[...] do wspólnych treningów?:) Tak czy inaczej - nawet to 45kg to już umiem sama sobie ściągnąć dzięki nowej ławce, która ma lepsze uchwyty:) A i jeszcze "po co marnujesz siły na tą jogę na macie". I tak sobie potem o tym myślałam i jednak nie odpuszczę maty. Gdybym dzisiaj dostała od Pana B prezent do wyboru "umiesz stać na rękach" i [...]
[...] nie skakać między cwiczeniami. Czyli dokładnie odwrotnie. Planuje pewne odstępstwa od planu w przypadku jak się dorwę do przysiadów z właściwą osobą. Madzia - przyrost siły w dużej mierze zaspokoi moje ambicje. Jak michę poukładam i zobaczę ze jestem w tym stabilna to zobaczymy - moze przyjdzie czas na zmiany. Zresztą Szef też nie będzie [...]
Coraz mniej ludzi chce trenować a coraz więcej chodzi na siłownię. Stąd pewnie takie zmiany na siłowni. U mnie z nowych osób nikt nie robi treningu który spowodowałby że urosną im mięśnie lub przybędzie siły. Ot taka rekreacja żeby się poruszać i tyle.
To chyba wszędzie teraz tak zaczyna wyglądać. Jakoś trzeba przetrwać, bo te mody chodzą cyklami. Za jakiś czas wróci moda na budowanie siły i większej masy.
[...] że możemy więcej i więcej i mocniej. Hesia, Tomasz dla mnie teraz idealny jest układ 3 tygodnie mocno, 1 tydzień połowa objętości i tak w kółko. Progres jest cały czas, siły i chęci też. Przetrenowanie to nic miłego. Jak się chce człowiekowi płakać na samą myśl, że musi wstać z łóżka, kiedy nie wiadomo jak znaleźć siłę żeby się ubrać, kiedy [...]
[...] drżą, trochę do środka kolanka etc. ale nie jest to ciężar, który mnie blokuje.Stąd apetyt na 95kg. Specjalnie tak sobie poustawiałam serie, zeby nie wypstrzykać się z siły i podejść do tego 95. Niestety - z ziemi ruszyło, ale wróciło:) Podeszłam pod 92.5kg - ale już ze złą głową - i to widać jaki dźwig tam zrobiłam. Żaden ciąg... No, ale [...]
W sumie to ja jeszcze na dodatek jestem krzywa więc może to dlatego? I równowagę trudniej złapać ;-) W każdym razie u Paatik to tak lekko wygląda, że żadnej siły nie trzeba :-)
Hehe, sila to sila, raczej nie ma tak ze 'to nie ten typ sily':) Tricki pewnie czesciowo tez tu sa wazne, ale nie kluczowe pewnie, ja mysle ze rzeczywiscie jak Hesia pisala jakis balans ciala, lepsze poczucie rownowagi by srodek ciezkosci latwo i szybko wyczuc.
24.04.2022 DT Po 3 dniach przerwy dotarłam na siłkę, bez siły i bez spania - no ale dumna jestem bo zrobiłam co w planie było. Dynamiki w tym MC to za grosz nie było bo naprawdę ciężkie 80kg się wydawało. Rozbiłam zwykłym chwytem, chociaż wiem ze w okolicach 85kg już działa u mnie tylko przechwyt. No ale szło. Pamiętałam, zeby z nóg- nie z biodra [...]
[...] akurat maxy SSB miałam to się skusiłam. I nic mądrego nie wyszło - zrobiłam 2x po 1 z 62.5kg ale w stylu pożal się Boże. Strasznie wykończona jestem. Muszę sobie przerwę od siły zrobić. ajazy - to był najwspanialszy plan jaki kiedykolwiek robiłam. Taki progres i tyle się nauczyłam w ciągu 9 mcy, ze mogłoby nie być tych poprzednich 5 lat pseudo [...]
[...] sflaczał za bardzo przez te priorytety. Wielki plus bo autor planu bedzie mógł ćwiczyć ze mną - przynajmniej przez jakiś czas będę pilnowana i korygowana. Może jak wróce do siły to technika bedzie poprawiona. Filmiki w wątku o fikaniu https://www.sfd.pl/Wyzwanie%3A_fikanie-t1217800-s8.html#post-19925955 Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
[...] (stąd drabinki). Górę przeżyłam bez większych dramatów, ale po rozgrzewce nóg już 4ki piszczały i kombinowałam jak się z tych siadów wymiksować. Po siadach juz na suwnicę siły nie było. Zresztą mamy taką podłą nową - nigdy na niej nie robiłam i muszę się zaaklimatyzować. Stąd taka marność nad marnościami. No i pierwszy raz przez cały trening [...]
No masz rację.... Trochę nawet to ograniczone słuchanie się ajazego mnie nauczyło:) Przede wszystkim, że mam dużo do nauczenia się. Zobaczymy. Jest zupełnie inaczej niż "po mojemu" - to niech sie dzieje. Obiecał mi powrót do siły we wrześniu, no to jakoś przezyję te 8-12p przez 3.5 miesiąca.
[...] nawet parę lat młodszych, że u tych niećwiczących (albo ćwiczących g****jogostrechingochodakowską) ciała są może i szczupłe, ale nawet po postawie i ruchach widać brak siły, gibkości, sprężystości. IMO zdjęcie zdjęciem, a założę się, że właśnie w ruchu takie wyćwiczone ciało prezentuje się bazylion razy lepiej, bo do zdjęcia ludzie się [...]
[...] się całe przedramiona dzięki czemu ręce się nie męczą i można katować brzuch, tylko ważne żeby się nie rozhuśtać i unosić nogi brzuchem a nie siłą rozpędu. Jak nie mam siły to lubię robić ćwiczenia na plecach, bo wtedy tylko się leży ;-) czyli np. dead bug, szczególnie z izometrią gdzie przytrzymuje kilka sekund pozycję. Albo jakieś [...]
[...] się zatrzymać. Dostałam to 39kg w WL trochę "na zachętę" bo marudziłam, ze się nie "nawyciskałam". A kolega argumentował, ze jeszcze skos został i nie ma co się z całej siły wypstrykać...Pozwolił zrobic to 39 ale tylko do momentu jak ładnie szło. Jak już musiałam się bardziej sprężyć to mi sztangę zabrał:( Pewnie z 6-7 bym zrobiła. Za [...]
15.07.2022 DT 3 dni lenia były - 2 zaplanowane, trzeciego nie miałam siły nawet pofikać. Ulubiony trening góry - szef zmienił założenia, z uwagi na "mój stan". Poszliśmy w 12-14p, króciutkie przerwy, do upadku mięśniowego. I faktycznie WL tak zrobione mnie wykończyło chyba pierwszy raz wżyciu mięśniowo a nie w głowie:) Byłam zaskoczona, ze potem [...]
Zaległości mam.... tyle się złego dzieje, ze nie mam siły pisać. Normalnie scenariusz z jakiegoś filmu kryminalnego... W piątek 22.07. fikałam, w sobotę jechałam na siłkę, ale nie dojechałam bo spędziłam dzień na policji, w niedzielę zrobiony trenio - ale na strasznym nerwie bo znowu dzień z polską policją. Jakbym Wam opisała to byście nie [...]
[...] Zawsze tylko między łopatkami czułam, a mam najszerszy czuć... Macamy pierwszy tydzień nowego planu - ciągi wreszcie wróciły i bardzo mnie to cieszy! Będą jeszcze zmiany, ale mam wrażenie, ze potrzebuję tej objętości teraz. Zresztą nie ma warunków w życiu żeby wrócić do siły. Może we wrześniu? /SFD/2022/7/28/260585b321d742358e5568e2695a1816.jpg
Nie dać się czasowi
