wiras

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

233

przeczytanych postów

4378

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.06.2005 (08:24)

Data rejestracji 13.05.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Co robic mam problem z masa i ramionami?Jak przypakowac w lapie (biceps triceps} cwicze 2,5 roku i mam problem z masa,dobrze w miare ida mi barki i plecy, a stoje z bicepsem tricepsem i klata.silowo klate tez mam cienka wycisne 85 na max,i wiecej nie moge.moj trening to 3 x w tygodniu pon.klata 4 ćw 4x8-12 biceps 3 ćw 3x 8-10	97	2003-05-27 16:31
Trening dla zaawansowanych	Jak dopakowac klate,biceps i triceps ćwicze 2.5 roku i mam problem z powiekszeniem obwodu ramion,i klaty.mam 38 w bicepsie i stoje.starm sie zwiekszac ciezary i urozmaicac cwiczenia ale to nic nie daje,jem duzo i przy wzroscie 184 waze 90 mam problemy z nabraniem masy.ciezko tez mam z	11	2003-05-13 15:24
Trening dla zaawansowanych	Do Mawashiego od wrzesnia cwicze planem cyklicznym michaila,i przy treningu silowym najbardziej mi poszło.na innym forum zobaczylem twój cykliczny trening http://www.i-s.pl/viewtopic.php?t=412&start=15 ktory zawiera wiecej silowych treningow.aha i jak wyglada	13	2004-07-16 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie ćwiczenia????? jakie cwiczenia polecacie dla kobiet chodzi tu głównie aby ciało stało sie jędrne i serezyste.jak ma wygladac przykładowy trening dzielony i act (ćwiczenia,serie,powtórzenia,przerwy)bo nie za bardzo wiem co poradzic znajomej ,wiek 30 latek	1	2004-07-27 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na gęstość ile ma byc bialka,tłuszczu i weglowodanów przy diecie na gestosc? moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 dziennie ,i + 500 kalorii w dni treningowe, waga 90 kg czyli w dni nietreningowe 3000 kalorii,treningowe 3500 kalori ile z tego obciac?	2	2004-04-08 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co mam poprawic ? moze mi ktos pomoc z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu .jak mam ja podkrecic zeby bylo ok? 8.00 1.posilek 100g platków owsianych +	35	2003-11-23 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Moze byc taka dietka? moze byc taka dietka w iii grupie bez suplemenwow : 8.00 100g platkow owsianych + 250ml mleka + 20 - 30 g rodzynek (czasami zjadam jeszcze serek wiejski albo 100g chudego twarogu) 9.00 -10.00 trening 10.30 -11.00 placek z 3 bialek i 2	18	2003-09-11 13:26
Odżywki i suplementy	Koncentrat czy izolat - co lepsze? czym sie rozni koncentrat bialka od izolatu?co lepiej kupowac i dlaczego ?	20	2004-02-29 00:20
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki uzupelniajace diete stosowac ? jakie polecacie odzywki bialkowe i weglowodanowe chodzi o nazwe (nie drogie)jako uzupelnienie diety. i kiedy je brac przed posiłkiem ,po treningu czy jak? irek	7	2003-09-02 18:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trenig na siłe	2004-07-28 08:03
Trening dla zaawansowanych	Do Mawashiego	2004-07-27 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	co ile trening silowy i cwiczenia?????????	2004-07-27 15:18
Trening dla zaawansowanych	Do Mawashiego	2004-07-27 14:36
Trening dla zaawansowanych	Do Mawashiego	2004-07-27 08:16
Trening dla zaawansowanych	Do Mawashiego	2004-07-19 14:48
Trening dla zaawansowanych	Do Mawashiego	2004-07-17 14:16
Trening dla zaawansowanych	Do Mawashiego	2004-07-16 15:39
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-06-08 07:50
Trening dla zaawansowanych	Jaka progresja?	2004-06-05 18:00
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-06-05 17:51
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-06-04 22:50
Trening dla zaawansowanych	Problem z miesnami ramion	2004-06-04 22:45
Trening dla zaawansowanych	ILU Z WAS CHCE KONTYNUOWAĆ CYKLICZNOŚĆ???	2004-06-02 08:05
Odżywianie i Odchudzanie	glukoza i mieszanie...	2004-05-21 08:03
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-05-06 19:57
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-05-05 18:38
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-04-27 12:46
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-04-17 16:16
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-04-16 15:16
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-04-13 19:41
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-04-13 07:38
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-04-06 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co mam poprawic ?	2004-04-03 14:37
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-03-27 23:16
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-03-26 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	obieranie jajek	2004-03-18 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane	2004-03-16 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Moze byc taka dietka?	2004-03-09 19:40
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2004-03-06 23:31