wiras
To jak robic ten lekki trening 15,12,9 z progresja? czyli zmniejszyc ciezar zeby na luzie zrobic te 15,12,9 powt? ,bo przy ciezkim tez jest progresja , jak to zrobic?
irek
irek
irek
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
233
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4378
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Już pisąłem jakie metody zmniejszania intensywnosci poolecam:
dłuzsze przerwy i mniejsze obciążenia- a zapas powtórzeń podany w progreamach.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
dłuzsze przerwy i mniejsze obciążenia- a zapas powtórzeń podany w progreamach.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
ShatteR
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
224
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7786
no pewnie ze nie, caly czas mialem na mysli modyfikacje planu samemu i chcialem tylko potwierdzic
...
Napisał(a)
lessie
ZASŁUŻONY
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2616
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17485
powtórzę pytanie,co z suplami dla grupy 3ciej?
lessie
lessie
lessie...po prostu lessie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
169
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5401
no chyba od ciebie zalezy ile kasy bedziesz mial:
podstawa to bialko a jak bedzie cykl masy to mozesz jakas masowke. kreatynke a jak cykl regeneracji to polecam jakis gainer
podstawa to bialko a jak bedzie cykl masy to mozesz jakas masowke. kreatynke a jak cykl regeneracji to polecam jakis gainer
...
Napisał(a)
lessie
ZASŁUŻONY
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2616
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17485
nie o to mi chodziło, Michail coś wspominał o propozycji suplementacji dla każdej z grup na każdym etapie, ale może źle zroumiałem.
Jeśli nie to zgłaszam taką propozycję. Mówimy tu o niezbędnym minimum typu właśnie białko i gainer, ale może też dla hardcorowej kieszeni jakieś dodatki typu kreatynka, glutamina czy inne? Tak tylko pytam...
Michał, co Ty na to?
lessie
Jeśli nie to zgłaszam taką propozycję. Mówimy tu o niezbędnym minimum typu właśnie białko i gainer, ale może też dla hardcorowej kieszeni jakieś dodatki typu kreatynka, glutamina czy inne? Tak tylko pytam...
Michał, co Ty na to?
lessie
lessie...po prostu lessie
...
Napisał(a)
Conner
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2893
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17953
"Conner- owszem- jeśli będziesz klientem sklepu lub zamówisz sobie TRENERA INDYWIDUALNEGO" klientem sklepu ? jakiego sklepu?
"słucham tylko muzyki, to jak wygądam jest nieważne " ELDO
~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl
~~~~~~~~~~~~~~
"słucham tylko muzyki, to jak wygądam jest nieważne " ELDO
~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl
~~~~~~~~~~~~~~
"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"
...
Napisał(a)
megon
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
1764
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5987
zadałem już pytanie na forum ale bez odpowiedzi
Jaka najlepsza pora na trening - mi pasuje rano 6:30 ( pusta siłownia )
ale jak to ma się do posiłków - będę tylko po jednym śniadanku ?
Proszę rozpatrzyć ćwiczenia w grupie III pod katem optymalnej pory dnia.
megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
Jaka najlepsza pora na trening - mi pasuje rano 6:30 ( pusta siłownia )
ale jak to ma się do posiłków - będę tylko po jednym śniadanku ?
Proszę rozpatrzyć ćwiczenia w grupie III pod katem optymalnej pory dnia.
megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
chemik-mafia.suple.hardcor.pl
...
Napisał(a)
DJ_OKbboy
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1350
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16011
Super, juz sobie wszystko przestudiowalem. W nastepnym tygodniu czas zaczac. Dzieki Michail za to co robisz na tym forum naleza ci sie duze brawa. ZYJ WIECZNIE!!! 
Pozdrawiam
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484
Pozdrawiam
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484
http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
169
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5401
megon - trenujesz wtedy kiedy ci pasuje i wtedy kiedy masz sily jesli pasuje ci 6.30 to moze byc ja np nie lubie z samego rana bo sie czuje zaspany ale jesli tobie odpowiada to czemu nie, pozatym kazdy ma oprucz silowni inne zajecia wiec idz wtedy kiedy bedziesz mial czas i bedziesz wypoczety bo nie ma optymalnej pory dnia, wazne tylko zebys odbyl trening a go nie odpuszczal, mozesz byc po jednym posilku ale po silowni wypij jakis koktajlik bialkowy. a potem nastepny posilek po 3h
Poprzedni temat
nogi 2 razy w tyg ??
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- ...
- 156
-
Następny temat
Co daje gruszka bokserska??
