siły

Z tego co wiem to kofeina negatywnie wpływa na kretke Ja biorę kretke juz 20 dni i mam 50% efektow siły

Witam!!! Dzikuję za odpowiedz.Mam jeszcze jedno pytanko.Po jakim czasie od pierwszego dnia cyklu kreatyny odczuwa się przyrost siły???

[...] hmb w ciagu dnia -dni treningowe a w nie tren. rano 2 kapsy i hmb prze dzien (3) noi myslelem ze po tygodniu cos juz wyjdzie ale jakos nie zauwazylem nic tylko to ze wiecej troszku siły ale tu problem maly bardzo duzo cos wydalam nie wiem czemu tak dietke mam gotowana przynajmniej obiady:)noi te suplemroche chyba daja znac o sobie małe syfki

na pierwszym planie- niewłaściwe- często niewystarczające- odzywianie - nie wydaje mi sie , poniewaz mam dosc dobra diete i sie jej trzymam na drugim trening, ktory w tej fazie jest naogół zbyt częsty i zbyt intensywny - takze nie prawda , poniewaz cwicze 3 razy w tygodniu kazda partie miesni 1 raz w wtygodniu na trzecim brak właściwej [...]

Dzieki Apokalipsa, sog. Załóżmy ze mam dobra diete i sie jej trzymam, kreatyne także przyjmuje prawidłowo, a na klatke ćwiczę raz w tygodniu i robie 7 powtórzeń w seriach. Czy moge spodziewać sie także przyrostów siły rzędu 15-20 kg? Z góry dziekuje

[...] odżywki na wzrost masy mięśniowej (typu właśnie kreatyna) są bardzo szkodliwe dla zdrowia... Ponieważ mięśniem, który najbardziej i najczęściej pracuje u człowieka jest serce... Przyrost siły i masy mięśniowej mięśni=przyrost serca, co prowadzi do zwiększenia możliwości zawału lub wylewu w młodym wieku... CZY TO PRAWDA? PROSZĘ O UZASADNIENIA!!!

Damixxx mam do ciebie jedno pytanie bo jestem w 4 tyg vitalmax czarnej puchy... i mi nic nie daje:( ani sily ani masy a mam dobra diete i dobry trening... i czy po tym cyklu jak bym wziol zielona puche to by mi cos dala czy znowu nic:(?

wzrost masy mięśniowej, siły i sprawności :P

BIAŁko da ci o tyle o ile bedzie tego wymagać odżywianie, a wlaściwie niedobory w nim- i w takiej sytuacji może pomóc kreatyna natomiast jest jakby nastepnym elementem; może pomoc w kształtowanbiu siły, masy i ew. posrednio wytrzymałości

siemam ma takie pytanie czy jak bede brał tylko kreatyne+dextroze to mi cos da??? głównie chodzi mi o wzrost siły

ktory z dodatkow(odzywek) najlepszy aby uzyskac jak najwiekszy przyrost sily?

[...] kreatynę; waham się pomiędzy -Creatine mega caps 1250 - 150 caps. -TREC Creatine micronized 200 mesh 920 120 caps Moim celem jest przyrost masy beztłuszczowej, zwiększenie siły ale i też spalenie tłuszczyku (pozostał jeszcze po zimie) więc czy mogę zastosować kreatynę i dietę redukującą ?? dziwne połączenie dlatego pytam, a może jeszcze jakiś [...]

[...] nasilonym magazynowaniem w nich glikogenu, przez co powiększają one swoje rozmiary. Zwiększone zapasy kreatyny zmagazynowane w mięśniach dodatkowo sprawiają, że mamy więcej siły. Za optymalny czas trwania cyklu kreatynowego uznaje się zazwyczaj okres od 4 do 8 tygodni po czym następuje okres około miesięcznej przerwy. W praktyce jednak nie ma [...]

[...] słyszy się opinie że ktoś niechętnie podchodzi do treningów siłowych tłumaczac się że ma cieżką prace fizyczną i wysiłek dodatkowy nie jest potrzebny albo ze nie ma sie siły na treningi . Prawda jest taka że jak człowiek ogarnie odpowiednie odzywianie ( energia z paliwa ) do tego zacznie wykonywac prawidłowe plany treningowe to finalnie [...]

[...] W trakcie okresu budowania masy mięśniowej jak i w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej warto suplementować kreatynę, która wspiera rozwój siły i wytrzymałości włókien mięśniowych. Kreatyna działa antykatabolicznie oraz dodaje więcej energii i siły do jeszcze cięższych treningów. Obecnie na rynku znajdziesz [...]

Nie ma na czym się zastanawiać, nie ma co porównywać samej siły statycznej do siły dynamicznej

[...] ale to nie działa tak prosto. Jeśli do tej pory budowaliśmy masę na 8 powtórzeniach to jeśli teraz zejdziemy do 5 czy 3 powtórzeń to po pierwsze pracujemy nad zwiększeniem siły mięśniowej, dajemy naszym mięśniom nowy bodziec treningowy ponieważ zwiększa się intensywność treningowa. To sprawia, że możemy się rozwijać bardziej holistycznie [...]

/SFD/2023/9/20/c0776c59f232486ab801af5624101437.jpg Podział planów treningowych na okres siły i hipertrofii to normalne działanie w ramach periodyzacji treningowej. Jednak w ramach mikrocyklu treningowego można również kształtować obie cechy. Przy czym wszystko zależy od naszego zaawansowania treningowego. Osoby początkujące i średniozaawansowane [...]

Witaj, Stabilny i silny kręgosłup stanowi podstawę generowania siły przez ciało osoby trenującej. Mało kto pamięta o tym, aby trening siłowy uzupełnić o ćwiczenia funkcjonalne, które pozwolą na to, aby nie tylko chronić układu ruchu, ale i wzmocnić siłę całego ciała, która przekłada się na zwiększenie siły w głównych bojach treningu siłowego. [...]

Witaj Ze względu na główny cel dopingu można go podzielić na: -doping siłowy – którego celem jest osiągnięcie jak największej siły przy stałej masie ciała -doping wytrzymałościowy – którego celem jest trwałe zwiększenie zdolności organizmu do znoszenia długotrwałego, intensywnego wysiłku fizycznego. -doping stymulujący – którego celem jest czasowe [...]