[...] jako córa marnotrawna … strasznie intensywne się to moje życie zrobiło i nie mam czasu wklejać wypisek, bo po powrocie z pracy spędzam czas przy garach a jak już skończę- siły nie mam nawet żeby włączyć komputer.:/ Jedzenie na ogół bez wyskoków poza integracją ( wczoraj) gdzie wpadło trochę alko i deser lodowy. Zdaje sobie sprawę, że przez [...]
[...] później dzień później grzejesz plecy zaczynając od ćwiczęń pomocniczych kończąc na podstawowych a to łamie pewne zasady bo na podstawowe ćwiczonka potrzeba troszke więcej siły jak na pomocnicze z tego co widze trening rozpisałes od poniedzialku i zacząłeś od klatki zatem jak się domyślam to priorytet, a to nie najlepszy trening jako wstęp do [...]
[...] się celności i precyzji najpierw tylko dla prędkości, zanim tak opanowane działanie uzupełnione zostanie wielka siła prędkości. • Moc równa się iloczynowi siły i prędkości. • Tajemnica równowagi we właściwej pozycji leży w utrzymaniu stóp bezpośrednio pod ciąłem" • Rozważaj równowagę przed, w czasie i [...]
[...] unikniesz błędów treningowych. Ciekawe skąd pomysł, że na koksie można robić więcej ćwiczeń? "Koledzy tak mówili?" Nie wiem nawet ile masz lat, bo nie starczyło ci siły by napisać. Sądząc z podejścia do tematu jakieś 6... Jeśli myślisz, że koks to cudowny środek, który zamieni gówniane żarcie i gównianą dietę w mięśnie ze stali - to [...]
[...] klatka - wyciskanie 28 powtórzeń tzn zakładam sobie ciężar którym mogę zrobić 4/5 powtórzeń i robię na maksa tyle ile dam rade tzn pierwsza seria np 6 powtórzeń bo mam siły druga 5 powtórzeń trzecia 5 powtórzeń czwarta 3 powtórzenia piąta 4 powtórzenia <to tylko przykłady bo ile powtórzeń zależy od tego ile dam rade w danej serii na [...]
Znaczy sie problemy z tyciem, wiesz, jem co chce, waga utrzymuje mi w granicach 70 kg, i poki co nie potrafi jej przebic, zle to napisalem, tendencje do tycia mialem, ale czy teraz mam, ciekzo mi powiedziec. Mi głownie zalezy na tym zeby miec ta sile zeby w ogole cwiczyc...Bo poki co czuje sie jak wata poprostu.. Nie mam sily, czuje sie slaby, i [...]
[...] kasa w błoto, lepiej zainwestować w suplementy wspierające trawienie, coś na jelita. Od jutra zwiększam kalorie, 2900-3000. Te 2700 jest zbyt niskie dla mnie, dzisiaj zero siły na treningu, strasznie przemęczony jestem. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-08 21:21:52 Okej dzięki tzw ja też najbardziej jeśli chodzi o adaptogeny to [...]
[...] To stwarza konieczność zewnętrznej suplementacji kreatyną prowadzącej do znacznego zwiększenia pokonywanych obciążeń fizycznych, a w konsekwencji do szybszego przyrostu siły i masy mięśniowej. Kreatyna nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek [...]
[...] pomocą kamila 3x ćwiczenie 2 - UNOSZENIE SZTANGIELEK NA BOKI: 1 seria - 9 kg x16 - pompa zayebista - barki rozmiar 2x 2 seria - 12 kg x14 3 seria - 15 kg x9 - już brakło siły bo za duża pompa ćwiczenie 3 - UNOSZENIE SZTANGIELEK W PRZÓD JEDNORĄCZ: 1 seria - 7 kg x 18 - poszło za łatwo 2 seria - 9 kg x 16 - pompka była ostra bo koszulka się [...]
[...] x16 2 seria - 21 kg - x11 - bardzo ładnie szło 3 seria - 24 kg - x9 - i kurde tutaj tak samo jak w WL - poprzednie serie ładnie a tutaj tylko 3 kg więcej i jak by mi ktoś siły odebrał 5x sam reszta z kolegą 4 seria - 24 kg - x8 - 4x sam - niedobrze ;< ćwiczenie 3 - ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 1 seria - 12 kg - x14 2 seria - 12 kg - x13 [...]
[...] ŻARTY XD 1 seria - 45 kg -x14 2 seria - 50 kg -x11 3 seria - 50 kg -x10 ćwiczenie 4 - WIOSŁOWANIE HANTLAMI JEDNORĄCZ: 1 seria - 21 kg - x15 2 seria - 24 kg - x13 - już siły nie miałem robić, i wogóle dzisiaj ja i MOLDER bardzo się męczyliśmy na treningu jakiś dziwny dzień 3 seria - 24 kg - x13 ćwiczenie 5 - MARTWY CIĄG: No i tutaj to już [...]
Bo nogi były przed barkami i potem faktycznie nie było siły na barki Sprawdziłem na sobie na ostatnim treningu robiąc barki przed nogami gdzie zrobiłem wyciskanie i unosznia w super serii, zajętło mało czasu i na nogi miałem siły - spróbuj to się przekonasz. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-09 11:06:45
[...] biorąc pod uwage podstawy odzywiania stosowac cały rok i mam na to kasę spokojnie a do tego po powiedzmy cyklu na DAA i kolejnym na TT + cynk + B6 + magnez dorzucić 15% siły i zrobię takie dwa razy w roku no to 30% siły to jak dla mnie naprawdę spory i wystarczjący urobek :) pozdrawiam serdecznie oczywiście kazdy reaguje inaczej wiec po [...]
4 razy w tygodniu mam kondycję i sparingi także chyba starczy co...? Co do siły ciosu to dlaczego w 3 tyg miałbym jej nie poprawić? Dam radę normalnie, nie będą to jakieś mega przyrosty ale nie mów mi, że nie poprawię siły ciosu... Ten artykuł czytałem zanim napisałem ten temat i trochę się na nim wzorowałem, bardzo pogmatwane i nie za dużo [...]
adas No nie wiem nie wiem %-) Co prawda przy tylu kat. siły się rozłożyły. Ciekawie może być przy klasyfikacji open zarówno do 75kg a na pewno w +75kg 88-O Dzisiaj się zapisujemy na listę to od razu nagramy jak wygląda nowy gryf,ławeczka i nowe obciążenia.
[...] że na MPN wynik mi wypalił to nie znaczy że teraz za każdym razem tak będzie. To jest sport a sztanga weryfikuje wszystko. Tym bardziej że dopiero anginę wyleczyłem i spadek siły... bardzo duzy co pokazał ostatni trening :/ ale zobaczymy. Pamiętaj Adam że jeszcze w tym roku Grzesiek nie pokazał na co go stać, Ty bedziesz silny, Rysiek będzie mega [...]
Generalnie nie wiem czy mam dobry towar, bo nie wiem za bardzo, czego się spodziewać, na razie mam skok siły i zrobiłem około 1,5KG masy. Pierwszy tydzień był bez szału w drugim lepsza wydolność i trochę siły. Teraz poszła mocno siła.
Teraz w tym okresie nie doprowadzam do załamania mięśniowego. Pełną parą ruszam od lutego, załamanie mięśniowe zdarza się, ale nie w każdej serii, w każdym ćwiczeniu. Dzisiaj były nogi, nie mam siły na wypiskę. Jutro barki + triceps, po dodam wypiskę :)
[...] Wiadomo puls na mega wysokim poziomie, jednak to nie dla mnie, zbyt dużo mięsa mi przy tym leciało, a byłem na niskim ww, robiłem się bardziej płaski, nie miałem nawet siły, ochoty ich kręcić, tylko zwykle aeroby. No ale każdy jest inny, niektórym kręcenie interwałów bardziej sprzyja niż zwykłe aeroby. Człowiek sam musi sprawdzić jak [...]
Bruce Lee - poezja i zdjęcia
