Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Viki ja w ogóle nie biegam moze dla tego jem tyle mięsa
Ale ciasta też właściwie to czekoladę .
Gratuluję i zyczę małego adhd

No to Viki tez widzę w kuchni posiedziała... łącze się w bólu.

Szajba dobrze, ze z niczym innym, w sumie tęczowe wyszły te jajka Ale Młody chciał, zeby kazde jajko w każdym kolerze zamoczyć.

Kabo pasztet super, część zamroziłam i będzie na później

Wycwiel dzięki

Paatik ja siedziałam w kuchni a mąż sprzątał, taki układ mi pasuje


12.04 niedziela

DNT

Dużo jedzenia i mało ruchu. Jedynie spacer wpadł i przez caly dzień uzbierało sie ok. 9 tys. kroków.


13.04 poniedziałek

Tym razem trening. Wrzucam linka z ćwiczeniami, które ostatnio włączam do treningu:

https://jessiemundell.com/no-crunch-core/

Trening

1a. pompki na podwyższeniu
12x /12x /12x
1b. podchwyt
2x /2x /2x

W podciaganiu ostrożnie, bo muszę mieć ugiete nogi i czuję po tym brzuch.

2a. pullover z gumą + unoszenie nogi
10x /10x /10x
2b. inverty (nogi ugięte)
5+5 /5+5 /5+5

Pierwsze ćwiczenie wg filmiku, niestety za mocną mam gumę, muszę poszukać innej. W każdym razie myslałam, ze mi lapy odpadna





3a. PP
10kg x12 /x12 /x12
3b. wykroki w tyl ze sztanga
10kg x10 /10 /x10 (na nogę)

W wykrokach przy okazji ćwicze rownowagę i wracająca nogę unoszę zgiętą w przód, przez co stoję chwilę na jednej nodze Od dawna tak robie przy wszelkich wykrokach, im bardziej zmęczone nogi tym trudniej.

4a. wejścia na stołek + odwodzenie nogi w tył
15x /15x /15x (na nogę)
4b. monster walki
20x /20x /20x (na stronę)

5a. bird dog
10x /10x
5b. machanie nogą
20x /20x

Dzisiaj pewnie bez spaceru, moze jakieś rozciąganie będzie. Jutro chciałabym sie wyrwac na jakiś marsz.

Poza tym ułożyłam wczoraj puzzle, bo mąż chciał wolny stoł, ale tak mi sie podobaja, że póki co szkodami składać









Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-04-13 13:50:03

Pochodziłabym po górkach.... ładny widoczek.

Viki gratulacje!

Paatik też bym pochodziła, po gorkach, po lesie, po dolinkach, tak minimum ze 2-3h

Julietta dzieki


14.04 wtorek

Dziś spacer z kilkoma krotkimi truchtami. Nie udalo się pobiec w pola gdzie zwykle, bo pozamykali łaki, nieużytki i większosć ścieżek, więc jedyna droga w pola to marsz na około wzdłuz drogi, nie wiedziałam a nie miałam juz czasu zawracać.
Na dzisiaj tyle, mam nadzieje ze niedlugo uda sie wyrwać na dłuższe chodzenie.

15.04 środa

Wczoraj koło południa znowu dopadły mnie mdłości i ból głowy i resztę dnia głównie leżałam/siedziałam. Źle się czuje przy takiej małej ilości ruchu.
Dziś od rana samopoczucie średnie. Wyjść nie mogłam, bo byłam z Młodym sama (jedynie krótki spacer do sklepu). Na trening siłowy jakoś nie miałam ani siły ani ochoty, jeszcze mnie trzymają zakwasy w plecach po poniedziałku
Szukałam jakiś filmików z ćwiczeniami, ale znalazłam tylko rozciąganie, jogę i machanie różowymi hantelkami
Przetestowałam taki zestaw, bo były komentarze, że to ciężki i morderczy trening Poczułam tylko jedno ćwiczenie i wtedy lekko podniosło mi się tętno - pulsowanie w wykroku. Zamiast rozciąganie z filmu zrobiłam rolowanie i swoje rozciąganie. Następnym razem wybiorę jakiś film z normalnymi ćwiczeniamii najwyżej będę coś modyfikować. Tego typu zestawy jak dziś to na rozgrzewkę albo w dnt
Najchętniej poćwiczyłabym na placu albo gdzieś na świezym powietrzu z trx.





Ps. Gość z filmiku dosyć irytujący

16.04 czwartek

Planowałam trening siłowy, ale jutro jestem sama z Młodym i nie dam rady nigdzie wyjść, więc dziś był marsz 5km. Przez to nie wiem czy sie wyrobie z 3 silowymi w tygodniu.
W domu rolowanie i rozciaganie. Lewą nogę mam mocno spiętą, boli przy rolowaniu.
Wszędzie mówią, żeby nie przekraczać tętna 130, max. 140 a ja idąc pod górkę mam ponad 150, średnia z marszu 136

Motherfighter?? Dla Ciebie jakieś AlienMum ... albo superwomanMums żebyś poczuła.

Paatik myślę, że nie ma sensu bawić sie w specjlane zestawy dla ciężarnych bo nawet z hantalmi robię mocniejsze treningi. Zwykłe treningi lekko zmodyfikowane, bez skakania. Choc podstawą póki co będa marszobiegi, siłowe i mam nadzieję że niedługo juz rower. Byleby samopoczucie pozwoliło cwiczyć.


17.04

Od rana mocne zawroty głowy i mdłości, po południu doszedł jeszcze migrenowy ból głowy Na dodatek sama jestem z Młodym cały dzień więc nawet nie ma jak odpocząć. Troche sie dotlenilismy na działce, powyrywałam chwasty z chodnika na siedzaco, bo tylko tyle byłam w stanie zrobić. Teraz najchętniej bym sie połozyła, no ale nie ma jak.