[...] uderzane potrzebna jest siła dynamiczna (uderzenia), nie statycznej (wykształconej w pracy z ciężarami). Siła ciosu wynika z techniki, koordynacji i masy ciała, nie z samej siły mięśni. Trening na masę przy treningach sportów walki uderzanych nie przyniesie efektu. Siłę mięśniową, inaczej wykorzysta kulturysta, inaczej ciężarowiec, gimnastyk, [...]
[...] potencjału. Jeśli masz diete dopiętą na ostatni guzik i już nie ogarniasz takich ilości żarcia, żeby spożyć odpowiednie ilości np. białka (bo by wyszło przykładowo 3 piersi kurczaka na danie) to wtedy sie suplementuj.Krzyh: bo Ty robisz taki trening chyba w strone siły, siły maksymalnej itd a to samo przez się przekłada się na masę mięśniową.
[...] miesni czyli na dietach opartych na tłuszczach z duza iloscia cwiczen opartych na wyczerpywaniu glikogenu , bez ładowan lub zbyt zadkimi tylko doprowadzimy do spadków siły , a co z masa" Zakrześ mógłbyś to przetłumaczyć na język ojczysty ? Sorki nie mogłem się powstrzymać. Moim zdaniem dyskusja jest dość jałowa. Po prostu jeśli [...]
ekhm, ekhm to jak z tymi spadkami siły?? gdyby trening zamienić na większe ciężary, zakres np. 2-6. może zminimalizowałoby to spadki siły. zmiejszając cięzar spada siła, więc może gdyby go na tej diecie zwiększyć to by stała w miejscu?? a glikogen do szczętu wypalać nie na siłowni, tylko np. aerobami/hit'em??
chce miec rzezbe i jednoczesnie sile ( biceps ) hehe co do rzezby rob aeroby, nie jedz *******, duzo trenuj co do sily w nawiasie biceps nie mam sily na to odpisac :p
[...] służy tylko do nabierania prędkości i pomaga w utrzymaniu równowagi. Etap I Zdecydowanymi ruchami zaczynamy odpychać się w prawą stronę tak długo, aż poczujemy ciąg siły odśrodkowej, który pomoże nam wykonać zamianę nóg, rękę lewą po uzyskaniu odpowiedniej prędkości kładziemy na plecy. Etap II W momencie uzyskania ciągu siły odśrodkowej [...]
[...] nie dysponujemy dużymi ciężarami tylko tym co mamy pod ręką. Jest to jedyna możliwość żeby trenować w takim miejscu. Każdy zestaw trenujemy aż do zupełnego wyczerpania siły w mięśniach. Zazwyczaj jest to od 4 do 6 zestawów. Czasami nie pozwalają nam używać stołów więc korzystamy z innych więźniów (tak jak widać to na ilustracji nr 2). [...]
[...] dzięki wielkie bo powiem szczerze trochę mi się to wszystko mieszało a teraz to wiem konkretnie co ćwiczę i jaki jest cel . Tak jeszcze dziś myślałem nad moim brakiem siły i wiem ze wczoraj za mało jadłem. Moje wczorajsze menu to: 5.00 kawa ok.7.00 jakaś tam kromka z wędliną (myślałem że zjem więcej w pracy) 7.00-19.00 bułka i kefir (nie [...]
jak chce poprawic sile itd to nie moze unikac tluszczu-malo tego, on jest bardzo potrzebny a przy budowaniu sily i masy niezbedny-przede wszystkim chodzi o kalorie... Nie masz pojecia a doradzasz-przede wszystkim niech sie wezmie za diete, bez tego nie ma zadnych postepow a uzupelnianie sztucznymi witaminami/mineralami nie moze byc alternatywa dla [...]
Te ciezary co sa opisane to sa te procenty :P Postanowilem robic piramitke na jedna partie uzywajac jej jako rogrzewke i dobranie ciearu ktorym bede cwiczyl (chodzi o to ze w nastepnych seriach dobrac ciezar ktorym bede robil po 8 powtorzen z wiekszym wisilkiem ale niee az takim zeby w nastepnej seri miec sily na kolejne 8 powtorzen) Oczywiscie [...]
[...] odstawieniu wszystkiego i zaprzestaniu ćwiczeń. Odstawić kiedyś na pewno odstawi ale po co ma przestać ćwiczyć? Czemu odstawienie oznacza od razu zaprzestanie ćwiczeń? Jak się dobrze przyjrzeć to mega spadki mają zazwyczaj EKTOMORFICY, którzy po krótkim czasie poddali się i zarzucili coś na masę i nie ma w nich zbyt wiele naturalnej masy i siły.
Zwróćcie uwagę na nogi Cutlera na pierwszym zdjęciu od Tominatora. On ZAWSZE miał prawą nogę mniejszą, nie tylko ostatnio zaczęła mu "maleć". Zapewne dysproporcja siły, która pociąga za sobą nierównomierny rozwój.
[...] jest sportem mimo tego, że werdykty sędziowskie są dyskusyjne i zaleza też głownie temu kto jakiego ma sponsora... bo jak nie nazwać sportowcem kogoś, kto trenuje ponad siły w okresie przygotowawczym do zawodów na mega ujemnym bilansie kalorycznym, kogoś kto pokonuje kolejne bariery swoich możliwości... dla mnie to równiez sport, który mimo [...]
Z tego co zauwazylem, to po jakims czasie te cale "napompowanie miesni" (to ze staja sie naprawde zauwazalnie wieksze i to sporo) maleje i to bardzo szybko.Ze utrzymuje sie przez kilka dni to troche w tym prawdy jest napewno, ale gdy miesnie sie pompuja i to zancznie podczas treningu zwieksza sie doplyw krwi do miesni i transportuja [...]
odkształceń nie biore pod uwage, chciałem Ci tylko pokazać jak zachowałyby sie końce sztangi gdyby nie było przecięcia po środku gryfu przecież siły wywołujące drgania RÓWNIEŻ WYSTĘPUJĄ w przypadku sztangi sztywnej. tylko ze sztywna sztanga je poprostu tłumi i dlatego takich drgan nie ma. ale te siły próbują nadać ruch obrotowy. Musisz to sobie [...]
jak juz przeanalizujesz przez miesiecy pare co wyzej jest napisane i zrozumiesz, bedziemy mogli przejsc do kwesti uzycia kajdanek w popularnie zwanym citizen's arrest. dla reszty forumowiczow nie ma nic w legislacji co traktowalo by o zakazie uzycia kajdanek przy citizen's arrest jak i tez nie ma nic tym, ze wolno ich uzywac. uzycie kajdanek w [...]
[...] 1 podbieg ma jednak ok. 300 m, a nie 250 jak wczoraj pisałem. Czemu tylko tyle? Jestem lekko przeziębiony, z rana miałem lekką gorączkę i dreszcze i nogi nie mają 100 % siły. A tutaj jak nie mam 100 % siły to nie mam po co jechać na trening. Jak wygląda ten trening? Dojeżdżam do takiego zjazdu w lesie jakieś 2 - 2,5 km rowerem i później [...]
[...] pisze w sklepie sfd przy produckie kreatyna : Suplementacja diety olimp CREATINE MEGA CAPS powoduje: - szybką resyntezę ATP (bezpośrednie źródło energii) - znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - działanie antykataboliczne - zwiększone uenergetycznienie organizmu sciema ? I czy warto jest kupowac bialko ? Bo od dawna chuczy [...]
[...] i się uczcie na pamięć, nie myślcie nawet o podjęciu dyskusji %-) Większość bardziej zaawansowanych ćwiczeń z własnym ciałem jest masakryczna dla stawów, jak chcecie siły dynamicznej to się kłania crossfit. Najlepszą opcją dla ciała jest dobry plan na siłce + pilates. Własnym ciałem można ćwiczyć do 15 roku życia później trzeba się wziąść [...]
Wytrzymałość na dietach ketogennych
