siły

[...] spalacz,ale bez diety nie da ci to zbyt wiele.zażywanie kreatyny na redukcji uważam za blad ponieważ są inne antykataboliki,natomiast kreatyne lepiej użyć w okresie robienia siły bądź masy.moja propozycja taka: jedź normalną redukcje,nie kombinuj nic z dodatkowymi suplami po treningu barów i tripka,bo jak ktoś juz zaznaczył,ze mięsnie rosną w [...]

W zapobieganiu zakwasom kluczową rolę odgrywa dostosowanie intensywności wysiłku do siły mięśni. Więc póki co tego nie unikniesz. Ale co złego w zakwasach ? Wtedy człowiek czuje że żyje ;)

Masa: weglowodany zlozone (5,6g na 1kg masy ciala), bialko (2g na 1kg masy ciala)a takze energia z tluszczy ktora powinna pokruwac przynajmniej 10% zapotrzebowania kalorycznego (np. orzechy czy ryby) Rzezba: male ilosci weglowodanow oraz duze ilosci bialka A do sily to sobie raczej diety nie ulozysz przynajmniej tak mi sie wydaje. A poza tym [...]

[...] luzując sobie tydzień przed startem to powinieneś dać radę. Ważne będą na pewno dobre buty. Musisz spróbować ułożyć jakiś plan z marszami, biegami i pływaniem. Improwizuj ale z głową pamiętając o progresji i czasie na regenerację. Szczerze mówiąc, to poza przygotowaniem kondycyjnym to będzie to sprawdzian twojej woli i siły psychicznej

tzn progresja sily/masy ? czy tylko antykatabolicznie ? nie bardzo ogarniam to czucie .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2014-12-22 16:42:38

tzn progresja sily/masy ? czy tylko antykatabolicznie ? nie bardzo ogarniam to czucie .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2014-12-22 16:42:38 Po cyklu masowym, oxa miala sluzyc mi wylacznie jako mostek, ale ze fajnie zaczela robic po ponad miesiacu zwiekszylem na 40mg i gdyby mi tylko finanse pozwolily dorzucilbym kolejne mg :)

A nie wrzucać tej metki na koniec? Bo myślę, że mógłbym jeszcze dobić pod koniec masy w te 4 tygodnie trochę mięcha + siły żeby forma była lepsza :D

[...] najtańsze białko - Ovopol kreatyny - Multipower, Prolab, Ultimate, Scitec, Olimp zamiast Megabola wybrałbym coś lepszego np Ultimate czy niektóre produkty Olimpa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

ja tam chodzilem na KK 1.5 roku zadnego sparingu nie bylo, aha byl jeden sempaj pwiedzial nam ze walczymy na 20 % sily i niewolno uderzac w twarz, bo mozna krzywde zrobic

Jak wyciskac na klate zeby dostac wiecej siły?? prosze o odpowiedz pozdro

malot91 zanim wkleisz taki wynalazek-pomysl choc przez chwile. paker997 przeczytaj uwaznie moje posty w dwoch ponizszych linkach i juz wszystko powinienes wiedziec. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac plan calosciowy,aby mialo to rece i nogi) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu troche o [...]

1.Trenuje na silce regularnie juz od dwóch miesiecy wg planów jakie uklada mi trener. 2 Nic nie robilem 3. zwiekszenie sily(bardzo wazna rzecz dla sprintera ale tym zajmuje sie mój trener i ufam mu gdyz wiem co robi) a chodzi mi glownie o podniesienie bica, zwiekszenie przedramienia 4. na ten trening moge poswiecic tylko sobote do 2,5 godziny 5 [...]

[...] - za dużo sprintów, zbyt mało intensywnych i zbyt długich, 2) źle dobrany trening siłowy; konieczne jest FBW, najlepiej z wyliczeniami ciężarów, żeby na bieżąco badać stan siły, oraz z jak największą ilością ćwiczeń wielostawowych, żeby stymulować metabolizm, 3) zbyt niskie 'zejście' na węglowodanach; radykalny low carb nie nadaje się do HIIT; [...]

Nie ma potrzeby robić cyklów stricte siłowych bo to się może szybko zakończyć kontuzją Zrób normalny trening full body jedną z odmian zaproponowanych wyżej a zobaczysz że w miarę treningu siła szybko Ci wzrośnie Jak progres siły się zatrzyma wówczs będziesz mógł myśleć nad cyklami siłowymi ale jeszcze do tego czasu długa droga pozdro

w sumie nie komentuje tego nie wierze w sily nadprzyrodzone itd ale chcial bym sie przekonac jak neutralny czy to dziala zeby mnie tak uderzyl tym chi

EEEE tam, się nie znacie. Ja też mam siły nadprzyrodzone... po fasoli

czemu ? fajnie jest tzn wiadomo, ze nie walimy na 100% sily tylko tak z 50-60& i potem na pifko do baru

Właściwie to już wcześniej wypełniłem, diety i suplementów nie biorę wiec puste, sprzęt jakim dysponuje wymieniłem w temacie. Cel treningowy to zwiększenie siły i przyrost ale bez przesady.

co w takim razie zamiast czekolady? zawsze byłam przekonana, że po siłowni dobrze ją zjeść, żeby mieć jeszcze siły na basen

JA POWIEM TAK : BEDAC W WOJSKU ZACZOLEM CHODZIC NA SILOWNIE I PO OKRESIE 3 MIESIECY WZIOLEM SOBIE 120 TABLETEK METKI RADZIECKIEJ OCZYWISCIE BIORAC 1 TABLETKE NA 10 KILO MASY CIALA CZYLI JAK W MOIM WYPADKU 7 TO BYLO 6 TABLETEK BO WARZYLEM 65 KG BRALEM 2 W CZASIE SNIADANIA 3 DO OBIADU SZEDLEM NA SILOWNIE I DO KOLACJI KOLEJNE 2 PO TYCH 120 TABLETKACH [...]