[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

Wez sie za siebie czlowieku, wygladasz jak smok wawelski :D

PODSUMOWANIE OKRESU BUDOWANIA MASY

Zacznę od dobrych stron, lepiej mi się będzie resztę pisać :)

Oceniam cały mezocykl
OGÓLNIE 6/10

REALIZACJA CELÓW GŁÓWNYCH 5/10
POBOCZNYCH 7/10
ZDROWIE 3/10
SAMOPOCZUCIE 3/10
SIŁA 8/10

Bardzo się cieszę, że ogarnąłem problemy z jelitami, mimo ogromnej ilości jedzenia było całkiem ok. Cieszę się że udało się poszerzyć plecy, barki i nogi. Czyli to co sobie założyłem. Siła też bardzo poszła. Dużo wiedzy zyskałem i doświadczenia. BF w miarę utrzymany

Teraz minusy... Niestety jedyny okres gzie zrobiłem progres to od listopada do końca grudnia, potem przez własną głupotę, rozwaliłem zdrowia, dopiero na redukcji wyjdzie co i jak. Cały styczeń i luty 0 progresu. W marcu lekko nadgoniłem ale to za mało, co widać na fotach.
Ogólnie masy nie lubię bardzo, następny okres masowy będzie na pewno jeszcze dłuższy i mniej kcal, tak aby być sprawny, bo niestety na kondycji mi zależy również, wymaga tego praca i prowadzenie zajęć M.In

Teraz roztrenowanie około 6 tygodni, powolne redu i pytanie co dalej czy jakiś cel i zawody czy nadal zupełnie amatorsko. Na pewno będę chciał to osiągnąć z jakimś trenerem :) Musze mieć bata nad głową
Wg mnie proporcje u mnie są do dupy i pozowanie. Na pewno celem na redukcji będzie maksymalnie zmniejszenie talii, bo niestety przez horrendalną ilość jedzenia mam bardzo rozciągnięty żołądek, jakbym ładował po 20iu GH dziennie...
Kalori teraz nie licze przez weekend jem wtedy kiedy jestem głodny :)

Porównanie wymiarów - początek masy - połowa i koniec

Waga – 76 kg – 85 kg- 90 kg
Biceps: 40 cm – 42 cm-43,5 cm
Klatka – 110 cm – 117 cm-118 cm
Udo – 61 cm – 65 cm-67 cm
Pas – 80 cm – 83 cm -85 cm










i mój progres mojego podopiecznego, on to robi lepiej :D

jest eleganco, sporo kg wpadło, bf na dobrym poziomie wiec chyba troche zbyt surowy dla siebie jestes

Trzeba być jak się chcę coś osiągnąć :D Znaczy głównie jestem wkurzony na siebie, bo odwaliłem :)

a tam czepiasz sie, pretensje mogłys miec jakby wpadlo przy tych 14kg np. +15 cm w pasie
a tak jest git imo..
no ale rozumiem ze trzeba mierzyc wysoko i wymagac od siebie jak najwiecej jezeli chcemy byc najlepsi

Stary, świetny progres! Udo robi wrażenie, łapy jak zawsze ekstra

Ale ty jesteś k***a wielki pop

Doj**ales ladnie, widac ze sie nie obijales :D Tylko ogarnij to pozowanie bo tragedia jest pod tym wzgledem

ale ty brzydki jesteś

A tak na poważnie, to zaj**ista sprawa, kozacki bf utrzymany

moim zdaniem tez ładnie miecha dołozyłes i to widac dobra jakoś

zdrowie ogarniesz i bedzie git
ale widze ze podobnie jak u mnie głównie nie zadowlony z masy przez zdrowie bo to pokrzyzowało plany mam podobnie nawet teraz po rozpoczeciu redu grypa mnie dopadła i 3 dni wyciete...

powodzenia