Jestem Polakiem – więc mam obowiązki polskie.
...
Napisał(a)
Co robilem trenowałem ale troszke inczej ale podobnie i tak sobie teraz pomyślalem żeby wskoczyć jechac z WAmi, ale to już chyab widze nei ma sensu . A czekajcie po wakacjach zaczynacie od NOWA :>???????
...
Napisał(a)
ja po treningu a tu planu niema
może sami jakiś wstawimy
może sami jakiś wstawimy
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
ehh tez jestem wku**** juz nie chcem nic mowic na ten temat ale to ze teraz czekamy i czekamy a mozna to było zalatwic w inny sposob napawa mnie smiechem.....
tez polazłem na siłke i tak w sumie pocwiczyłem wszystko po trochu bo nie wiem jai bedzie układ partii w danych danich i wogule wiec wwolalem nie dobijac jednego miesnia.
tez polazłem na siłke i tak w sumie pocwiczyłem wszystko po trochu bo nie wiem jai bedzie układ partii w danych danich i wogule wiec wwolalem nie dobijac jednego miesnia.
There`s only Techno Music !!!
...
Napisał(a)
Fotograf, fotoreporter - potrzebujesz PROFESJONALNEGO fotografa??? - [email protected]
...
Napisał(a)
to co musimy zaczac sami
proponuje tak
pon plecy i bic
wt kllata i tric
czw nogi
pia bary i kaptury
i brzuch według uznania
proponuje tak
pon plecy i bic
wt kllata i tric
czw nogi
pia bary i kaptury
i brzuch według uznania
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
A ja proponuje wskoczyć w poprzednią masówkę, to był chyba cykl nr 2 czyli jeszcze nie cięzka masa ale tak lajtowo troche a chodzi mi o drógą połowę tego cyklu.
...
Napisał(a)
moim zdaniem teraz lżejszy regeneracja
Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także czas leczenia ewentualnych kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.
tak przez 2 tygodnie a potem coś wrzuci michael
kto jest zamną niech napisze
Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także czas leczenia ewentualnych kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.
tak przez 2 tygodnie a potem coś wrzuci michael
kto jest zamną niech napisze
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Niewątpliwie masz racje ale jeżeli chodzi o osoby takie co trenują bez opóźniej ( równo zaczynali ) to są oni już po 2 tygodniach regeneracji po cyklu siłowym i w moim przypadku nie potrzebuje więcej jestem w zankomitej formie i prawde powiedziawszy mam o wiele więcej siły niż przed regenracjią czyli bezpośrednio po cyklu siłowym i napewno nie jestem sam :) a te cykle Michała znakomicie wpływają na moje ogóle zdrowie ( nie przetrenowuje się jak to kiedyś ). Podsumowując już nie chce się regenerować dłużej bo mnie to rozleniwia na siłowni :)
...
Napisał(a)
popieram przedmówce... chyba zaczne typową masówke doputy, dopóki szef nie wklei tutaj czego trzeba ;)
There`s only Techno Music !!!
Poprzedni temat
nogi 2 razy w tyg ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- ...
- 156
Następny temat
Co daje gruszka bokserska??
Polecane artykuły