KREATYNA - wszystko(chyba)

wlasnie tak

albo nie zważaj na nierozuszczanie sie i pij tak jak jest...

mnie np. to nie przeszkadza

ale w proszku czy w capsach chcesz rozpuszczac ?

Witam . Mam pytanko czy jak biorę rano o 5:30 5g i 5g po treningu który niestety musze robić ok 20 a kończę ok 22 to będzie git? Bo to jakoś tak nierówno przerwą pomiędzy braniem nocą jest 7 h a w dzień 16 h. Może tak być? I jeszcze czy jak mam brać po treningu a przecież trzeba też zjeść posiłek i w nim mam nabiał a jest napisane iż trzeba 30 min przed posiłkiem łykac ta kreatyne. Jak to pogodzić?

Równie dobrze możesz brać zaraz przed i po treningu .. a w dni nietrenigowe np rano na czczo .. No to łykasz po treningu i powiedzmy 20-30 min czekasz, szmamasz i spać:)

jest napisane iż trzeba 30 min przed posiłkiem łykac ta kreatyne.
tym bym sie nie przejmował

witam niestety nie bralem ostatnio kreatyny (grypa) ale mam zamiar zrobić w końcu ten cykl ale dla pewności chciałem się spytać: jaka jest różnica brania kreatyny przed treningiem a jaka po treningu chodzi to że jeśli bierzemy po treningu to wtedy zwalczamy kortyzol(hormon stresu) no ale kapsułka rozpuści się ok po półgodz.to czy ten h.stresu będzie się jeszcze utrzymywała jeżeli wezmę przed treningiem to co będę miał większe doładowanie?
a i czy jeśli bym brał rano to muszę o drazu po przebudzeniu,wielkie dzięki za odp.

siemam ma takie pytanie czy jak bede brał tylko kreatyne+dextroze to mi cos da??? głównie chodzi mi o wzrost siły

mam takie pytanie... czy kreatyna moze jakos ubocznie dzialac na skore? np. w postaci zwiekszonego tradziku? ktos z was slyszal o czyms takim?

mlodzian01 - zdarza się, choć rzadko (niektórzy twierdzą jednak, że to nie od kreatyny)
boras1991 - poczytaj trochę