[...] i dłuższym leżeniu na boku no i ten cholerny niedowład. Gdzie szukać pomocy? rtg nie wykazało nic w kręgosłupie piersiowym, we wtorek idę na usg może coś wybadają , może neurolog? Czy ew stan zapalny w mięśniu czworobocznym ( bo to na niego obstawiam) ma coś wspólnego w braku siły w ręce ? Pozdrawiam wszystkich i proszę podzielcie się opiniami.
[...] forumowiczów, Mam pytanie odnośnie FBW, ćwiczę na siłowni od ponad roku i staram się wykonywać trening co drugi dzień, lecz od niedawna wróciłem na FBW w celu zwiększenia siły i nabrania mięśnia. Ćwiczę nowym planem Sakera: Mężczyźni: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 [...]
witam Masa i siła idzie dobrze, no ale jestem zalany. Postanowiłem coś z tym zrobić i zmnienić stosunek mięcha i fatu. Nie zalezy mi na zbiciu radykalnym wagi, ani spadku siły, dlatego dieta bedzie na delikatnym plusie, z białek głownie kurczak, indyk, wołowina, jaja, odżywka białkowa, z węgli kasze i ryże oraz warzywa i owoce, tłuszcz głownie [...]
[...] części obojczykowej mięśni a piersiowego większego i wtedy najmniejszym w ymiarem kary za niedopatrzenie i lekceważenie urazu będzie niemożność odzyskania swej pierwotnej siły. W najgorszym wypadku grozi to poważnym kalectwem. Tj pewien artykul z KiFu jakis dawny nr znalazlem go na necie... wiec tak mam problem jak wyzej przerwe widac 2 cm [...]
Wiam, mam 19 lat od 4 lat cwicze regularnie na silowni juz 4 lata ;wzrost 173cm waga 72 kg wyniki silowe(sprawdzane przy wadze 68kg - nie robie juz one rep max) MC-160kg Siad-140 kg Ohp - 65kg Płaska 100 kg. W wieku 15 lat nie chcialem chodzic na silownie - zawsze wolalem sztuki walki jednak po 2 msc. judo zrezygnowalem w III gimnazjum przy wadze [...]
[...] na żełądek,chcaił bym wiedziec co o tym sadzicie? ,czy to dobry pomysł?,Czy komplenta głupota z mojej strony? Jakich realnych efektów moge sie spodziwac po takich kuracjach czyli ile siły oraz ile wagi ?cz powiniem po tych keratyniach spróbowac jeszcze czegos innego zanim sięgne po koks/? Z Góry dziękuje za każdą odowiedz oraz pozdrawaim.
[...] dziś na forum z 1,5h jestem już zmęczony szukaniem. Bo musiałem się dowiedzieć wielu innych rzeczy dla kumpli co do treningu. A teraz coś dla mnie tylko naprawdę nie mam siły już szukać a to pytanie pewnie będzie już odgrzewane :) Może mi ktoś odpowiedzieć, lub podesłać link a pytanie to; Chcę zwiększyć swoją siłę, prostą chłopską siłę aby [...]
[...] nie wiem jakiej firmy, możecie doradzić coś sprawdzonego ? I zastanawiam się też co brać podczas przerwy od kreatyny poza białkiem, gainerem i ZMA. Nie chodzi mi o coś co pobudziłoby mnie na treningu czy byłaby po tym suplu pompa. Chodzi mi o coś co miałoby jakiś większy wpływ na osiągane przyrosty masy i siły, żeby wydać kasę z sensem.Pomóżcie
[...] :) Cel : Chodzi mi głównie o nabranie masy mięśniowej Plan jakim ćwiczę : I dzień : Klata : Wyciskanie 12/10/8 Skos 12/10/8 Rozpiętki 12/10/8 I czasem jak jeszcze jest siły coś to pompki. II dzień : Biceps : Ręka oparta o nogę 12/10/8 Gryfem 12/10/8 Stojąc 2 hantelki do rąk i tak jakby młotkiem ( nie wiem jak to nazwać :D ) Barki : Sztanga [...]
[...] kilka lat, już się wyrobiły i jako tako siłę w nogach czuję, jednak wiem, że nie można ich zbagatelizować i dalej wzmacniać. Jednak najbardziej zależy mi, by od pasa w górę zebrać więcej siły. Na masie nie chcę przybrać, chodzi mi jedynie o tę siłę. Proszę was o wskazówki, co do ćwiczeń i odżywek oraz diety, które miałbym stosować. pozdro :)
Czesc ,Panowie czy ktos z Was przyjmowal hormon wzrostu ,lub inne sterydy aby poprawic jakosc zycia ? Jestem doroslym facetem w wieku 46 lat jeszcze niedawno uprawialem czynnie sport bardzo wysilkowy (motocross) ale teraz od ponad 2 lat poswiecilem sie pracy i firmie ,ciagly stres praca po 12 godzin spowodowaly ze jestem wiecznie przemeczony nic [...]
Witam! Podaje Wam trening na trica ktory robie a ktorego celem jest przyrost masy miesniowej i sily...chcialbym sie dowiedziec czy dobrze robie, co jest zle i co o tym sadzicie...?? dodam jeszcze ze trica robie bez klatki, 1)POMPKI NA PORĘCZACH 4x7 z obciazeniem maksymalnym takim ze zrobe 7 powtorzen 2)WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI 4x6 na [...]
[...] łamany, hantle, obciążenie około 70 kg , rowerek. Kiedyś próbowałem "coś tam" ćwiczyć, ale trwało to bardzo krótko. Głównym problemem jest też to, że nie mam wystarczająco siły ,aby wykonywać ćwiczenia ,np. mój maksywalny wycisk na klatkę wynosi ok. 55 kg :(. Chciałbym was poprosić o ułożenie dla mnie planu treningowego (ćwiczenia najlepiej 3x [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bulgarian_Tribulus_i30319_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły, masy mięśniowej - Lepsza regeneracja potreningowa - Wzrost libido Tribulus jest to standaryzowany wyciąg z bułgarskiego zioła o tej samej nazwie. Jest to oryginalny opatentowany produkt o zawartości Saponin ponad 45%. Jest to najsilniejszy preparat tego [...]
Na silowni nie robie nog z tego wzgledu ze robie trening silowy na nogi po kazdym treningu akrobatyki,dodatkowo robilem siady swego czasu i zawsze po siadach czy martwych treningi akrobatyki byly kiepskie. Pon Wyciskanie plasko hantlami 5x6-10 Podciaganie podchwytem 5x6-12 Pompki na poreczach 5x8-10 +30kg Przyciaganie gryfu do brody 5x12 barki.. [...]
[...] składników pokarmowych w diecie każdego kulturysty. Należy jednak pamiętać, że nadmierne jego spożywanie, wbrew krążącym opiniom, wcale nie służy wzrostowi masy i siły mięśniowej. Co więcej, zbyt wysoka podaż tego składnika może powodować poważne perturbacje zdrowotne. Nadmierna podaż białka w diecie może przyczyniać się między innymi [...]
[...] 95 wiec jest słabo... mam taki dzien ze cche zrobic kaltke a wiec siadam i macham zrobie 10 powtórzen np 60 kg zrobie 3 serie i potem dołoze 5 kg i zrobie 3 lub 4 powtórzenia i nie mam siły.... nie piszcie mi ze dieta kuleje czy cos bo znam sporo osób którzy wogóle nie wiedza co to dieta a targają owiele wiecej ode mnie z wagą tez mniejsza ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postanowiłem niedawno wziąć się za siebie, bo przytyłem dość. Do tego zero siły. Chciałbym trochę schudnąć i przypakować. Z kondycją też słabo. Obecnie ważę ~94 KG. Wzrost to około 193 cm. Wiek 18 w marcu. W szczególności tłuszcz widać na udach, brzuchu i tyłku. Chciałbym to spalić żeby sadło nie wisiało. Rączki niestety chudziutkie :/ [...]
Witam. Mam do was pytanie typu - "czy to mozliwe" wiec pewnego dnia podczas pobytu na lekcjach , ksiadz opowiedzial nam iz byl gdzies tam i widzial jak chlopak (16-18lat) bez jakis wiekszych miesni i sily fizycznej , dzieki skupieniu i koncentracji (ktora trwala kilka minut) uderzyl z niewielka sila w ceglowke a ta rozbila sie na kilka kawalkow. [...]
