TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

pisze że mamy robić w ciwiczeniach podstawiwych progresje we wszystkich seriach czyli w ostatniej tez zwiekszamy a nie jak wcześniej że dwie ostatnie takim samym cięzarem ?? dobrze rozumiem?

tomb

KÓRY CYKL I KTÓRY PROGRAM?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

chodzi mi o ostatni cylk czyli IV program III/22(jeden z proponowanych)dla 3 dni treningowych, sorry że tak długo odpowiadam ale niestety nie moge szybciej :( ,ale niedługo mam zamiar zakupic atlasik, to bedzie lepiej!!

Dokładnie- zwiększamy w każdej kolejnej serii w ćwiczeniach oznaczonych "PROG"

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail, mam taki maly problem. Jestem w grupie III. Do pewnego momentu ciezary w seriach na poszczegolne grupy mi wzrastaly (glownie wyciskanie sztangi na lawce plaskiej na klate), nastepnie 2 tygodnie temu zatrzymalem sie na okreslonym obciazeniu i od tamtej pory sila zamiast wzrastac, to maleje, moge zrobic coraz mniej ruchow w serii wzgledem poprzednich tygodni. Na dodatek 3 tydzien jem kreatyne, l-glutamine, carbo i bialko serwatkowe, diete tez mam, wiec powinno byc dobrze, a tu lipa. Co o tym myslisz? Moze za tydzien zwiekszyc ciezary mimo wszystko i porobic wymuszone ruchy to moze cos ruszy, czy lepiej robic tymi ciezarami co teraz i czekac, czy cos sie zmieni? Dodam, ze moj staz treningowy to 5 lat i o jakiekolwiek efekty (przyrosty masy i sily) trudno mi juz od jakis 2 lat.

Demon3

A może przystąpiłeś do Cyklicznego bez odpowiedniej regenewracji, albo po cięzkim pokresie trerningowym?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No wiec jestem juz zdrowy i w piatek moge cwiczyc.
Mam robic klatke + trica a w sobote plecy + biceps czy normalny piatkowy trening a srode odposcic?

witam
mam takie pytanie :
intensywnosc traningu regulujemy przez zmiane dlugosci odpoczynku miedzy seriami. Czy mozna intensywnosc regulowac zmieniajac liczbe serii
np.: w traningu ciezkim 12 w lekkim 9 na plecy ? ( wydaje sie to lepszym rozwiazaniem bo pozwala dobrac optymalna dlugosc przerw pomiedzy seriami - u mnie jest to np okolo 70sek na klatke )

pozdrawiam

Nie, przystapilem do cyklicznego po wakacjach, podczas ktorych mialem luzniejsze treningi, a ostatnie 2 tygodnie sierpnia wogle sobie odpuscilem, zeby sie lepiej zregenerowac.

Demon3

keepper
OWSZEM MOZŃA, ALE NIE W TYM PRZYPADKU, GDYŻ DO TEGO POTRZEBNA JEST ZMIANA KILKU CYKLI- BO MIESZAJĄC TERAZ BODXCE ZABURZYSZ CAŁOŚC I EFEKTÓW NIE GWARANTUJĘ...

TUTAJ WSZYSTKJO JEST ZAPLANOWANE OD POCZĄTKU DO KOŃCA...

-------------------

Cartman17
ILE TRENINGÓW OPUŚCIŁEŚ?

---------------------

Demon3

WIĘC BŁĄD KTWI GDZIE INEDZIEJ

MOŻE DEITA, MOŻE OBCIĄZENIA, BRAK SNU ,REGENERACJI STRES , NIE WIEM -MOŻE BYĆ RÓŻNIE

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM