wiras

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

233

przeczytanych postów

4378

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.06.2005 (08:24)

Data rejestracji 13.05.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Co robic mam problem z masa i ramionami?Jak przypakowac w lapie (biceps triceps} cwicze 2,5 roku i mam problem z masa,dobrze w miare ida mi barki i plecy, a stoje z bicepsem tricepsem i klata.silowo klate tez mam cienka wycisne 85 na max,i wiecej nie moge.moj trening to 3 x w tygodniu pon.klata 4 ćw 4x8-12 biceps 3 ćw 3x 8-10	97	2003-05-27 16:31
Trening dla zaawansowanych	Jak dopakowac klate,biceps i triceps ćwicze 2.5 roku i mam problem z powiekszeniem obwodu ramion,i klaty.mam 38 w bicepsie i stoje.starm sie zwiekszac ciezary i urozmaicac cwiczenia ale to nic nie daje,jem duzo i przy wzroscie 184 waze 90 mam problemy z nabraniem masy.ciezko tez mam z	11	2003-05-13 15:24
Trening dla zaawansowanych	Do Mawashiego od wrzesnia cwicze planem cyklicznym michaila,i przy treningu silowym najbardziej mi poszło.na innym forum zobaczylem twój cykliczny trening http://www.i-s.pl/viewtopic.php?t=412&start=15 ktory zawiera wiecej silowych treningow.aha i jak wyglada	13	2004-07-16 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie ćwiczenia????? jakie cwiczenia polecacie dla kobiet chodzi tu głównie aby ciało stało sie jędrne i serezyste.jak ma wygladac przykładowy trening dzielony i act (ćwiczenia,serie,powtórzenia,przerwy)bo nie za bardzo wiem co poradzic znajomej ,wiek 30 latek	1	2004-07-27 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na gęstość ile ma byc bialka,tłuszczu i weglowodanów przy diecie na gestosc? moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 dziennie ,i + 500 kalorii w dni treningowe, waga 90 kg czyli w dni nietreningowe 3000 kalorii,treningowe 3500 kalori ile z tego obciac?	2	2004-04-08 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co mam poprawic ? moze mi ktos pomoc z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu .jak mam ja podkrecic zeby bylo ok? 8.00 1.posilek 100g platków owsianych +	35	2003-11-23 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Moze byc taka dietka? moze byc taka dietka w iii grupie bez suplemenwow : 8.00 100g platkow owsianych + 250ml mleka + 20 - 30 g rodzynek (czasami zjadam jeszcze serek wiejski albo 100g chudego twarogu) 9.00 -10.00 trening 10.30 -11.00 placek z 3 bialek i 2	18	2003-09-11 13:26
Odżywki i suplementy	Koncentrat czy izolat - co lepsze? czym sie rozni koncentrat bialka od izolatu?co lepiej kupowac i dlaczego ?	20	2004-02-29 00:20
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki uzupelniajace diete stosowac ? jakie polecacie odzywki bialkowe i weglowodanowe chodzi o nazwe (nie drogie)jako uzupelnienie diety. i kiedy je brac przed posiłkiem ,po treningu czy jak? irek	7	2003-09-02 18:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trenig na siłe	2004-07-28 08:03
Trening dla zaawansowanych	Do Mawashiego	2004-07-27 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	co ile trening silowy i cwiczenia?????????	2004-07-27 15:18
Trening dla zaawansowanych	Do Mawashiego	2004-07-27 14:36
Trening dla zaawansowanych	Do Mawashiego	2004-07-27 08:16
Trening dla zaawansowanych	Do Mawashiego	2004-07-19 14:48
Trening dla zaawansowanych	Do Mawashiego	2004-07-17 14:16
Trening dla zaawansowanych	Do Mawashiego	2004-07-16 15:39
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-06-08 07:50
Trening dla zaawansowanych	Jaka progresja?	2004-06-05 18:00
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-06-05 17:51
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-06-04 22:50
Trening dla zaawansowanych	Problem z miesnami ramion	2004-06-04 22:45
Trening dla zaawansowanych	ILU Z WAS CHCE KONTYNUOWAĆ CYKLICZNOŚĆ???	2004-06-02 08:05
Odżywianie i Odchudzanie	glukoza i mieszanie...	2004-05-21 08:03
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-05-06 19:57
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-05-05 18:38
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-04-27 12:46
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-04-17 16:16
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-04-16 15:16
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-04-13 19:41
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-04-13 07:38
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-04-06 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co mam poprawic ?	2004-04-03 14:37
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-03-27 23:16
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-03-26 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	obieranie jajek	2004-03-18 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane	2004-03-16 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Moze byc taka dietka?	2004-03-09 19:40
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-03-06 23:31