KREATYNA - wszystko(chyba)

ok to ja mam pytanie ...na innym forum praktykuja znacznie wieksze dawki kreatyny (zaleznie od wagi oczywiscie) ile przypuscmy dla osoby wazacej 90 kg zalecaja branie ok 20-25 g dziennie...w DT...i w sumie duzo osob tak robi i moiwi ze czuje znaczniej lepiej wtedy dzialanie tej substancji jak przy braniu mniejszych dawek....ze przy dawce 5-10 g dziennie to zanim organizm sie na niej "rozkreci" to wychodzi koniec cyklu...

Ja osobiscie bede niedlugo testowal taki model brania bo nie lubie sie wypowiadac i opiniowac rzeczy ktorych tak naprawde sam nie sprobowalem...waze 90 kg i dwakowanie bdzie wygladalo w ten sposob:
Pon:DT 20g
Wt:DT 20 g
Sr:DNT 10g
Czw:DT 20g
Pt:DT 20g
Sob:DNT 5g
Nd: DNT 5g

W sumie 100g /tyg

Zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce..

''podobno'' organizm wydala nadmiar kretki w moczu

Dzieki Apokalipsa, sog. Załóżmy ze mam dobra diete i sie jej trzymam, kreatyne także przyjmuje prawidłowo, a na klatke ćwiczę raz w tygodniu i robie 7 powtórzeń w seriach. Czy moge spodziewać sie także przyrostów siły rzędu 15-20 kg? Z góry dziekuje

...jest to pewien model nasycania, ja osoobiście biorę zawsze wiecej niż 5-10g. dziennie[10-15g. to minimum jesli chodzi o mono].

ja osobiście obydwa modele[i z nasyceniem i bez] uznaje za dobre, albo najlepiej to pewnie byłoby tak zjeżdzac po równi pochylej

odczuwanie jest oczywiście lepsze, co do ostatecznego dzialania tu już pojawiaja sie wątpliwości- w każdym razie jedno nalezy odrzucic jesliby ktos tak twierdził, że z faza nasycenia daje gorsze efekty, niekoniecznie musza one byc jednak lepsze, poza własnie odczuciami w poczatkowej fazie cyklu[po około miesiącu sie to niejako wyrownuje].

Lolek193 - choc można z jakims wiekszym prawdopodobieństwem stwierdzić, ze wyniki poprawisz to jednak wpływ ma na to tak wiele czynnikow, ktorych wlaściwie nie da się tutaj, cy wogole do konca przedyskutować i przewidzieć[w swej skali oczywiście]więc takiemu stawianiu sprawy bliżej do "czarnej magii" niz do rozumowej odpowiedzi, więc ja sie na tak sformulowane zapytanie "nie piszę" odpowiadac wprost, zważywszy, ze nie posiadam zdolności wróżbiarskich

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-13 22:39:10

apo cztyli twierdzisz ze suma sumarum efekt po 8 tygodniach bedzie identyczny u osob ktore biora 5-10 g i u osob ktore biora 20 g ?

Ok Dzięki Apokalipsa

Ćiastuś_ - no z 5g. to czasami może byc problem bo za mało może sie okazać- szczególnie przy duzych mięśniach i szybkim metaboliźmie.
jesli by przyrownywac 20g. i 10g. to już można z duzym prawdopodobieństwem powiedzieć, ze wyniki mogą być podobne cykl bowiem jest już wystarczająco długi aby ta mniejsza dawka spowodowala także max. nasycenie mięśni kreatyną.

Tylko pytanie po jakim czasie...Bo jesli szybciej sie nasyci wieksza dawka takze bedzie wyzszy jej poziom i dluzej...trzeba brac pod uwage tez ze caly czas cwiczymy takze jej zapasy sa wykorzystywane...sadze ze moze optymalnie bedzie tak jak pisales 15 g w DT i 10 w NT

...musisz próbować- zaczynasz wyżej 15-20g. a gdy czujesz, że takie dawki sa juz niepotrzebne to poprostu zmniejszasz- takim nieco niecodziennym sposobem można zacząć cykl od 20g. a zakończyc nawet na 5g.