[...] się jakoś mało (zresztą np. 140 z wliczaniem warzyw w DT to też raczej niedużo)... No właśnie, pewnie moje nadnercza też są w kiepskim stanie, ale ja już po prostu nie mam siły się diagnozować, ehh. nightingal: Dziękuję :-) Najpewniej "w praniu" wyjdą jeszcze jakieś drobne korekty. paula.cw: Dziękuję :-) Ja to się nie wzbraniam tylko dlatego, [...]
[...] razem (po około 5 miesiacach) wraz ze stosowaniem kreatyny i glutaminy wynik poprawił się o kolejne +5kg. Chciałbym zaznaczyć, że za drugim razem nie ćwiczyłem pod względem siły..lecz masy - a trening ten - który, jest rozpisany PRZEDE WSZYSTIM na wzrost siły klatki piersiowej...dołączyłem aby urozmaicić treningi - i nie stosowalem go do konca, [...]
Dzień 33 Minęło ;p w robocie lajtowo, jutro piątek i weekend nareszcie ;] Trening Czwarty dzień treningowy z rzędu. Masakra, siły były więc nie narzekam, a po za tym czuję się fajnie "nabity" %-) Triceps, biceps, brzuch Pompki na poręczach 3xmax ccx20/ccx15/ccx15 Wyciskanie francuskie sztangielką oburącz rampa 12 17x12/20x12/25x12/27x10 [...]
[...] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Tj. pisałem wyżej najlepszy do tej pory trening klatki i tricepsa w tym planie. Mimo że ćwiczyłem rano po 1 posiłku to siły były. Klatka + triceps 1. Gilotyna skos góra rampa 10 30x10/40x10/45x10/50x10/55x10/60x10 40x10/45x10/50x10/55x10/60x10/65x10 45x10/50x10/55x10/60x10/70x8 [...]
[...] treningów KK wyrabia się w adeptach żelazną odporność na ból. Ponadto podczas treningów robimy końskie dawki ćwiczeń siłowych dzięki którym w dość szybkim tępie napieramy siły i szybkości. - Na KF większość czasu poświęcacie na ,,stanie na jednej nodze itp''. Czy nie uważasz że starcie z zawodnikiem KK było by trudne z powodu ze jest on szybki [...]
[...] uderzeń. Wiem różnie bywa więc tolerancja na ból jest ważna. Ponadto podczas treningów robimy końskie dawki ćwiczeń siłowych dzięki którym w dość szybkim tępie napieramy siły i szybkości. KF może dać to samo innymi metodami. Chociaż znam pewnego pracownika naukowego z AWF-u krakowskiego, który nie zaleca stosowania gimnastyki [...]
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
Ok, zjadla mi sie piatka.. Sprawa sily jest bardzo skomplikowana na dluzsza mete. Twierdzenie ze wiele powt jest najlepsza metoda na sile u kogokolwiek zawsze bedzie sie spotykalo z negacja u eksprettow od sily. Dobre bylo na "odblokowanie sie", ale na krotko... Wytlumacze krociutko: masz mozliwosc przetrenowania nie tylko miesni. [...]
[...] taki sam problem i była taka sama pogoda. Po wspomnianym nawrocie wracało się na start, przebiegało przez matę i powtórka. Tak mnie zmordowało to pływanie że nie miałem siły biec po plaży, tętno wywaliło mi w kosmodrom, tyle kosztowało mnie to powolne dryfowanie. Przebiegłem przez matę, wbiegłem do wody i postanowiłem sobie zrobić delfinki [...]
[...] jak widać planowałem zrobić trochę szybszych odcinków myślałem o 10x1km po 4,00 ale na pierwszym odcinku mi przeszło i skróciłem do 10x800m na 3cim nie miałem już totalnie siły biec więc ostatecznie skończyłem na 6 odcinkach dobiegałem jeszcze kilka km i do domu. Bardzo ciężko biegło się te odcinki nie tlenowo bo to nie jest tempo które rzucało [...]
Wczoraj basen. Trening taki co mi do glowy przyszlo bo bylo sporo ludzi od 7dmiu do 3ech na torze nie dalo rady nic konkretnego zdzialac a i ja tez nie bardzo mialem sily. Zrobilem rozgrzewke 200m po 1,56, cwiczenia techniczne jednoreczne, 10x50m po średnio 55 sekund na 10 sekund przerwy, 150 m w lapkach po 1,46, 200 m w lapkacch po 1,50, [...]
[...] pozycję na rowerze. Z tego co pamiętam to na żadne fitting nie chodziles? Odpowiedz brzmi 2xtak. Pływanie w łapkach mocno mi pomogło w ostatnim czasie głównie w poprawie siły mniej w ułożeniu dłoni. W pływaniu mi zawsze brakowało siły pływackiej z podkreśleniem na pływacką tylko wcześniej musiałem dorobić odpowiednio przygotowanie tlenowe i [...]
[...] podskoczyło by o 2-3 W jest to żaden progres na granicy błędu pomiaru. Tętno miałem fantastyczne nawet nie wszedłem powyżej 165 uderzeń serca natomiast całkowicie nie miałem siły w nogach. Miałem nadzieje że będę lepiej wypoczęty w końcu zrobiłem w poniedizałek, wotrek i środę ''tylko'' 8,5 godziny ''lekkich'' treningów ale tak nie było -). Już w [...]
[...] dniach w których mocno trenowałem teoretycznie powinienem go robić jutro a dzisiaj nie robić wcale roweru + jakieś kilka km spaceru biegowego ale zawody w Piasecznie wymusiły na mnie robienie tego konia dzisiaj więc założyłem że zrobię zakładkę i tyle ile uda mi się zrobić roweru to zrobię udało mi się zrobić niecałe 2 interwały + 5 km biegu [...]
. No ale tutaj liczyla sie tylko i wylczanie moc, a chlop ciezszy pewnie o dobre 7kg wiec on dla niego takie 300W to moglo byc 3,6 W/kg a dla mnie juz 4+W/kg to robi roznice. Dziwne wlasnie to jest i mi sie to nie podoba ze osba ciezsza ma spory hendicap wynikajacy tylko z tego ze jest ciezka, teoretycznie moze przyjsc ktos z 100kg wagi, pojechac [...]
No i nowy tydzien, ostatni z 5 tygodni pierwszej fazy bazy (zaplanowane mam 3 fazy bazy kazdy to 5tyg zapierdzielania i 1 tydz regenracji wiec lacznie 18 tygodni). Wracajac jeszcze do niedzieli z ubieglego tygodnia to rano po pracy zrobilem bieg z zadaniem 3x2km po 4,10-15, r 2 min marsz. Trening zrealizowany i to jeszcze jak, pierwszy kilometr [...]
[...] rozpuszczalności, wygody użycia, poczucia sytości, generalnie same plusy. skutki uboczne: brak. Svole V.3 działanie: b. dobra rozpuszczalność,zdecydowanie zauważalny wzrost siły, smak bardzo dobry, orzeźwiający, wygodna w użyciu. skutki uboczne: początkowo brak. potem nawodnienie podskórne (kwestia wyjaśniona w drugiej części cyklu, [...]
witam kolego wszystkie cwiczenia robie na 80 % tzn mam dosc duzy zapas siły ,tylko MC robie na 90 %,niechce obciazac za bardzo kregosłupa,a sily to nie mam az takiej ,jestem duzy 189 cm wiec logiczne ze i silny jak na swoj wzrost a odkąd zaczołem cwiczyc na silce troszke sily mi przybylo,ale moim glownym celem jest redukcja i rzezba tak malo mi [...]
[...] sztangi od czubka głowy dobry progres ale nie było już tak łatwo jak wcześniej 2)podciąganie do brody -szeroko tu szło jak po maśle ale w serii głównej zabrakło siły na wykonanie 3 powtórzeń 3) martwy ciąg dziś miałem dość dobry dzień i poszło wszystko jak z rozpiski ,ale kusiło mnie zęby na sriie główną dac 15x120kg ale nie wiem [...]
[...] i tak jestem zadowolony z progresu 2) box siady dzis zaszalałem i poszło o dziwo dobrze a było by lepiej żebym miał asekurantow to bym zrobił 4 i moze piąte powtórzenie,bo siły to miałem na tyle ,tylko ze strach mi nie pozwalał jednak 130 kg to juz duzo jak na takiego leszcza jak ja . 3)wspięcia na palcach ze sztanga tu spoko ,zrobiłem więcej [...]
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
