siły

[...] Jak po treningu nie padam to mam wrażenie, że nic nie zrobiłam. Na dodatek najchętniej robiłabym 10 rzeczy na raz. Ciężki przypadek }:-( Dopiero jak czuje, że nie mam na nic siły, nie mogę wstać z łóżka, nie jestem w stanie normalnie pracować i funkcjonować to wtedy zaczynam się zastanawiać czy na pewno wszystko ok %-) Spotkałem się z tym na [...]

[...] interesuje. Głównie bazuje na planach na 10km. Skarżyński po kilku tygodniach biegania w pierwszym zakresie przechodzi na klepanie kilometrów w drugim zakresie (i mnóstwo siły biegowej). W sumie wyróżnia trzy etapy. Ostatni etap przed zawodami (zwykle ostatnie 6 tygodni przed startem) to 3 zakres i praca nad szybkością. Do 10 km to zwykle [...]

[...] przyzwyczajamy organizm do pewnego wysiłku tak, że po pewnym czasie ten wysiłek jest dla nas dużo łatwiejszy. Zupełnie inna filozofia ;-) Czy działa? Nie wiem, nie testowałam. Ale sam brak siły biegowej w planie brzmi kusząco (lepiej żeby Paawo tego nie czytał %-) ). Daniels o sile biegowej nie wspomina, ale o treningu nóg na siłowni tak :-)

[...] poruszany. W polskiej szkole biegowej mamy "nieśmiertelną" siłę biegową w postaci skipów i wieloskoków. 1-2 razy w tygodniu robisz po kilka-kilkanascie odcinków 100-150m tej siły. Ja osobiście nie lubię i trening siłowy bardziej do mnie przemawia. Mi takie ćwiczenia skipów i wieloskoków pomogły poprawić technikę biegu i rozbiegać nogi po zimowym [...]

Szajba masz rację, problem w tym że jak biegałam bez planu to na początku sezonu nie miałam już siły biegać %-) Bo za dużo było mocnych jednostek. Między Skarżyńskim i Danielsem ja widzę ogromna różnicę. Ten drugi podobnie jak Ty podkreśla, że im mniej zaawansowany biegacz tym mniej różnych środków treningowych potrzebuje. Minimum wysiłku, [...]

[...] razie weekend w skórcie: W sobotę byłam na zebraniu organizacyjnym drużyny, później krótkie bieganie, 30 min. truchciku i 6x krótkie sprinty, choć na porządne przyspieszenie siły nie było po kiepskiej nocy. Później miałam trochę załatwiania, m.in. przygotowałam ogłoszenia o znalezieniu psa. W niedziele pogoda od rana okropna. Ogólnie zimno mi nie [...]

[...] zdecydowanie wole biegać. Przynajmniej czuje że się ścigam, jak kogoś gonię to wiem że na maksa i albo nogi nie dają rady, albo płuca nie nadążają i oddechu brakuje. A tu siły były, oddech był, ale się nie dało szybciej %-) Fighter wydaje mi się że inaczej używa się kijów w trakcie ultra a inaczej w NW, przynajmniej na filmikach jest różnica. [...]

[...] w domu zwisów jednorącz) o tyle biegania niczym w domu nie zastąpie. Do tego dochodzi fakt, że trening w domu mogę zacząć dopiero 20.30-21 a po całym dniu nie zawsze są siły i chęci, później zasnąć nie mogę. No jeden wielki chaos. Do tego ja jestem osobą, która musi mieć wszystko zaplanowane, a plan robię na 100% więc jak coś się sypie to [...]

13.03 Dziś tylko krótki spacer i tyle z aktywności. Ból głowy powoli zaczyna odpuszczać, a katar już nie przeszkadza w spaniu więc jest lepiej, choć nadal jakos siły brakuje. Pogoda w kratkę, wiatr dość mocny więc na razie nie ryzykuje biegania.

[...] małej ilości ruchu. Dziś od rana samopoczucie średnie. Wyjść nie mogłam, bo byłam z Młodym sama (jedynie krótki spacer do sklepu). Na trening siłowy jakoś nie miałam ani siły ani ochoty, jeszcze mnie trzymają zakwasy w plecach po poniedziałku ;-) Szukałam jakiś filmików z ćwiczeniami, ale znalazłam tylko rozciąganie, jogę i machanie różowymi [...]

[...] rowerze. Nie mam zupełnie ochoty na trening siłowy, szczególnie w domu. Później wziełam Młodego na rower. Tym razem bez kija, stwierdziłam że niech robi co chce, bo nie mam siły za nim biegać. A on wsiadł i pojechał %-) Niestety dużo ludzi było w parku, co nie ułatwiało nauki. Na dodatek mimo, że Młody potrafi jechać na tyle powoli, żebym mogła [...]

Dziś się udało wyrwać z kijkami do lasu i ten las mnie wykończył %-) Nie mam już siły ogarnąć wypiski.

[...] był trening, na planach się skończyło, czasu niestety brak. Całe popołudnie robiłam gołąbki (Fighter narobił mi smaka %-) ) i ogarniałam pokój Młodego po malowaniu, na szczęście już prawie koniec. Na nic już nie mam siły. Na dodatek ciągle w biegu, więc dopiero po 17 zjadłam konkretny obiad. /SFD/2020/5/25/58609fdbbb9d4a7592ea1696210e6b75.jpg

[...] wypiski regularnie bo poźniej nic nie pamiętam }:-( Miał być trening, ale znowu jakoś totalnie bez sił, od rana spac mi się chciało. Po południe przeleżałam, bo nie miałam siły wstać. 4.06 czwartek W planach było bieganie, pogoda piękna, ciepło i słoneczko :-) Ubrałam się, poszłam po drodze na zakupy i zadzwonił serwisant że przyjedzie [...]

[...] jeździł autkami i chodził ludzikami (jakąś bazą byłam %-) ). Jak już się zwlekłam z łóżka to pojechałam na targ po truskawki. Wpadło kilka krakersów sezamowych i jakos siły wróciły ;-) Wieczorem udało się zrobić marsz 5km. Trochę późna pora bo pojawiły się problemy z zaśnięciem :-( /SFD/2020/6/7/9a31abe3119f41d59f48e23f3a7379c9.jpg [...]

[...] więc niby nie dużo, ale wolałabym maks godzinę. Tym razem obwód. Ciężko było zacząć, ale sam trening poszedł ok :-D Wieczorem planowałam jeszcze marsz, ale jakoś siły nie ma, a na zegarku ponad 10 tys. kroków, więc nie siedziałam choć zupełnie nie odczuwam tego chodzenia @@-) Trening /SFD/2020/6/8/109fb4ec24b346d5b9e946f7d423f5f9.jpg [...]

[...] więcej czasu i bardziej mnie męczą, musze częściej odpoczywać i więcej śpię. A do tego wszystko mam niewiele okazji, żeby wyrwać się z domu bez Młodego, bo nie mam go z kim zostawić. I towarzystwa w zabawie tez trzeba dotrzymać ;-) Dziś cały dzień poza domem, bardzo aktywny dzień :-D Wypiska pewnie jutro jak ogarnę fotki, bo nie mam już siły.

[...] czy porządnego pobocza. Z dwóch stron próbowaliśmy i się nie dało. Szkoda bo mozna by dłuższą trasę zrobić. Na trening jak wspomniałam brakło czasu, a wieczorem nie było siły. /SFD/2020/6/14/93eb823e7e2e4469ab943ff47a8ef900.jpg /SFD/2020/6/14/96ccbe532717430a87ada5a4274f28db.jpg /SFD/2020/6/14/a7fe4e2fcf0b4730b0a3bffc0b172b0b.jpg [...]

14.06 niedziela Bez treningu, trzeba kiedyś odpocząć ;-) Do południa trochę roboty w domu, później do pracy - zmęczyłam się. Po powrocie jakoś na nic już nie miałam siły. W nocy niestety łydki znowu bolały, ale na szczęście bez skurczy. I jeszcze taka ciekawostka ;-) Przeglądałam wczoraj info o dolinkach bo chciałabym się wybrać, jeśli tylko [...]

[...] %-) /SFD/2020/6/18/002514e296684df6bd08f2a16d87a923.jpg /SFD/2020/6/18/04d517fcc7fa42d6aa1169a5474251d7.jpg 18.06 czwartek Dziś tylko krótki siłowy. Planowałam 4-5 obwodów, siły były ale czasu brakowało. Meble przyszły rano więc miałam mnóstwo roboty przez cały dzień. Rozgrzewkowo pompki łopatkowe na paraletkach, fajnie wyszły i miałam wrażenie [...]