siły

[...] kwestii. 1)Jakie witaminy brać na redukcji by dobrze funkcjonować ? 2) Ćwiczyć dużym obciążeniem i mniej serii czy raczej mniejszym cięzarem i więcej serii? 3) Skąd brać siły do ćwiczeń skoro będę dostarczał znacznie mniej węgli, tłuszczy niż na masie. 4) Stosować progres obciążenia czy raczej nie ? Dodam ze na masie z treningu na treninng [...]

[...] prosić o ułożenie mi planu na trening bez specjalnego sprzętu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83.5 KG Wzrost : 175 cm Cel treningowy : zgubienie masy kg i wzrost siły,widoczność jakiś mięśni brzucha Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : WF w szkole,Trening Boksu (4 mies) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] do tego corbo w czasie treningu i 1-2 odżywka białkowa, co do posiłków to nie mam za dużego wyboru staram się stosunkowo mało tłuszczu spożywać i ile się da białka i węglowodanów. Cwicze 4 razy w tygodniu na siłowni ok 50-70 minut i 3 razy w tygodniu sztuki walki po 3h.Założeniami diety jest zdobycie masy i siły i przy umiarkowanym otłuszczeniu

Witam! Trenuję muay thai i postanowiłem zacząć suplementację. Planuję zaopatrzyć się w jabłczan kreatyny firmy trec CM3 w celu polepszenia wydolności oraz zwiększenia siły oraz thermo speed extrem na lepsze pobudzenie oraz zbiciu kilku kilogramów. Chcę poradzić się w sprawie dawkowania. W poniedziałki, środy i piątki trenuje tajski boks, wtorki [...]

[...] szybki opis sytuacji, mam 24 lata, 4 lata temu chodziłem na siłownię przez 2 lata, teraz po tym przestoju znowu wróciłem na siłownię w celu zgubienia masy ale utrzymaniu siły, mam dietę 3200 kcal w tym 230 g białek 70 g tłuszczu i 400 węgli. Problem jest taki że stosuje ta dietę od poniedziałku i ćwiczę od poniedziałku trening fbw i cały czas [...]

[...] sie nad Kreatyną ale jak poprzednim razem brałem to niemiałem jakiś wybitnych efektów poza ogólnym "zbółczeniem" mięsni(napompowania wodą). A nie odczułem jakoś przyrostu siły. Może warto by do kretki jakiąś Taurynke dożycić(słyszałem że niezbyt dobra do aerobów, ale czy wspinanie to aeroby ?). Dobra na tym poprzestane i czekam na jakieś [...]

[...] 10/10/10/8 z progresją ciężaru w początkowych seria czyli w 1 i 2 lekki zapas tak z 2-3 powtórzenia reszta na maxa czasem lekka pomoc przy ostatnich. I pomyślałem o takiej zmianie by na każdej ławce robić też 4 serie ale z odpowiednio większym ciężarem na 3-4 powtórzenia MAX pomogło by to w budowaniu siły lub przyroście masy mięśniowej ?

Piszę bo mam pytanko które nie dotyczy treningu ale ciezkiej pracy. Za kilkanaście dni zaczną sie wakacje dla mnie oznacza to cięzka pracę, chodzi o to ze mam do rozbicia 20 słupów betonowych (telegraficznych i takich od latarni ) wszystkie 7 kg młotem no i czy takie męczarnie dadza mi trochę siły i masy ? piszcie co wiecie, dzieki z góry

a wiec tak sprawa przedstawia sie nastepujaco: od 5 lat trenuje kick bozing i rowniez od 5 lat trenuje na silowni i zawsze od wrzesnia zaczynalem masowac a na lato zrzucac i mam teraz dylemat poniewaz musze trzymac wage (85kg) i nie wiem za co sie wziasc bo masowac nei chce, chce po prostu trzyamc wage ale przy tym nabywac sily i dynamiki i jaki [...]

[...] nad muskulaturą. Czasu mam stanowczo mało 8-15 szkoła 16-19 trening. Czy da mi coś to że będę co dzień trenował 1 partie ciała np. pon-klatka, wt tric, śr-bic... itp. czy da mi to jakieś efekty??? po treningu zostaje mi wyłącznie siły na 1 partie. Czy to dobry sposób??? czy nie zawracać sobie głowy siłownią??? ps. mam dietę chodzi o treningi:)

Jak jest u was?Odpoczywacie tak żeby do następnej serii podejść z pełną mocą czyli 3-5min, czy krótkie przerwy 1-2min z obcinaniem ciężaru co serie?Co u was sprawdza sie najbardziej?Oczywiście nie pytam tu o ćwiczenia izolowane ani o budowanie sily.Tylko takie zwykle wielostawy na przedziale 8-12. Atakujecie ten mięsień tak żeby nie dawać mu [...]

Trenuje na silowni okolo 2 lat. Obecnie trenuje takze kick-boxing i kolega wciska mi polaczenie NOZ + Metabolic Pump lecz oba te srodki przyjmuje sie przed treningiem co troche mnie niepokoi.Czy to dobre polaczenie? Cel: Poprawa sprawnosci,szybkosci,wytrzymalosci,sily. Nie chce przybrac na wadze, wrecz chce zrzucic pare kilo. [...]

Zaczalem treningi kyokushin, zastanawaim sie co by bylo dobre do polepszenia zarowno efekto trningu (sily,szybkosci,rozciagniecia) jak i do poprawienia mojej wydolnosci na treningu. Wiem ze napewno kreatyna i od tego zaczne. Tylko z ryboza czy glukoza??? Slyszalem ze ryboza to syf. Mtysle l-glutamina bedzie spoko. A co bysci jeszcze polecili.Czy [...]

Witam Czy ktos ma jekies doswiadczenia z agrovironem......? lub wie cos na ten temat. Ja wiem tylko tyle ze jest to testosteron suspension w roztworze wodnym daje mocnego kopa sily ponoc i masy......... Bo mam do tego dostep i niewiem czy warto cos takiego zakupic..... I czy ktos morze mi rozpisac jakis przykładowy cykl z tego środka......? Beda [...]

[...] a zarazem pierwszy post ;) Mam 15 lat, 181 cm wzrostu, ważę 65 kg. Jestem normalnej postury, tzn w miarę chudy. Wydaje mi się, że czasem jestem zbyt anemiczny i mam za mało siły. Chciałbym zwiększyć siłę i przybrać trochę mięśni. Próbowałem robić A6W (aerobiczna szóstka Weidera), ale nauczyciel wf-u odradził mi tego, polecając trening HST, ale [...]

od nastepnego tyg bede mial w-f od 13:00-14:30 i moge miec ten w-f na silowni, stymze tego samego dnia mam muay thai o 18:15, i tu pytanie: jak trenowac na silowni zeby miec jeszcze sily na MT, czy odpuscic ta silownie i isc na ping ponga zeby sie nie katowac ? w sumie lekki trening silowy na pewno by sie przydal... aha w tyg trenuje pon - [...]

[...] problem ze ścięgnami (nie mogłem prostować rąk). A od tygodnia odczuwam dość dziwny ból w łokciach. Przy np. wyciskaniu nie mogę wyprostować rąk. Nie chodzi tutaj o brak siły. Odczuwam dziwny ból w łokciach i coś mnie blokuje. Zaczynam pierwsza serię (każda 10 powtórzeń) od 25 kg. Następnie 28,32,35,40... Taka jest rozpiska ale przy 32 już [...]

[...] oraz high kickach. Staram rozciągać się dziennie, ale nie zmienia to wiele, najczęściej kopniecia powyżej lowa zamiast piszczelem wchodzą stopą co nie ma prawie żadnej siły, a do tego czuję się niestabilnie na nogach. Często przy podnoszeniu wyżej nogi strzela mi coś w biodrze, oraz przy chodzeniu bardzo często mnie bolą. Czy jest na to [...]

[...] się dowiedzieć coś od ludzi którzy ćwiczą non stop co mi poradzą i jaki trening.Kupiłem tabletki probolan 50 ale jeszcze ich nie zażyłem i o nich też chciałbym się poradzić.Z treningiem kondycyjnym sobie poradzę ale żeby odzyskać przynajmniej 70% dawnej siły chcę przeprowadzić intensywny ale kluczowy trening.Czekam na odpowiedzi .Pozdrawiam

Witam. Mam pyatnie na temat deki . chodze na siłownie i widac efekty ale tak powoli ze juz mnie cos trafia , nie bylo by tak zle jezeli nie mial bym szczuplej figury . Brałem metke ale nic mi nie dala , mozliwe ze troche sily ale jezeli chodzi o mase to nie. Czy moge zaczac cykl deki ? jak tak to ile strzałow? i czy ma to jakies skutki uboczne ? [...]