Wnioski: Wydolność fizyczna o charakterze wytrzymałościowym nie musi ulegać obniżeniu w wyniku stosowania diety niskowęglowodanowej/ketogennej, kluczowa wydaje się kwestia adaptacji (minimum 2-4 tygodnie) oraz odpowiednia podaż białka i sodu.
Zmieniony przez - ellis w dniu 2011-09-18 19:18:30
Szacuny
3
Napisanych postów
119
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
479
Ellis a czy bialkiem i tluszczem uzupelnimy glikogen czy nie?? chyba nie :) przeciez wiec jak to jest ?? nie zjem wegli a tluszcz i bialko to bede mial wieczny deficyt glikogenu??
Szacuny
1
Napisanych postów
101
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1046
dzieki ellis - ciekawe, sledze Twoje posty od jakiegos czasu. masz zobowiazujacy nick - i jednego nie rozumiem. domyslam sie ze jestes fanem Grega - wiec jako mozesz pisac ze jedzenie tl nasyconych jest niekorzystne. w ktorym z Twoich postow widzialem, ze polecales tzw "zdrowe tluszcze" - zdrowe w rozumieniu jajoglowych z IŻŻ. Ellis przeciez - i w UDS i w STS poleca diete oparta na prod zwierzecych z udzialem tluszczow zwierzecych rzedu 60-70%. nie tylko on - Kwasniewski, Lutz, Weston Price, Stefansson
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
więc jak najoptymalniej gospodarowac glikogenem zeby miesnie były pełne formy , wystarczy go dostarczyc przed i po treningu ? jak tłuszcz niezasili miesni czyli na dietach opartych na tłuszczach z duza iloscia cwiczen opartych na wyczerpywaniu glikogenu , bez ładowan lub zbyt zadkimi tylko doprowadzimy do spadków siły , a co z masa
Szacuny
4
Napisanych postów
159
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5247
"więc jak najoptymalniej gospodarowac glikogenem zeby miesnie były pełne formy , wystarczy go dostarczyc przed i po treningu ? jak tłuszcz niezasili miesni czyli na dietach opartych na tłuszczach z duza iloscia cwiczen opartych na wyczerpywaniu glikogenu , bez ładowan lub zbyt zadkimi tylko doprowadzimy do spadków siły , a co z masa"
Zakrześ mógłbyś to przetłumaczyć na język ojczysty ?
Sorki nie mogłem się powstrzymać.
Moim zdaniem dyskusja jest dość jałowa. Po prostu jeśli jesteśmy na diecie niskowęglowodanowej to tłuszcz dostarcza energii. Mięśnie spalają kwasy tłuszczowe. Są opracowanie z których wynika, że mogą wtedy pracować dłużej niż u osób na tradycyjnych kulturystycznych dietach. Co do spadków siły to sam się zastanawiałem, jak to jest. Wg mnie mięśnie "naładowane" glikogenem są nieco silniejsze, ale zależy to od konkrenego przypadku, typu mięśni, adaptacji do danej diety itp. Pozdrawiam
"Wszyscy ludzie są tacy sami, chcą szczęścia i nie chcą cierpieć"