Najszybciej

Chiał bym jak najszybciej dostać miesni i siły czy jest taka mozliwosc?

...a co masz umówioną bijatyke za tydzień.

Kawalarz!

Może TeleMarket pomoże ;-/

O obawiam sie ze bedziesz muysciał troche poćwiczyc...to znaczy z rok zebys miał troche siły i mieśnij..<lol>

jaki okres bierzesz pod uwagę mówiąc najszybciej. Tygodnie czy lata.
Jeśli lata to odpowiem Ci ze tak. Przeż okres 1.5 do 2 lat będziesz widział znaczną poprawę jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej pod warunkiem ze będziesz solidnie trenował i stosował odpowiednią dietę.
Tygodnie nie wchodzą w rachubę. Pozdro

mysle ze jezeli chcesz szybko to bys musial zasiegnac po odzywki a na ladna i umiesnina sylwetke to na sucho to trzeba jechac rok dwa.

Nie tam nie mam zadnego sparingu tylko po co meczyc sie tak długo?

Gsieś czytałem ze odrzywki mozna zastapic dobra dieta a na odrzywkach tez mu to długo zajmnje..!

Odżywki ?...Jak chce szybko to niech se wezmnie pare strzałów omki...Ale i tak po paru misiacach mu ta masa spadnie...Bez dobrej diety i solidnego treningu nie ma o czy marzyc..I nie ma nic szybko..To lata pracy..

smigaj na silke ;) za rok mozemy pogadac

A czy mogł by mi ktoś rozpisac plan tygodnia cwiczen bo za pare dni dostarcz mi ławeczke bede miał w nej modlitewnik wiec nie jest tak źle i na gryfie bedzie 30kg. mało ale co zrobic jak brak waluty ale juz nie długo kupie se następne:)O plan jak ktos by mogł to najlepiej 3x w tyg. jak kazdy poleca + Dietke jak mozna prosic:)

Sam se ułóż plan...Jak juz ulozysz wrzuc na forum a my poprawimy jak bede jakies bledy..Zapraszam do lektury...http://www.kulturystyka.pl/atlas/