SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy ta dieta ma sens?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2000

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 867
Bardzo prosiłbym o ocenę diety, którą sam starałem się ułożyć. Co dodać co wyrzucić i co zmienić.
Wiek: 18lat
Wzrost:~ 175cm
Waga: 78kg
Cel: Budowa masy mięśniowej+siły
Trenuję 5 razy w tygodniu splitem



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 415 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 18388
Dietę wstaw w zalecanej formie. Wymiary wskazują na redukcję.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 867
Czyli mogę zacząć ją stosować? A jeśli chodzi o drugie zdanie to nie do końca rozumiem, z moimi rozmiarami powinienem rozpocząć redukcję? Dodam, że waga którą podałem mam na chwile obecną, na czczo jest to ok. 75kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 867
Może warto dodać troszkę węgli i kalorii?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 407864
Wrzuc zdjęcie sylwetki. Mase mozna robic tylko przy niskim bf.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 867
Jakoś bardzo gruby nie jestem, tłuszcz gromadzi się na brzuchu i to jest problem, cwiczę 2.5 roku i waga jakoś mocno nie poszła, niedawno zacząłem jeść więcej i dostarczać więcej białka, węgli i tłuszczy, myślisz, że przy 2900 kalorii może mnie mocno zalać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 867
Zdjęcie jest konieczne? :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4520 Napisanych postów 66758 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697172
Nie jest konieczne, ale tylko tak można określić sensowny cel. Ewentualnie sam go wybierz analizując ten oto artykuł: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 867
Chodzi też o to, że przed długi okres czasu nie byłem w stanie ciężaru zwiększać a czasem nawet widoczny był regres. Odkąd jem więcej ta siła rośnie, ale postanowiłem pójść krok dalej i przestrzegać tej "diety". Chcę być silny ale i zwiększać też masę, chociaż przy 5 dniach treningu dosyć ciężkiego, również jazda na rowerze, ok 30min spaceru z psem i czasem też gra w piłkę, nie powinno chyba mnie podlać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 407864
Przeczytaj to co Domer wkleił. Jak masz bf powyzej 15% to chęci do robienia masy nie wystarczą. Fizjologii nie przeskoczysz. Będziesz budowal - tłuszcz.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 867
Oki, dzięki chłopaki za rady
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o ocenę diety dla kobiety

Fitmeal