TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

No tak jest mało błąd przy 6 seriach jest 15-12-10-8-8-8

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail a czy przy 5 seriach ma byc <12-12-10-8-8> BEZ ZAPASU

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

ćwiczenia złożone/podstawowe przy 5 seriach 12-12-10-8-8 BEZ ZAPASU


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

przez cały czas...są tylko 2 cwiczenia na Biceps...czy mozna sobie dołozyć...jedno , dwa cwiczenia na tą partię..czy to wszystko popsuje?

mam takie samo pytanie o trzecie cwiczenie na bicho i tricho bo moim zdaniem 2 to troche malo, co o tym myślisz?

NIE ILOŚC, ALE JAKOŚĆ

JEŚLI PO WYKONANIU TYCH CO SĄ ZAŁOŻONE NIE CZUJESZ DOPRACOWANIA BICÓW- TO OZNACZA, ŻE COŚ ZRYPAŁEŚ-ALBO OBCIĄZENIA, ALBO TECHNIKĘ, ALBO PRZERWY

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jak mam zwiekszyc ciezar jezeli np 10 powtorzen zrobie z zapasem np 1 powt. a dokladajac 5kg wiecej nie zrobie juz zakładanych 8 tylko 6 to te 2 robic z pomoca?
Bo np
1.serie(uginania ze sztanga stojac) zrobie ciezarem 30 kg x 12 powt.
2.serie z ciezarem 35 kg x 10 powt
3 serie 40 kg X 8 powt
4 serie 40 kg x 8 powt.

I teraz na tym ciezaze juz stoje dluzszy czas i jak bym chcial wziasc 45-50 kg x 8 to nie zrobie bo zrobie tylko np 3 razy
To co lapa bedzie stala w miejscu bo nie bede mial sily wziasc wiecej i zachamuje to wzrost ze wzgledu ze robie na tym samym ciezaze caly czas czy jak to jest?


irek

1.REGULACJĘ MASZ TYLKO AŻ CO 5KG?? JEŚLI TAK TO LIPA, BO PRZY MAŁYCH MIĘSNIACH POTRZEBA CHOĆ CO 2
2.PILNUJESZ PRZERW?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Hantle do 20kg co 2,5 kg po 20kg co 5 kg na sztange co 2,5kg czyli jest 20 a pozniej 25 itd
Przerwy z zegarkiem w reku
to co juz zawsze bede stal na tym ciezaze bo nie bede mial sily zrobic wiekszym


irek

To nie tak.

Skołuj jakieś 1-1,5 kg krązki i zwiększaj co 2-3kg.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM