siema CMQ stary z toba sie z gadzam w niektorych rzeczach i do ciebie nic nie mam tylko wiesz sa rozni ludzie ja nie napie****am byle kogo jesli ktos mnie zaczepi wtedy tak albo wiesz jak to jest przy interesach w tym srodowisku lub roznych innych rzeczach ja niewinnych niebije ani sie na nich nie wyzywam poprostu mam swoje zasady ktorych sie [...]
[...] dzisiejszy trening poszedł dość dobrze mogę spokojnie podnosić ciężary z tygodnia na tydzień. Obecna suplementacja to Kreatyna mega caps z olimpu. biorę już 3 tydzień skok siły dopiero teraz odczuwam. W Środę kolejny trening "A" B Nogi: - Przysiady 12-10-8-6 Plecy: - wiosło hantlom 12-10-8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płaska [...]
[...] - wg mnie dla każdego kto potrzebuje suplementu o anabolicznym działaniu, osobom którym zależy na przyrostach/wzroscie wagi, suchej masy ciała, wzroscie siły, wzroscie wytrzymałosci siłowej, poprawie kondycji, itd. - oczywiście uważam też, iż kreatyna nie jest dla każdego, przede wszystkim nie dla osób, ktore z jakiegos [...]
I co dalej?Zalezy jak sie czuje Twoj organizm, jezeli ostatni trening bedzies bardzo czul, mozesz nawet 1 negatywow zrobic lzejszy i pozniej juz dodawac ciezaru. Rozpiskowo dodaje sie 5% maksymalnego ciezaru. Jezeli stales sie silniejszy robisz sam 3 powtorzenia i w 2 ktos Ci pomaga. Jezeli nadal jest lekko dodajesz wiecej. Jezeli az tak duzo [...]
ok, jeestem po ostatnim teningu 5tek i powiem tak, juz dawno nie czulem sie tak styrany/zmeczony , niestety w 2cwiczeniach, za bardzo ambitnie 'wyznaczylem' sobie maxy (plaska i dipsy) moj blad odnosnie 1 - wszystko szlo sprawnie,do dzis zabrakło pół ruchu w ostatnim powotrzeniu, a dipsy po ostatnim treningu (5ty trening 5-tek , gdzie zaliczyłem [...]
A nie wydaje Ci się że powodem spadku siły może być 5-cio dniowy plan treningowy? Gdzie czas na regeneracje? Pokaż ten plan a nie tylko rozkład na partie. Poczytaj lepiej o FBW!
próbowałem kiedyś fbw przez 2 tygodnie robiłem i nie byłem z tego zbytnio zadowolony.. nie wykorzystywałem całej siły i miałem po treningu za dużo energii ,0 zakwasów.. a tak to aż miło ;d. Tomasz a mógłbyś mi podać jakiś porządny trening aby mięśnie szybko rosły 4-5 dni- bo lubie ćwiczyć
[...] nie chcę nic odbierać Usmanowi, bo nawet ja, z sześciodniowym wyprzedzeniem, walcząc z mistrzem świata, jestem niebezpiecznym zwierzęciem. Jestem wysysającym (siły) tygrysem przez cały czas i myślę, że ty to mówiłeś. To była walka o posiadanie przewagi, a on częściej ją miał. Był w stanie zabrać mnie na swoją stronę świata i [...]
[...] był mój długoterminowy cel. Wszystko poszło świetnie. Wiedzieliśmy, że to będzie trudna walka, ale ja miałem wszystko doskonałe przygotowane. Chcę teraz odpocząć, odzyskać siły, wrócić do kraju, zobaczyć się z rodziną, a potem będzie to praca mojego zespołu menadżerskiego. W ciągu 18 miesięcy, miałem sześć walk. Nigdy nie odmówiłem na ofertę [...]
Kreatyne wzialem jako PCT po Pheravolu (ktory daje duzo sily i niestety ciagnie duzo wody). Wlaczylem ja w ostatnim tyg brania w/w środka. Efekt koncowy byl taki ze spadłem w obwodach ( nie wiem dokladnie ile bo nie mierze sie, nie dbam az tak bardzo o sylwetke jednak spadki byly widoczne gołym okiem) za to sila w ławce nie spadła ani o kilogram a [...]
[...] mnie boli na samą myśl, o ciągłym kombinowaniu z dodawaniem ciężaru. Chyba, że ktoś mi doradzi, abym zrobił progresje, to posłucham dobrej rady. Dodawać więcej serii, też nie będę. Obciążenie aktualnie daje takie, aby w w ostatniej serii, danego ćwiczenia, nie mieć zapasu powtórzeń, czyli tak, że nie mam siły wykonać jeszcze jednego powtórzenia.
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? tak jak napisalem cwicze 10 miesiecy, bez wiekszych przerw 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]
[...] lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i [...]
[...] po czym się ulotnić. Kiedyś można było spokojnie odpuścić agresorowi gdy już się mu wklepało ale teraz jeśli okażesz litość dostaniesz kosę albo butelką. Podsumowując: Nie zaczepiać, nie odpowiadać na zaczepki, gdy wyczujesz że nie unikniesz walki zaatakować pierwszy, jak bić to z całej siły żeby przeciwnik już nie stanowił zagrożenia.
Niewiem co Ty rozumiesz przez wstepne zmeczenie miesni. Trzema seriami cwiczenia jednostawowego nie spowoduje takiego zmeczenia miesnia, zeby nie mial sily pozniej wyciskac. Wrecz przeciwnie. Lepiej rozgrzeje miesien. Jesli chodzi o nabawienie sie kontuzji, to uwazam,ze szybciej moze do tego dojsc, jesli zaczyna od wyciskania sztangi z "duzym [...]
No najlepszy standartowy tekst apropo suplementacji to jest taki "nienajlepsze to białko bo słabo coś działa, tamto było lepsze lepiej działało - miełem wiecej siły itd." hehe jak to słysze to mam ochotę takiego półgłówka spytać czy lepiej na niego działa kotlet schabowy czy mielony i po którym wiecej wyciska
"Czy któryś z was próbował kiedyś na komercyjnej siłowni wykonywać wyciskanie stojąc" - u mnie na siłowni to akurat standart mimo ze to komercyjna silownia ale tylko dlatego ze instruktorka jest wielokrotna medalistka w trojboju silowym, w wycisku na lawce i pchniecu kula hehe. No moj trening zmienil sie niesamowicie odkad przestalem [...]
[...] coś co w owym czasie wydawało mi się bardzo dziwne. Otóż wykonując ćwiczenia w niskim zakresie powtórzeń i ze średnią intensywnością odnotowałem poza znaczącym wzrostem siły spory przyrost masy mięśniowej. A przecież w każdym almanachu kulturystyki piszą, trening z małą ilością powtórzeń nie buduje mięśni. I tak oto dotarliśmy do kolejnego [...]
manning - musze Ci przytaknac w 100 % bo dokladnie to samo mysle. W****ia mnie za przeproszeniem ze zwyklym ludziom ktorzy nie maja stycznosci z tematem silownia kojazy sie z ogolonymi pałami na łyso i karkami przerosnietymi a przeciez 90 % sportowcow wykorzystuje silownie do podnoszenia pewnych parametrow w danym sporcie dzieki silowni (gdyby [...]
Its me
