[...] tekstów, tylko udzielenia precyzyjnej odpowiedzi (to dla mnie ważne). Mam 170 cm wzrostu i ważę zaledwie 47 kg (mam 16 lat). Jem tyle samo co inni (czyli normalnie), w sumie siły też nie mam dużo mniej, w zasadzie nigdy nie zauważyłem, żebym był od kogoś o normalnej masie ciała dużo słabszy, ale jednak widać, że jestem strasznie chudy i mimo, iż [...]
a gdzie ten kalkulator ? bo nie mogę go znaleść żeby sobie wszystko po obliczać... mam 15 lat 181 cm wzrostu 55 kg wagi... moim celem jest oczywiście zwiększenie masy ciała i siły...
Witam, chcialbym sie zapytac jak w praktyce wychodzi to co napisal autor o sposobie treningu ektomorfa. Autor pisal o wykonywaniu wielostawowych cwiczen na wszystkie partie miesni z duzym obciazeniem po 8 seri na jednej sesji treningowej . Wydaje mi sie ze tego zaden organizm nie wytrzyma. Po takim treningu nog, albo plecow nie bedzie sie mialo [...]
[...] Klatka w maksymalnym skróceniu nie wytwarza siły, ale zużywa ATP, produkuje szkodliwe metabolity. Skoro nie wytwarza siły efekt hipertroficzny jest zerowy, a skoro zużywa ATP i produkuje szkodliwe substraty, zmniejsza [...]
[...] To był mój dzisiejszy max. 2. Dumna baaardzo 3. 3seria 10 powtórzeń--->paliło! 4. 3seria 8 powtórzeń--->a wyglądało jakbym życiówęrobiła 5. Chciałam więcej, ale mierz siły na zamiary. 6./7. Trochęłokcie dostały 8. Czułam jeszcze zakwasski. III BIEG 30 min ~75-80% HR max, po tych progresjach już nie miałam na intensywniejszy bieg siły..uff. [...]
bziubzius a widzisz, dzieki za korekte };-) No a teraz bad newsy, znowu sie prztrenowalam, objawy takie same jak pare tygodni temu,zero sily,strasznie sie poce, smak mam,glodna jestem non stop. A kolego mowil wczoraj ze mam uwarzac i wykrakal %-) sily wczoraj nie mialam,szczegolnie jak pompki robilam to opierdzielal ze zle robie bo moje cialo nie [...]
PODSUMOWANIE Czas podsumować moje prawie dwumiesięczne zmagania. Swojego celu (zdobycia siły na zawody) nie spełniłem, organizm był zbyt przetrenowany, więc od jakichś 3 tygodni trenowałem na większej ilości powtórzeń Mimo, że wyników siłowych nie poprawiłem, to jednak z sylwetki jestem bardzo zadowolony, niestety zdjęcia musiałem wykonać [...]
PONIEDZIAŁEK: klatka-triceps 1. Pompki głową w dół 3 serie x do (zostawiasz siły na kilka pow) 2. Pompki na krzesłach 2 serie x do (zostawiasz siły na kilka pow). 3. Pompki na taborecie 3 serie x do (zostawiasz siły na kilka pow). 4. Pompki wąsko 2 serie x do (zostawiasz siły na kilka pow). 5. Pompki w podporze tyłem 2 serie x do (zostawiasz [...]
DZIEŃ 21 Jest moc! Nie wiem czy to kwestia powrotu do większej ilości węgli rano czy po prostu zmiana nastawienia, ale siły powróciły :-) W końcu udało mi się też zrobić 3 treningi w tygodniu, zamiast wymuszonych dwóch. Cieszę się :-) Ogólnie doszłam też do wniosku, że z michą wszystko gra i może czas zmienić trening na taki który bardziej daje w [...]
REDUKCJA - Dzien 14 - 20.04.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu trening ze sztangielkami HIM i HAM Trening ze sztangielkami i pilka - dzien 1 Rozgrzewka wg rozpiski: 1. sztangielki w dloni na wysokości klatki trzymane razem nogi w lekkim rozkroku i kręcimy tułowiem w jedna i druga strone 30x 2. sztangielki przed soba jak do boksu i [...]
[...] większość ćwiczeń służyć będzie rozwijaniu Twoich zdolności skokowych o 25-35 cm. . Jako równorzędne cele stawiamy sobie poprawę Twojej ogólnej sprawności fizycznej, poprawę siły mięśni, szybkości biegu 0,2 – 0.6 sek . na 60m. i dynamiki odbicia oraz WZMOCNIENIA TWOICH MIĘŚNI PRZED KONTUZJAMI I DROBNYMI URAZAMI STAWÓW SKOKOWYCH. Praca [...]
[...] ważny. Po kilku miesiącach obcowania z nimi zyskałem wiarę w siebie, stałem się silny, potężny, zacząłem być zauważany, budziłem strach, mogłem dominować....Wiara we własne siły zaczęła wyzwalać we mnie niekontrolowaną agresję, byłem wstanie przyłożyć każdemu, nie czułem lęku, strachu i niepewności. Wielokrotnie szukałem zaczepek, by pokazać [...]
[...] Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 15-30 23xcc/20x5/20x10/15x15/5x15+dużo niepełnych ruchów xcc Obciążenie dobrałem źle – następnym razem zmierzę siły na zamiary i umożliwię sobie progresję z obwodu na obwód. Z dalszych uwag: technika wiosła podchwytem do korekty (wybiorę się do dziennika z Projektu Masa I – pamiętam, [...]
[...] pełnej specyfiki stylu - i tak jak pisalem wszystkie możliwe techniki z atakiem na oczy, genitalia stawy itd dozwolone - żadnych ograniczeń w tym wzgledzie. Natomiast bez siły - jak nie zablokuje to np: zamiast przywalić z pieci w nos - klepnąć w policzek - zamiast walnąc palcami w oczy - zgiąc konce palców i uderzyć w nasadę nosa, kopiąc w [...]
Podajecie wage i wymiary a co to ma do siły? - ma bardzo dużo do siły, to że ty nie rozumiesz, że można mieć 150 kg w tłuszczu i 150 kg w mięsniach, to twój problem ... (lub 150 kg dobrze wytrwnowane, lub 150 kg kiepsko lub po kontuzjach - patrz Kuraś). Rozumiem, że wg twojej logiki, to MŚ SM ma szanse wygrać ktoś kto ma 100 kg .... tiaaa Co [...]
[...] wskaże nam zwyciezce bloku pomiarowego. 2.Blok ćwiczeń Testujemy brzuch i miesnie wsółpracujace :sposób bedzie odmienny niz w poprzednim konkursie-to bedzie sprawdzian siły ,wytrzymałości i odporności psychicznej-czyli determinacji uczestników konkursu. By nie opierało się to wyłacznie na sile mięśni-trzeba też użyć mózgu by sobie to [...]
[...] 08:08:33 Zmieniony przez - CMLamps w dniu 2023-11-20 08:09:06 Rozumiem, zatem siłowo są pewne niedociągnięcia. Teraz pytanie : robiłeś coś pod kątem koncentracji siły, kontroli siły oraz stabilizacji siły w ruchu i wyrównania balansu siłowego ? Im będziesz silniejszy tym mocniej możesz przeciążać mięśnie nawet w ćwiczeniach [...]
Witam ja mam znów ciekawe pytanie) Jak wpływa opalanie sie podczas robienia siły?? ogólnie jestem na regeneracji ale czy opalanie ma coś do robienia siły??bo kiedyś czytałem ze opalać sie nie powinno podczas robienia masy...ale czy siły tez może wy wiecie??dziękuje!!!
[...] znowu widac efekty- tutaj narzekać nie mogę. Problem pojawia sie po około 2 miesiącach i wtedy się wszystko plącze... zaczynam szukać jedzenia, nie koncze treningów, nie mam siły i zaczynam jeść za dużo i szajs. W rezultacie wracam do stanu przed redukcją. Tym razem moja redukcja potrwa 2 miesiące, bo 3 miechy sa ponad moje siły. Nie będę się [...]
[...] robi, czy powinno się odpuścić, a może zdjąć w całej serii kg. szkoda, że na tej siłce nie ma odważników 1,25 4. push press 3x12: 12x20, 10x25, 6x25 masakra, no nie miałam siły, ogólnie nie miałam siły 12x20, 12x25, 6x30 Aero: 20 min orbi + 10 min rower, rozciąganie to aero daje mi w kość, po treningu liczę każdy schodek do domu...a wiadukt [...]
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
