[...] wszystkim mam taki problem ćwiczę już od 7 miesięcy uprzedzam wszystkie partie mięśni równo lecz mam problem z pąpkami lub podniesieniem się na rękach widzę u mnie poprawę siły itp lecz to nie wystarcza zrobię max 20-30 pąpek i wysiadam od czego to zależy>? tyle samo robiłem przed i po wagę mam taką samą jak przed ćwiczeniami lecz już prawie [...]
[...] więzadła krzyżowego przedniego. W okresie 6-12 tygodnia nie powinienem prostować kolana siedząc (więzadło może się naciągnąć). Czy jak zrobiłem to wczoraj przypadkowo (chciałem uciec nogami z podłogi) ale nie do pełnego wyprostu tylko do ok 15 stopni to czy naciągnąłem przeszczep czy do tego potrzeba większej siły lub większej ilości powtórzeń?
Cześć! Chciałbym przybrać trochę masy i siły, lecz mam problem z barkiem. W wieku 16 lat uległem wypadkowi, zerwałem ścięgno w barku, ręka mi często wypadała. Po 2 latach jakoś się ustabilizowało, ale ból niestety wciąż mi towarzyszy jakimkolwiek wysiłkom, nawet podczas biegu. Przez te lata mało co ćwiczyłem. Nie chce być chucherkiem, muszę zacząć [...]
Bardzo prosiłbym o ocenę diety, którą sam starałem się ułożyć. Co dodać co wyrzucić i co zmienić. Wiek: 18lat Wzrost:~ 175cm Waga: 78kg Cel: Budowa masy mięśniowej+siły Trenuję 5 razy w tygodniu splitem /SFD/2018/7/23/5c71c878a9984e65aef0813bfbd50aab.jpg
[...] , ale po przeczytaniu kilku postów postanowiłem założyć nowy i trochę pozmieniałem priorytety :) Na początek proszę o podrzuceniu mi kilku tematów na temat zwiększenia siły , ponieważ nie mogę nic znależć , a to jest moje pryncypium. Po przeczytaniu postaram się ułożyć trening i wkleję do oceny :) z góry dziękuję za pomoc! ps.jestem po [...]
W co lepiej zainwestować? Po czym widać faktycznie efekty? Chodzi mi głównie o wpływ na witalność, libido, odprężenie, ogólne siły oraz efekty na siłowni.
[...] biegam, ale nie szybko tylko długie dystanse w miarę dobrym tempem i tak biegnę około godziny. Ale z racji tych zawodów poszłam dzisiaj pobiec sobie to 800m drogą przez las i miałam czas 3:14 min i ostro się zmęczyłam. Czy ten czas jest aż tak fatalny jak mi się wydaje? jak rozłożyć siły podczas takiego biegu? jakieś rady? z góry dziękuję!
Witam Mam 19 lat grałem w pilke nozna. pol roku temu mialem kontuzje a mianowicie skrecilem kostke. Od tamtego czasu niec nie robilem. Przez pol roku schudlem 10 kg. Gdy dzisiaj poszedlem na orlika pograc zaniepokoil mnie jeden fakt moja szybkosc juz nie jest taka jak kiedys nie mam sily w nogach zeby nabrac predkosci. czy to normalne? Bardzo [...]
OLIMP Provit 85 - czy to dobra odżywka na masę? Chodzi oto czy ten suplement daje dobre efekty? Chciałbym to brać wraz z CM3 i BCAA Treca. Czy mogę oczekiwać przyrostu masy i siły przy takim połączeniu? Dziękuje z góry.
Moj syn, 15-latek od 3 lat intensywnie trenuje kajakarstwo. Znawcy tematu na pewno wiedza iz ten sport wymaga siły, wytrzymałosci i szybkosci. Otórz wytrzymałosc i szybkosc rozwija sie u niego sukcesywnie natomiast masa... hmmm. Przy wzroscie 185 wazy 68 kg. Zawodnicy w jego dyscyplinie i jego wzrostu maja ok 80 kg. Treningi przeprowadzane sa [...]
[...] problemem od zawsze są grube zbite nogi, nieproporcjonalne do góry... Przy 171cm wygląda to dziwnie, mimo tego nie chce ich zaniedbać i chciał bym je ćwiczyć ale pod kątem siły (Ewentualnie wyrzeźbić ale wiadomo jak dieta na masę to ciężko żeby nogi się rzeźbiły ;) ) Kończę fbw i układam splita... Pomogł by ktoś ułożyć plan na nogi tak, zeby [...]
[...] muszą stosowac jakas diete? Tzn chodzi mi o spozycie białek. CZy ma ono byc takie jak u kultórystów? tzn 2 ramy na każdy kilogram masy ciala? Szukalem troche ale nic niemoge znaleśc poza metodami treningowymi i rodzajami supli jakie to moga pomagącw budowaniu siły. Za pomoc z góry dziekuje zwłaszcza takim doswiadczonym fateom jak Kingeri
Elo Elo Mam do Was pytanie starsi koledzy. Mam 15 lat wzrostu 184 i masy 90. Jest jak na ten wiek dosyć duży. Siły jak na ten wiek to mam. I tu właśnie jest moje pytanie. Chciałbym troche schudnąć, a jednocześnie poprawić siłe i wygląd ciała. Nie wiem czemu, ale słysze wiele opinii, że powinnem chodzić na siłownie to będzie boss, i nie wiem czy to [...]
[...] każdy stawia inną diagnozę i przypisuje mnóstwo leków. Szkoda mi pieniędzy wyrzuconych w błoto na antybiotyki i kremy, więc zwracam się z prośbą o pomoc :( Nie mam już siły, żaden makijaż tego nie przykrywa, wstydzę się wychodzić do ludzi... /SFD/2019/3/11/aab0569561d349399e4c132c5b914583.jpg [...]
Witam ...mam pytanie do znawcow w dziale co sadzicie o takim zestawie... N1-T x2 ,zma x2 ,Hard Fast x2 ,torrent -wszystkie odzywki z Universala-oczywiscie wszystkie te odzyweczki posiadam i zaczynam uzywac od poniedzialku. Celem tego cyklu ma byc zwiekszenie przedewszystkim sily. Trening dopasowany pod wyciskanie sztangi lezac. Moja waga 110 [...]
Witam Chciałbym poznać wasze opinie nt. tych dwóch staków chcę sobie teraz dziabnąć OXYGEN Power Gain + HP lub tego adreNOline, który jest niby następcą HP co sądzicie o tych produktach? ważę 63kg przy 176cm i chcę wyłapać trochę masy i siły
siema, czy palenie papierosow moze wplywac ograniczajaca na rozowj masy miesniowej i sily? bo jesli chodzi o wytrzymalosc i wydolnosc ogolna to sprawa jest chyba oczywista...
Witam Mam 183 cm wzrostu i 68 kg wagi... 15 latek Moi celem jest uzyskanie czystej masy mięśniowej i wzrost siły... Brałem już Magnuma 8000 4kg i 2 cell pump 450g... Proszę o zaproponowanie jakiś odżywek o łącznej kwocie do 400 zł... Myślałem o Top mass i Nitrobolon oraz aminokwaski z treca ANABOLIC BCAA lub AAKG... z góry dzięki
Witam.. zdaje sobie sprawe z tego ze ten temat byl juz poruszany pewnie nie raz ale chcialbym sie dowiedziec czegos o stosowaniu kreatyny..czy naprawde pomaga ona w osiagnieciu lepszych wynikow silowych tzn czy zwiekszenie sily jest zauwazalne,czy jest mozliwosc ze kiedy zaczne ja stosowac to przybiore duzo na wadze.. ogolnie jesli ktos ma ochote [...]
praca mięśni podczas skoku wzwyż techniką flop w fazie rozbiegu, odbicia, lotu i lądowania. Jakie mięśnie są zaangażowane w trakcie skoku? w jakiej osi obrotu. Wektory sił działających. Którą część ciała obciąża. siły reakcji. Opis faz skoku. Ćwiczenia pomocnicze. metodyka nauczania.
