Stary, to że ty przy wieku 15 lat nie miałeś siły nie znaczy że ja nie mam. Mam dość rozwinięto budowę i widzę po rówieśnikach, że są sporo ale to sporo słabsi, więc wybacz, nie zgodzę się.
[...] pompek i dipów, jak na siłowni robi się powiedzmy 16 serii na klatkę, tak ja robię tutaj. Robię pompki szerokie na podstawkach i kolega kładzie się na plecach jeżeli mam siły tego dnia :P Ale mamy zamiar się złożyć na obciążenie stalowe po 3zł za 1kg i kupić trochę do dipów i pompek, żeby do plecaka wkładać, albo na pas. :) Zresztą możesz [...]
OBALAM MITY:w skrocie i na temat, to co bylo modne 10 lat temu jest zakorzenione w waszej psychice mimo ze jest sprzeczne z naukowymi dowodami i praktyka 1.OGRANICZ SOD I POJ DUZO WODY-to najwiekszze nieporozumienie, czy wiEcie dlaczego niektorzy sa na zawodach plascy jak deska i zalani woda zarazem? ano dlatego wlasnie ze za bardzo wzieli sobie [...]
[...] o godz. 21 czasu amerykańskiego. W Polsce będzie już niedziela, 4 nad ranem. - Trzymajcie za mnie kciuki - prosi Czytelników "Super Expressu" mistrz świata. Na siły witalne - Chylę czoła, homary to mądry wybór. Szczególnie dla boksera. Mają wyjątkowe wartości odżywcze, mnóstwo białka, a najlepiej smakują serwowane z grilla i w [...]
I PYTANIE - TRENINGI 5x5 == Podstawy == Treningi typu 5x5 Billa Starra były swojego czasu bardzo popularne jako świetne narzędzie do zwiększania zarówno masy jak i siły mięśniowej. Koncept trenowania z dużą częstotliwością w pięciu seriach i pięciu powtórzeniach odświeżył Mark Rippetoe, pisząc przy okazji jedną z najlepszych książek dla [...]
[...] Zawsze(poza rozgrzewkowymi seriami) ciężar dobieram tak, by ostatnie powtórzenie robić już w problemami. Ile tak teoretycznie powinienem brać przy wyciskaniu odnosząc się do siły w żołnierskim? Mi przychodzą 2 powody dla których są takie a nie inne rozkłady ciężarów w tych ćwiczeniach.Po pierwsze wpływ może mieć siatkówka gdzie wiadomo, że barki [...]
[...] uwagę siłę fizyczną oraz siłę ciosu. Gdyby babcia miała wąsy...Jeśli chodzi ci o to co by było gdyby Foreman miał jeszcze to co piszesz-nie byłby już Foremanem nie miałby siły ciosu...Nie da się...(Chodzi mi o poprawę balansu,obron... Najlepszy przykład to bokser z innej wagi...Geniusz... Nicolino Locche [...]
[...] miały co jeść. W odwrotnej kolejności jest ok. Masz w mięśniach glikogen, więc źródło energii jest. Poza tym żeby do porządku zrobić trening interwałowy trzeba mieć dużo siły. Więc jeśli koniecznie chcesz, to rób najpierw interwały, a potem jeśli masz jeszcze siły, to aero (wtedy będziesz spalacz już sam tłuszcz) Ale powiedziałabym, że nie [...]
Wczoraj 12h w pracy, dzis 12h w pracy i co? Trening zrobi trzeba. - Front squat 10x3x80 Cos ciezka ta osiemdziesiatka. Zgniotla mnie w pierwszej chwili, na szczescie ogarnalem sie. Duzo serii, malo powtorzen i niewiele siadow rozgrzewkowych. W sumie lepiej tak niz na sile siadac na malym ciezarze. - Bulgar 4x6x16 Nie mialem swojej ulubionej [...]
[...] i ciężko mu dokładnie powiedzieć co jest nie tak. Nie wiesz czy wszyscy się tak czują i to normalne czy z Tobą jest gorzej. Najbardziej doskwiera mi niski poziom energii i siły. Szybko się męczę, czasem na zakupach już słaniam się na nogach i szuram butami na cały sklep bo ledwo podnoszę nogi do góry, po 17:00 wysiadają mi oczy i wzrok [...]
Na początek chciałbym wszystkim podziękować za odpowiedzi :) Hmm, no wiem że w 2 miesiące efektów nie będzie ale przez ten okres który ćwiczę wzrost siły powinien być a u mnie nic ! Ćwiczę w domu 2 miesiące a podnoszę tak jak pisałem 35 kg na sztandze i na większe obciążenie nie mam siły. Dziwne że facet 40 lat tylko tyle podnosi. Ze zdrowiem u [...]
PODSUMOWANIE 10-TYGODNIOWEGO CYKLU NA SIŁE Celem tego cyklu było zwięszknie siły głownie w wyciskaniu leżąc i przysiadzie. Uważam, że udało mi się to w 100%. Na klatke stosowałem ten trening : http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Na resztę partii stosowałem poprostu mała ilość powtórzeń i duży ciężar. A to [...]
[...] Efektem tego było to że nie potrafiłem ruszyć ręką przez jakieś 2 następn dni bo miałem takie zakwasy, ale efektem tego też było to że były niewyobrazalnie wielki przyrosty siły i masy!!! to że ktoś powiedział że na biceps najlepeij jest robić jakieś 12 serii(nie wiem dokładnie ile serii najlepiej na biceps:P) to nie znaczy że nie można więcej [...]
ale glupoty piszecie, gosc co to pisal pewnie byl niezle zbakany, takich pierdół to ja dawno nie czytalem efektem tego też było to że były niewyobrazalnie wielki przyrosty siły i masy na poczatku jakbys nie cwiczyl to sa przyrosty bo tez tak szalalem: 6 treningow w tygodniu, zero regeneracji, klata co drugi dzien, ale przetrenowanie przychodzi [...]
-wyciskanie za karku zakres od poziomu uszu do czubka glowy czy glebsze a jezeli tak to dokad? ZZA KARKU TO TYLKO NAZWA. DZIS JUZ NIKT TAK GLEBOKO NIE ROBI I DOBRZE, BO TO BARDZO RYZYKOWNE DLA STAWOW BARKOWYCH! MIALEM NA MYSLI OD CZUBKA GLOWY DO WYPROSTU RAK! -uginanie mlotkowe czy lokcie maja byc jak by w jednym miejscu "zablowkowane" [...]
A zauwazyles wiecej sily w seriach na 15 lub 10 w stosunku do sily sprzed cyklu ??? Poza tym sadze ze 5 sa najbardziej stymulujace... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-05 17:19:11
[...] nie każe się osobie chorej powiedzmy na altzhaimera ( tak to się piszę?? ) uczyc się wierszy na pamięc, albo alkoholikowi pracowac w sklepie monopolowym ( sorry za porównanie :-D ) może to wynika stąd, że w Polsce ed nadal jest bardziej uważany za fanaberię/chęc schudnięcia niż chorobę duszy.. w każdym razie ściskam mocno i siły życzę };-)
[...] bieg x 3) wyszłam mokra jak szczurek %-) muszę przyznać, że mimo @ jestem z siebie bardzo zadowolona, z każdą praktycznie serią był progress a bałam się, że nie będę mieć siły i chęci :-)) dziś jest 7 dzień pod rząd jak ćwiczę... może jutro zrobię sobie dzień wolnego? co myślicie? a w poniedziałek znów maraton zacznę od spinningu ;-D Zmieniony [...]
Rób dwa treningi i potem dzień przerwy bo się zamęczysz... Odpoczynek też jest ważny, bo nie będziesz mieć potem siły na następny trening. Zobacz na maila odpisałam Ci :-)
[...] też. Czuje się strasznie PMS w pełni - czuję się grubo @@-) chodzę zmierzła i ciągle głodna muszę się pilnować... :-( Czuje się jakaś taka od kilku dni "styrana", brak siły na cokolwiek #-P koniec miesiąca w pracy jest dla mnie katorgą psychiczną no i jestem na kilka dni przed @ @-| Dziś wieczorem przejdę się tylko na spacer co by się [...]
SW96 - rok urodzenia 1996 - kalistenika
