siły

To jest tak że aby te wznosy były efektywne na mięśnie naramienne to trzeba osiągnąć jakiś zadowalający pułap siły mięśni naramiennych. Łatwiej wtedy kontrolować to co robimy i świadomie zmieniać jakieś techniczne detale aby maksymalnie zmusić do pracy to co chcemy żeby pracowało. Wiem że to brzmi dość enigmatycznie ale takie są moje doświadczenia.

[...] fascynuje, ale ostatecznie mogłabym sie poświęcić...) 3. Jesli zaplanowalabym przerwe od planu na silę w postaci planu bardziej pod sylwetkę, to czy mozna uniknąć utraty siły i jak? I czy jest sens się tym przejmować, skoro w kolejnym planie mozna wrocić do wynikow? 3. Jak dlugo mogę robić jeden plan na siłę? Co powinnam zrobić, kiedy progres [...]

[...] fascynuje, ale ostatecznie mogłabym sie poświęcić...) 3. Jesli zaplanowalabym przerwe od planu na silę w postaci planu bardziej pod sylwetkę, to czy mozna uniknąć utraty siły i jak? I czy jest sens się tym przejmować, skoro w kolejnym planie mozna wrocić do wynikow? 3. Jak dlugo mogę robić jeden plan na siłę? Co powinnam zrobić, kiedy progres [...]

[...] innych ich wersji, zmiany proporcji MC/WL/Przysiady w skali tygodnia, będę praktykować + testowanie różnych ćwiczeń uzupełniających. Tylko zastanawiam się, czy dobrym rozwiązaniem na podciągnięcie siły w danym ćwiczeniu jest wprowadzenie go 2xw tyg, czy raczej lepiej sprawdzą się tu cwiczenia wzmacniające mięśnie, które biorą w nim udział?

Robisz np 3, dokladasz, znowu 3, dokladasz robisz 2, dokladasz 2 i wjezdzasz z grubej rury 1 az....nie zrobisz. Rob z asekuracja, no poza ciagiem, chyba ze wiesz jak zrzucac sztange z plecow. Nie baw sie w 8 powtorzen czy dokladanie 2,5 na przysiadzie jak czujesz, ze jest zapas powtorzen bo zaczniesz sie meczyc i marnowac sile. Jak powiedzmy [...]

[...] ćwiczeniach na triceps. Barki - w wielostawowych ćwiczeniach są zazwyczaj silniejsze niż bicepsy a słabsze niż tricepsy. Natomiast jeśli się ktoś nastawi na poprawę siły w takich ćwiczeniach na małe partie, to też można uzyskać o wiele większe ciężary niż statystyczna osoba. Mogę napisać jak jest u mnie, ale nie podam maksów na 1RM bo [...]

Ja mam wybity obojczyk ze stawu nawet nie wiem jak i kiedy sie to stalo wiem ze dawno temu i tak mi juz zarosl. Teraz wystaje lekko na koncu ale nie boli. Czasem tylko tak leciutko jak nadwyreze. Bylem u lekarki ktora jest juz na emeryturze i sie bardzo dobrze zna i powiedziala ze moge nie miec tak duzo sily w jednej rece jak w drugiej wiec [...]

odnawiam temat poniewaz takze mialem zlamany obojczyk, 7 maja odpasow zlamalem z dosc duzym przemieszczeniem, leczono mnie zachowawczo, gips i potem opaska kosci zlaczyly sie w ten sposob ze skrocilo mi kosc o jakies 3 cm mial juz ktos podobny przypadek ? jakie sa powiklania potem? problemy z wygenerowaniem sily?

Witam, moja przygoda z obojczykiem zaczela sie 21.07.10-do dzis nie zrosiniety zlamanie z przesunienciem 3cm i rownolegle w odleglosci 1cm-czyli nie bylo styku z kosciami. Po 40minutach odprawili "Polaka" z osemka (w wypadku stracilem przytomnosc, krew w lewym uchu). Po tygodniu silny bul w okolicach serca, wizyta polegala na: krotkim [...]

[...] wspomniał nikt o operacji. Jak widać na moim przykładzie z tym utrudnionym krążeniem można wytrzymać (u mnie niemal pół roku), a z operacją nie jest za późno. Po operacji w okolicy obojczyka nie było dokuczliwego bólu, w biodrze raczej też nie było bólu, tylko nogi nie mogłem podnieść – do dziś nie mam 100% siły (stamtąd miałem pobraną kość).

[...] „pobierania kości”, ale nie było tak tragicznie. Przynajmniej u mnie jest lepiej teraz niż przed operacją, za wyjątkiem tego braku czucia w miejscu obojczyka i braku pełnej siły przy podnoszeniu nogi (podobno wszystko ma wrócić do normy). A z biodra nie musi być pobierana kość, ma to być kość gąbczasta – więc może być to inne miejsce (ja bym [...]

[...] Sam szpital też nie świadczy o dobrej medycynie, znam dwie osoby z PL – były operowane w Piekarach u dr Zając (jedna pracuje na budowie, inna też nie narzeka na brak siły). Ktoś może mieć super gabinet i dobrą reklamę, a w rzeczywistości okażę się „odpowiednikiem budowlanego Zenka”, tyle że tu chodzi o człowieka! Życzę każdemu z [...]

[...] Bardziej problemowa była noga, właściwie to bezboleśnie i swobodnie mogłem podnosić ją po dwóch miesiącach (na pierwszej kontroli dwa tygodnie po operacji, nie miałem siły podnieś nogi i poinformowano mnie że może to potrwać kilka tygodni). Jak do tej pory, to mogę zdecydowanie powiedzieć, że nic mnie nie boli, jedynie ostatnio zauważyłem [...]

[...] ręki wróciła, podnoszę ją do góry, w boki, mogę nią dotykać pleców - wiadomo to jeszcze nie jest to co było ale liczę że to kwestia czasu, rozciągnięcia mięśni i powrotu siły ja już jestem na etapie akceptacji tego wszystkiego chociaż wylałam morze łez przez tę sytuację, też chodziłam po lekarzach ale ich opinia jest w zasadzie jednomyślna, [...]

Niestety dość charakterystyczny uraz właśnie dla tej dyscypliny sportu gdzie właśnie podczas upadku siły się przenoszą w jego kierunku.

Przy tego typu rodzaju wypadków gdzie jest pewien rodzaj siły i dynamiki można się porządnie załatwić i często dochodzi do poważnych urazów.

[...] na odwrót jak opóscilem rękę robiła się niebieska. Podobno problemy z krążeniem są częste przy długich unieruchomieniach. W sumie od urazu minął rok i ręką zaczaczyna dochodzić powiedzmy do połowy swojej siły z przed wypadku.Wracając do Ciebie Starałbym się o konsultacje wcześniej, może prywatnie?? albo sor to twoje zdrowie.Trzymaj sie. Marcin

[...] jest z biodrem zaczęło wystawać dziwnie. Poprosiłam lekarza by zobaczył stwierdził że to jeszcze świeże bo 12 dni po operacji, ale wygląda jakby to biodro się troszkę otworzyło odgieło. Masakra narazie nic poważnego bo to się jeszcze zmienia wszystko ale już brak mi siły do tego wszystkiego. Może wiecie jak to z tym numerem jest i może być?

[...] z krzywym zrostem. Mam do Was pytanie, gdzie w Polsce znajdę specjalistę który wykona mi taka operacje „naprawy” źle zarośniętego obojczyka? Oczywiście prywatnie, nie mam siły już męczyć się i spędzać kolejnych godzin na proszenie się lekarzy a dla Was wszystkich tutaj, róbcie co w swojej mocy aby wykonać operacje! Moja męczarnia trwa już 3 [...]

[...] z czego są spore pieniądze i słaba. Powszechny jest on również wśród amatorów, np. bywalców siłowni, którym głównie zależy na kształtowaniu sylwetki oraz zwiększaniu swojej siły. Stąd też częste pomysły wspomagania się środkami dopingującymi. Jednym z nich jest Primobolan, czyli steryd anaboliczno-androgenny zawierający substancję czynną o [...]