszę o ocenę wiek :16 rocznie ;) waga :71 wzrost :179 staż treningowy: ok. pół roku siłowni domowej, wcześniej domator, trening bez obciążeń obwód pasa: 79	7	2015-02-11 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę dla początkującego do oceny wiek :15 waga :67 wzrost :179 staż treningowy:4 miesiące obwód pasa: 79 obwód klaty:97 obwód uda: uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): fbw 3x/tydzień ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :choroba osgood-schlatera	7	2014-11-30 13:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbudowanie mięśni brzucha hej, mam 15 lat, 178 cm wzrostu, ważę 64 kg, jestem na redukcji od maja, chciałem pozbyć się fatu i myślę, że mi się udało. obecnie w pasie mam 74 cm, ale słabo mi widać mięśnie brzucha. i pytanie pytanie:czy muszę robić masę, żeby uwidocznić	2	2014-07-27 12:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie mięśnie ćwiczyć do tenisa? hej, trenuję tenisa od ponad roku, ćwiczę w domu i mam pytane. jakie mięśnie odgrywają kluczową rolę przy uderzeniu? dodam, że wolę treningi domowe, nie mam zbytnio dostępu do siłowni. dzięki za odpowiedzi :)	1	2014-07-08 12:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję do oceny hej, proszę o ocenę mojej diety. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/48770081301a4600b97ce773cfc744f7.png rybę jem raz na jakiś czas, zamiennik to 2 jajka. ilości produktów są w zaokrągleniu, więc nie martwcie się, że jest za dużo białka	9	2014-06-02 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na spalenie tłuszczu z brzucha witam. chciałbym usłyszeć od was opinie na temat mojej diety. ćwiczę 2 razy w tygodniu tenisa plus ćwiczenia na brzuch 3 razy w tygodniu. mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę 67 kg, lecz czuję tłuszczyk na brzuchu :/ proszę o wasze opinie na temat	3	2014-05-29 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, 15 lat, 178 cm wzrostu, 67 kg, redukcja witam. chciałbym usłyszeć od was opinie na temat mojej diety. ćwiczę 2 razy w tygodniu tenisa plus ćwiczenia na brzuch 3 razy w tygodniu. mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę 67 kg, lecz czuję tłuszczyk na brzuchu :/ proszę o wasze opinie na temat	2	2014-05-29 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dodać do mojej diety? co dodać do mojej diety, żeby zawierała ~2000kcal? wiem, że jest tu za mało białek, a ma być to dieta nastawiona raczej na redukcję. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/5828348b9ba2492da09cdc4888216ab4.png	5	2014-05-27 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba na lato witam, mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę 67 kg. chciałbym zrobić sobie brzuch na lato. :) pomożecie mi przy doborze ćwiczeń? załączam zdjęcie i czekam na odpowiedzi. :) ćwiczę tenisa 2 razy w tygodniu, oprócz tego mam wf-y, i w domu robię rowerek,	16	2014-05-24 15:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2018-05-06 13:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Debiuty w Trójboju Siłowym Klasycznym 16-17.12.2017 Wrocław.	2017-08-17 11:43
Aktualności - Sporty Siłowe	Debiuty w Trójboju Siłowym Klasycznym 16-17.12.2017 Wrocław.	2017-08-12 10:19
Aktualności - Sporty Siłowe	Debiuty w Trójboju Siłowym Klasycznym 16-17.12.2017 Wrocław.	2017-08-11 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2017-04-15 09:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2017-04-15 00:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2017-04-14 23:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2017-04-14 23:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2017-04-14 23:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2017-04-14 23:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2017-04-12 20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2017-04-12 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2017-04-12 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-06 17:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-06 16:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-06 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-06 15:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-06 11:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-05 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-05 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-05 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-11-05 08:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-10-23 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-10-23 22:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-10-23 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-10-23 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-10-23 19:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-10-23 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-10-23 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	2016-10-23 19:08