Pierwsze ćwiczenie wg filmiku, niestety za mocną mam gumę, muszę poszukać innej. W każdym razie myslałam, ze mi lapy odpadna
3a. PP 10kg x12 /x12 /x12
3b. wykroki w tyl ze sztanga 10kg x10 /10 /x10 (na nogę)
W wykrokach przy okazji ćwicze rownowagę i wracająca nogę unoszę zgiętą w przód, przez co stoję chwilę na jednej nodze Od dawna tak robie przy wszelkich wykrokach, im bardziej zmęczone nogi tym trudniej.
4a. wejścia na stołek + odwodzenie nogi w tył 15x /15x /15x (na nogę)
4b. monster walki 20x /20x /20x (na stronę)
5a. bird dog 10x /10x
5b. machanie nogą 20x /20x
Dzisiaj pewnie bez spaceru, moze jakieś rozciąganie będzie. Jutro chciałabym sie wyrwac na jakiś marsz.
Poza tym ułożyłam wczoraj puzzle, bo mąż chciał wolny stoł, ale tak mi sie podobaja, że póki co szkodami składać
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12971
Napisanych postów
20732
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607804
Paatik też bym pochodziła, po gorkach, po lesie, po dolinkach, tak minimum ze 2-3h
Julietta dzieki
14.04 wtorek
Dziś spacer z kilkoma krotkimi truchtami. Nie udalo się pobiec w pola gdzie zwykle, bo pozamykali łaki, nieużytki i większosć ścieżek, więc jedyna droga w pola to marsz na około wzdłuz drogi, nie wiedziałam a nie miałam juz czasu zawracać.
Na dzisiaj tyle, mam nadzieje ze niedlugo uda sie wyrwać na dłuższe chodzenie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12971
Napisanych postów
20732
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607804
15.04 środa
Wczoraj koło południa znowu dopadły mnie mdłości i ból głowy i resztę dnia głównie leżałam/siedziałam. Źle się czuje przy takiej małej ilości ruchu.
Dziś od rana samopoczucie średnie. Wyjść nie mogłam, bo byłam z Młodym sama (jedynie krótki spacer do sklepu). Na trening siłowy jakoś nie miałam ani siły ani ochoty, jeszcze mnie trzymają zakwasy w plecach po poniedziałku
Szukałam jakiś filmików z ćwiczeniami, ale znalazłam tylko rozciąganie, jogę i machanie różowymi hantelkami
Przetestowałam taki zestaw, bo były komentarze, że to ciężki i morderczy trening Poczułam tylko jedno ćwiczenie i wtedy lekko podniosło mi się tętno - pulsowanie w wykroku. Zamiast rozciąganie z filmu zrobiłam rolowanie i swoje rozciąganie. Następnym razem wybiorę jakiś film z normalnymi ćwiczeniamii najwyżej będę coś modyfikować. Tego typu zestawy jak dziś to na rozgrzewkę albo w dnt
Najchętniej poćwiczyłabym na placu albo gdzieś na świezym powietrzu z trx.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12971
Napisanych postów
20732
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607804
16.04 czwartek
Planowałam trening siłowy, ale jutro jestem sama z Młodym i nie dam rady nigdzie wyjść, więc dziś był marsz 5km. Przez to nie wiem czy sie wyrobie z 3 silowymi w tygodniu.
W domu rolowanie i rozciaganie. Lewą nogę mam mocno spiętą, boli przy rolowaniu.
Wszędzie mówią, żeby nie przekraczać tętna 130, max. 140 a ja idąc pod górkę mam ponad 150, średnia z marszu 136
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12971
Napisanych postów
20732
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607804
Paatik myślę, że nie ma sensu bawić sie w specjlane zestawy dla ciężarnych bo nawet z hantalmi robię mocniejsze treningi. Zwykłe treningi lekko zmodyfikowane, bez skakania. Choc podstawą póki co będa marszobiegi, siłowe i mam nadzieję że niedługo juz rower. Byleby samopoczucie pozwoliło cwiczyć.
17.04
Od rana mocne zawroty głowy i mdłości, po południu doszedł jeszcze migrenowy ból głowy Na dodatek sama jestem z Młodym cały dzień więc nawet nie ma jak odpocząć. Troche sie dotlenilismy na działce, powyrywałam chwasty z chodnika na siedzaco, bo tylko tyle byłam w stanie zrobić. Teraz najchętniej bym sie połozyła, no ale nie ma jak.