siły

witam. Wlasnie koncze cykl na olimp creatine xplode i no shotgun. Z przyrostu sily jestem zadowolony lecz obwody nie urosly bawet o milimetr. Stąd moje pytanie czy zastosowanie np monohydrantu odrazu ppo cyklu ma sens i czy powinno mi cos przyjsc obwodow i ewentualnie zily lub za mono jakas inna odzywka czy to nic nie da i nie ma rraczej sensu?

Witam mam 18 lat 190cm 78kg mam zakupioną creatine mega caps 1250 i myślę co do tego dorzucić jakie białko czy moze cos jeszcze myślałem również o activlab mass up. Jakie połączenie kreatyny jest najlepsze z czym zeby przychodzilo wiecej sily i tkanki miesniowej niz tluszczowej . z góry dziękuje

skonczylem pierwszy cykl kreatyny na vital maxie, rezultaty nienajlepsze... teraz czuje spadek sily... niedluo zaczynam drugi cykl... czy potrzebna mi regeneracja ? dawno jej nie robilem... co ile sie robi regenaracje ? na czym ma ona polegac ? maja byc lekkie treningi ? glownie chodzi mi o kaltke... z gory dziekuje za pomoc...

Siema!! mam w domu Cell pump i hmb.chccialem zapytac ile moze mi skoczyc w bicepsie czy duzo siły dojdzie itp.? biore z rana 5g cell pump przed treningiem hmb i po treningu 5G cell pump razem z hmb. i czy w miare dobrze to wszystko stosuje?? Mam 180cm 75kg 103 w klacie i 34 w bicepsie. z góry dzieki!!

witam Chcialbym po sezonie letnim zaczac konkretny cykl. Mam juz za soba kilka cykli. Mam 22 lata , 120kg wagi,50 cm lapa. Chcialbym w cyklu złapac z 10kg wagi i przede wszystkim duzo siły. cykl moze trwac obojetnie ile, byle koszt oscylowal w okolocach 1000 + Z góry dzieki za pomoc.

Witam. Wróciłem na siłownie po długiej przerwie. Od 4 miesięcy ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w między czasie teraz robię także a6w (15dzień). Nie ma już jako takiego przyrostu siły dlatego pomyślałem o monohydracie + bcaa ewentualnie jakieś carbo. Co polecicie? Zwracam też uwagę na ten brzuch, zeby nie stracić wypracowanego efektu. Co rabidzie?

Cześć :) mam 17 lat i cwiczyłem od 3 lat. Niestety ostatnio tak było ze nie cwiczułem te 3 miesiace a diete tak srednio trzymałem. Czuje spadki masy i siły. A tutaj moje pytanie czy łatwiej mi bedzie wrócic do formy niż budować ją od nowa ? Chodzi o to czy teraz szybko wróce do formy czy raczej na odwrót bedzie cieżej niz na poczatku ? Z góry [...]

Witam. Mam treningi BJJ w soboty i niedziele. Chce dołączyć do tego siłownię. Chodzi mi o wzrost siły i wytrzymałości. Mam w związku z tym prośbe o rozpis tygodnia (tzn co robić w pn,wt,śr...). Proszę o pomoc

Witam! Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i 70 kg wagi... Cwicze na silowni ponad 5 miesiecy, biore 5 g kreatyny vitalmaxa na czczo oraz 15 g cell pumpa pol godz przed treningiem. Proszę was bardzo o ulozenie mi diety poniewaz kompletnie sie na tym nie znam... Zalezy mi na wzroscie sily jak i masy Z góry dzięki

Elo! Mam pytanie jaki trening polecalibyscie dla piłkarza na wzmocnienie siły strzału?? Z gory thx.

Witam, Jako ze koledzy z forum poradzili mi zebym odpuscil split ze wzgledu na moj nie za długi staż, zastanawiałem się nad zaczęciem treningu planem HST lub planem Push/Pull. Który plan bylby lepszy dla mnie na wzrost masy i siły? Mi osobiscie bardzo sie podoba HST. Jakie jest wasza opinia? Pozdrawiam

Jestem na redukcji słyszałem że AAKG to lipa więc co poradzilibyście żeby na siłowni nie opaść z siły za szybko może jakiś power konkretny ?? Treningi mam dosyć męczące 3,4 serie po 15 powtórzeń czasem juz nie mogę więc sprzydał by sie jakis dodatkowy zastrzyk energii.

Witam, Chcialbym sie zapytac jak powinien wygladac trening na silowni dla pilkarza. Mam 182cm/75kg. Tkanka tluszczowa w moim ciele to jakies 7-8%. Chcialbym przede wszystkim nabrac sily i mocy w miesniach do przyslowiowego "depnięcia" na boisku. Chcialbym tez poprawic wyglad mojej sylwetki. Jakie odzywki moglbym do tego dolaczyc? Bede wdzieczny za [...]

Jak w temacie, ktora odzywka wg was jest najlepsza?? mam zamiar wziac jakąś typowo na wzrost masy i sily. shocka i pumpa juz bralem, osobiscie jestem za shockiem, ale slyszalem ze noxplode tez jest niezly... jaka jest wasza opinia, moze jakies nowe sugestie bo ja juz mam nieco namieszane w glowie

siema chcialem sie dowiedziec co lepiej pic na imprezie zeby byly mniejsze spadki po kreatynie wodke czy piwo??Impreza jest dzisiaj i chcialbym wiedziec poniewaz nie chce stracic sily ani rzezby.czytalem rozne posty i jedni mowia,ze wodke a inni zatem,ze piwo

Czy jesli chce nabrac troche ciala (jestem kobieta), wiadomo zalezy mi na masie miesniowej a nie tłuszczyku, to czy taki plan będzie dobry: dieta z bilansem 300-500 kcal na plusie na dzien i trening calego ciala 3 razy w tygodniu, ale na czczo? (tak mi sie najlepiej cwiczy, mam najwiecej sily po przebudzeniu). Dobry plan ? Prosze o jakies rady.

Jak uzupełniac trening walki (3 razy w tygodniu) treningiem na siłowni, jak taki trening powinien wyglądać? Chodzi mi głównie o poprawienie siły i wytrzymałości siłowej przy jednoczesnym zachowaniu szybkości. Jakie suplementy mogą wspomóc taki rodzaj treningu?

Chiał bym jak najszybciej dostać miesni i siły czy jest taka mozliwosc?

Witam, czy może ktoś polecić mi dobre ściskacze? Najlepiej z samoregulacją siły, i w miarę ,żeby się nie rozpadły po 2 dniach :D ? Jest masa na allegro ale nie chce kupić lipy. http://allegro.pl/sciskacz-sciskacze-dloni-1-szt-smj-sport-sb-s10102-i4726150895.html Takie by się nadawały? Zmieniony przez - Pytajnik w dniu 2014-10-23 23:14:07

Witam mam pewien problem chodzi o to że mam dość słabe nogi tzn: mam słabe wyniki w dyscyplinach wymagajacych siły np: skok w dal, 100m itp.. Czy robiąć pistolety początkowo bez obciążenia a później z nim (max 10 kg) mam szanse na dużo większą siłe w nogach.Jestem otwarty na inne koncepcje\ćwiczenia. Z góry thx....