Moim celem jest nabranie siły trochę masy oczywiście jestem aktywny w sporcie, trenuje z workiem amatorsko, dziennie robię po 100-200 pompek seriami po 25-30 przez 2 lata bez sciemy robilem też czesto przerwy posiadam ławeczkę hiton 425 posiada funkcje: - wyciskanie na ławeczce leżąc - przyrząd do ćwiczenia mięśni nóg - przyrząd do ćwiczenia [...]
nie wiem czy to ma znaczenie czy to pierwszy cykl, ale chce sobie zrobić dobry cykl na wakacje aby nabrać masy i siły. teraz mam dylemat, słyszałem ze kreatyna nie w ampułkach a w proszku jest lepsza, względem przyswajalności? a jak już to kreatyna jakiej firmy jest gonad polecenia, nie chce oszczędzać od razu mówię. inna sprawa, na początku [...]
Wlasnie zakupilem Creatin Monohydrate Powder , Whey Protein i Glutamine wsyzstko firmy MET-Rx. Ostatnio bralem kreatyne hi-tec'a w polaczeniu z bialkiem takze tej firmy. jak zalecaja eksperci nalezy zrobic okolo 4 tygodni przerwy miedzy cyklami kreatynowymi, tak tez robie i zostalo mi jeszcze okolo 2 tyg. Po uplywie tego czasu chcialbym zaczac [...]
Mam 42 lata i szukam sposobu na zwiększenie poziomu testosteronu, odczuwam dolegliwości dolegliwości takie jak, brak chęci i siły napędowej, kłopoty ze snem, wieczne zmęczenie, tendencje do depresji i nerwicy, obniżone libido, zmniejszona odporność.. Poziom w badaniu wyszedł: Testosteron – 2,33 ng/ml (norma 2,41 – 8,27) Testosteron wolny – 6,13 [...]
Witam posiadam o to te odzywki : Xpand 950g Universal Storm 856g Thermo Speed Extreme 90tabl Omega 3 Cel to sucha masa miesniowa nabranie siły pompy i troche zrzucenia fatu przy okazji Dawkowanie: Rano: STORM 10g 1 porcja 1x Przed treningiem: Xpand 1miarka 15,5g 1porcja Po treningu (po aerobach) Storm 1 porcja 10g Przed aerobami 2tabl. TSE W [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) Chcialbym tu dodac ze mam powazny problem z kregoslupen w odcinku ledzwiowym i nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych [...]
Czesc, mam 36lat. Ostatni rok zero silowni. Od miesiaca mam diete redukcyjna( ok 2400kcal przy 77kg i 177cm), biegam 3 razy w tygodniu, 3 razy silownia. Wczesniej ruch ograniczony do minimum + siedzaca praca. Jem witaminki, kolagen itp, stawy przestaly bolec, jestem w naprawde duzo lepszej formie ale... godzina 21 i zasypiam. Nie mam sily na nic, [...]
[...] (pod koniec października) kończę swój pierwszy cykl na masę - biorę Universal Monohydrat, Gh Max oraz Universal 100% Beef Amino. Moim następnym celem będzie zwiększenie siły przez okres 4-5 tygodni. Chciałbym spytać, czy suplement przedtreningowy będzie wtedy dobrym wyjściem, a jeśli tak to jaki (na pierwszą przedtreningówkę) ? Znajomi [...]
[...] obciazenie co serie) 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na płaskiej(zwiekszam obciazenie co serie) 12/10/8 Rozpietki stały ciezar 12/10/8 mój cel to troche masy i wieej siły!:D Do dyspozycji mam ławeczke poziomą, hantle, sztange drazek...poprawice m iten plan? i jest sens trenowac klatke 2 razy tygodni z przedramieniem np poniedziałek i [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0. 5,5 lat SW. miedzy 4 a 5 rokiem - 3 letnia przerwa. II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI [...]
Witam. Spotkałem sie w wyszukiwarce z opiniami, że metanabol zmniejsza ilość czerwonych krwinek i w związku z tym spada nam wydolność. Co o tym sądzicie? Widzicie jakąkolwiek sensowność stosowania metanabolu w boksie w celu podniesienia siły, agresji? Tylko, że wiadomo - tam wysiłek jest aerobowy... Zapraszam do dyskusji :)
Dzisiaj na treningu próbowałem wybić piłkę i kopnąłem w nią z całej siły, jednak kolega z drużyny zrobił to samo tylko że z drugiej strony piłki, no i wykręciła mi się dość mocno stopa. Mam teraz spuchniętą kostkę i nie wiem jak sobie pomóc. Mam jakiś altacet i naproxen hasco, z tym że to drugie raczej nie na to no i mogę sobie zrobić okłady z [...]
witam Bardzo zalezy mi na powiekszeniu sily i masy. i chcialbym kupic kreatyne bo slyszalem ze b.dobrze dziala na zwiekszenie masy. czy jaest roznica w tej w kapsulkach od tej proszku. osobiscie wolalbym ta w proszku bo nie lubie kapsulek i jaka najlepiej wybrac?? prosze o rady slyszalem tez o laczeniu kreatyny z bialkiem itd o co z tym chodzi?? [...]
[...] to stosunkowo długo na regenerację(dość lekkie treningi) to nawet trenując w domu(ostatni pracujący i wolne) moje mięśnie nie są w stanie się zregenerować.Zamiast poprawy siły i wytrzymałości są bóle i kiepskie wyniki na treningu jak i w pracy.Czy moge liczyć na pomoc w określeniu najlepszego dlamnie rodzaju treningu?Chciałbym zwiększać siłę i [...]
witam . ostatnio zastanawialem sie nad treningiem kazdej partii 2x w tygodniu . ale sie zatanawiam czy zamiast tego nie wprowadzic fbw i w kazdym dniu cwiczyc prawie wszysko innym ciezarem ( oprocz klatki ktoa mam zamiar trenowac stalym ciezarem ) i teraz mam , czy treningi maja byc od najmniejszego ciezaru do najwiekszego ( poniedzialek [...]
[...] kajakarzem trenuje na siłowni trening wytrzymałościowo-siłowy biorę przy tym kreatynę i teraz pytanie czy jak tak będę trenował to czy można sie przy tym wyżeźbić i załapać siły bez diety ?? Oczywiście staram się jeść zdrowo dużo białka.a i czy jak bym ułożył dietę na minus kaloryczny to bcaa i do tego hiit,aeroby i trening na kajakach przy tym [...]
[...] profilu. Postanowilem troche pomoc organizmowi :) tyle ze nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze. Chodzi mi głównie o mase (jakies 5 kg) no i nie zaszkodzilo by gdyby troche siły tez przybyło. Myslalem o propinacie, (ewentualnie z winstrolem) tylko nie wiem czy biorac go samego cos mi przybedzie, na koniec clomid i nolvadex. I teraz prośba do was [...]
Witam Panowie i Panie, wytłumaczcie mi coś. Ponoć na cyklu krety przy odpowiedniej diecie i treningu można zanotować niezły progres siły i wagi. Słyszałem nawet ze ok 5-10kg. WIem że mięsnie powiekszaja sie w wyniku zatrzymywania wody. Wiec jak to jest po cyklu? woda odchodzi i co wtedy? wracamy do normalnych wymiarów sprzed cyklu czy jednak jest [...]
witam. mam 100kap oxy 25mg, chodzi mi o wzrost sily szczegolnie na ławce płaskiej, czy taka kuracja po 1tabletce lub połtrej tabletki to dobry cykl??? zamierzam to brac dopóki mi sie nie skoncza. czy lepiej dokupić jeszcze z jendi opakowanie i zrobić dłuższy ?? jakie dawakowanie najlepsze by było dla mnie staz:3lata wyniki silowe w ławeczce: 145 [...]
[...] swojej "karierze" miałem robioną tylko jedną przerwę w lutym (nie ćwiczyłem tydzień). Przez cały rok jechałem na "budowie masy" w pewnym momencie przestałem zauważać wzrosty siły i spowolnił się progres budowania masy. Przerzuciłem się wiec na redukcję w lipcu. Czy jest potrzeba abym robił przerwę może nie o tyle co przerwę bo nie chce przerywać [...]
