gruszka/rekompozycja/foto str.60

Rossi bo niewolnik jest zawsze odpowiednim prezentem dla kobiety

Że się wtrącę Jeśli daje się radę robić taką kombinację, to interwały dobre nie były
Monika masz tak zapyerdalać w sprintach, że już ok. 3 interwału masz mieć dość i resztę robić siłą woli

Robisz interwały na bieżni? Jeśli tak, to zmień. Bieżnia się do tego nie nadaje

Wszystkiego najlepszego

dziekuje Wszystkim za zyczenia nagich mezczyzn nigdy za wiele ja to bym chciala takiego amerykanskiego futboliste, rozgrywajacego najlepiej

brat skladajac mi zyczenia zapytal sie co osiagnelam przez te cwierc wieku zycia...
ja: yyyy.. a ty przez 36?
on: splodzilem syna....

***********

Marta, interwaly zawsze robie na orbitreku, no chyba ze mam ochote na cos lzejszego to marszobiegi w terenie (to tez sa interwaly?) robilam tez kiedys na rowerku, ale na jednym urwalam pedaly to wolalam juz nie psuc wiecej


ale przeciez cala redukcje laczylam interwaly z aerobami, czemu teraz Martusia piszesz ze to zle? tylko ze w odwrotnej kolejnosci robilam, najpierw interwaly na orbim.... zejscie... odpoczywalam troche, czekalam az mi sie pulsometr uspokoi i wskakiwalam na bieznie lub rower...



Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-10-01 12:55:15

Monika interwały i HIIT to trening w zakresie anaerobowym, więc organizm jako źródło energii wykorzystuje węglowodany w formie glikogenu mięśniowego. Robiąc aero przez dłużej niż 20min pozbywasz się glikogenu i jeśli robisz interwały, to szybko doprowadzisz do zakwaszenia mięśni, bo infantylnie mówiąc nie będą miały co jeść.

W odwrotnej kolejności jest ok. Masz w mięśniach glikogen, więc źródło energii jest. Poza tym żeby do porządku zrobić trening interwałowy trzeba mieć dużo siły.

Więc jeśli koniecznie chcesz, to rób najpierw interwały, a potem jeśli masz jeszcze siły, to aero (wtedy będziesz spalacz już sam tłuszcz) Ale powiedziałabym, że nie dłużej niż 20 minut.

Takie połączenie HIITa/interwałów i aero zaraz po nazywa się treningiem alfa-cardio, ale pod warunkiem, że te pierwsze były wykonane prawidłowo. Jest to trening bardzo zaawansowany. Pisał kiedyś o tym Rothen:

https://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html

Osobiście radziłabym jednak nauczyć się do porządku robić HIITa, bo wierz mi, jeśli tak go zrobisz to szanse na to, że dasz radę coś jeszcze są znikome

....

Interwały biegowe w terenie jak najbardziej

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-01 13:48:54

dobrze, rozumiem dzieki

STO LAT!!!

to ja też życzę najlepszego

Monika, wszystkiego naj!!!!

Zdążyłam Wszystkiego naj,naj ,naj. Dużo kg w wiośle i ładnie rozbudowanych plecków