siły

[...] planow sie nie znam przedzial biore jaki jest w planie - gotowym przedzial 1-5nie jest polecany typowo na mase ale na sile z tym ze siła podstawą masy - masa podstawą siły! jest jedno - jest i drugie w moim przypadku plan sie sprawdzil mysle że sęk w tym o czym pisalismy strone wczesneij - ilość wlókien szybkich wiem że nie wyglądam tak [...]

W sklepie umiem sie powstrzymac, od wszystkiego :) Po otwarciu - nie ma sily. Predzej czy pozniej wjedzie calosc

megon - trenujesz wtedy kiedy ci pasuje i wtedy kiedy masz sily jesli pasuje ci 6.30 to moze byc ja np nie lubie z samego rana bo sie czuje zaspany ale jesli tobie odpowiada to czemu nie, pozatym kazdy ma oprucz silowni inne zajecia wiec idz wtedy kiedy bedziesz mial czas i bedziesz wypoczety bo nie ma optymalnej pory dnia, wazne tylko zebys odbyl [...]

[...] wykonac wiecej ruchow ?TUTAJ POLECAM NIE SZALEĆ Z OBCIĄZENIEM. ------------------- lessie-0 o to włańśie chodzi- fazy negatywne- najszybszy i najlepszy sposób na wyrobienie siły w podciąganiu ----------------------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

Jak mam zwiekszyc ciezar jezeli np 10 powtorzen zrobie z zapasem np 1 powt. a dokladajac 5kg wiecej nie zrobie juz zakładanych 8 tylko 6 to te 2 robic z pomoca? Bo np 1.serie(uginania ze sztanga stojac) zrobie ciezarem 30 kg x 12 powt. 2.serie z ciezarem 35 kg x 10 powt 3 serie 40 kg X 8 powt 4 serie 40 kg x 8 powt. I teraz na tym ciezaze juz [...]

Hantle do 20kg co 2,5 kg po 20kg co 5 kg na sztange co 2,5kg czyli jest 20 a pozniej 25 itd Przerwy z zegarkiem w reku to co juz zawsze bede stal na tym ciezaze bo nie bede mial sily zrobic wiekszym irek

Regeneracja jest TYLKO ze względy na Święta i Sylwka(bądźmy realistami) A po N.R robimy podwójnie dzielony Cykl siły 6 tyg. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail, mam taki maly problem. Jestem w grupie III. Do pewnego momentu ciezary w seriach na poszczegolne grupy mi wzrastaly (glownie wyciskanie sztangi na lawce plaskiej na klate), nastepnie 2 tygodnie temu zatrzymalem sie na okreslonym obciazeniu i od tamtej pory sila zamiast wzrastac, to maleje, moge zrobic coraz mniej ruchow w serii wzgledem [...]

Cartman17 OK ------------- Grafik JUŻ MÓWIŁEM-PO TYCH 4 TYG. BĘDZIE TYLKO TYDZIEŃ PRZERWY ŚWIĄTECZNEJ I JEDZIEMY CYKL SIŁY. ----------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

U mnie 10 kg masy do gory - sila rowniez - lecz po cyklu kratyny znaczne spadki sily - teraz wlasnie odbudowuje to, mialem tez problemy z wydolnoscia organizmu - ale wlasnie tearz w przerwie nad tym pracuje - jeste bardzo dobrze :) członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] obiazenia dobierałem tak aby poprawnie wykonac załozona ilosc powtorzen,i dlatego nie wiem w czym rzecz musi widocznie coś byc żle ale nie moge złapac co. Nie bedziesz moze w przyszlosci gdzies w Szczecinie to bysmy pogadali. A w tym cyklu V to jakie cwiczenia mamy wybrac?Bo nigdy nie robiłem siły i nie za bardzo wiem jak to ma wygladac? irek

[...] i jak na plecy na drazku jest podciagania 4xmax to pierwsza seria bedzie najwiecej powtorzen a pozniej juz sil mniej i max bedzie mniejszy to tak ma byc czy raczej tak rozłozyc siły zeby starczyło po rowna ilosc powtorzen na 4 serie ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

[...] na plecy na drazku jest podciagania 4xmax to pierwsza seria bedzie najwiecej powtorzen a pozniej juz sil mniej i max bedzie mniejszy to tak ma byc czy raczej tak rozłozyc siły zeby starczyło po rowna ilosc powtorzen na 4 serie NIE OSZCZEDZAJ SIĘ- WYRAŹNIE POWIEDZIANE- BEZ ZAPASU [POWTÓZEN. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

Czy moge jakos inaczej sobie poukladac te treningi, bo jak zrobie ciezki to nastepnego dnia nie mam sily nawet na lekki.

djmaciek Z innego Cyklu- to są ćwiczenia typowo pod kątem siły. ----------- adrianj ------------- Cool daj coś więcej.

jezu no pomyślcie był to cięzki cykl (bo z elementem siły) no to regernacja być musi ...zacznijcie ja robić

aa no tak ehe zapomniałem ze jes tez mam jeszcze cykl to predłuzcie regenracje ! to bylo zelementem sily ciezaki trening

moim zdaniem teraz lżejszy regeneracja Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie [...]

[...] ) to są oni już po 2 tygodniach regeneracji po cyklu siłowym i w moim przypadku nie potrzebuje więcej jestem w zankomitej formie i prawde powiedziawszy mam o wiele więcej siły niż przed regenracjią czyli bezpośrednio po cyklu siłowym i napewno nie jestem sam :) a te cykle Michała znakomicie wpływają na moje ogóle zdrowie ( nie przetrenowuje [...]

Jak tak czytam wasze wypowiedzi (te w których jesteście wk****eni ze nie ma dalszego cyklu) to ciesze sie, że jestem dopiero w trakcie końca pierwszej masy. Jak będe kończył cykl regeneracji, po cyklu siły to może będzie już dalsza rospiska. Wychodzi to pod koniec czerwca