Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najlepiej jakbys wykonywal trening bez pomocy ale dobrze technicznie , kazde opuszczanie robisz wolno i dokladnie, ciezar mozesz zwiekszac , albo robic tym samym jak wiesz ze wiekszym nie wykonasz tyle powtórzen , ciezar ma byc dobrany tak zeby ostatnie powtórzenie bylo maksymalnym zebys nie mial sily wykonac nastepnego, robisz wolno przy napietym [...]
[...] górę. W ostatniej serii już mnie tak ciągło do ziemi, że do pionu nie umiałem wstać. Wiosło podchwytem - mniej mocy. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia – znowu mniej siły. Weszło jednak dobrze w „tyły". Szrugsy sztangielką – ciężary podobnie. Bardzo mi dobrze spompowało kaptury. Uginanie ramion z supinacją – ciężary podobne. Równie dobrze [...]
[...] kawą u mamy (bullettproof). Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/rkcp.jpg Trening: Dzisiaj kosa ;-). Oczywiście nie pod względem siły, bo tej ubywa każdego dnia, ale było bardzo dobrze dzisiaj. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 12m wraz z rozgrzewką. Wybieg ok 8 minut + ogólny rozruch. MC – [...]
[...] w domu (ostatnia seria) ale - wkurza mnie latanie kolan, szczególnie do środka. Niby pod kontrolą, ale jednak niebezpieczne. Ostatnia seria, bałem się robić jeszcze 1 repsa (siły jeszcze było), no bo szkoda mi paneli w razie czego %-). Pod piętami talerze 5kg, w ostatniej serii 2,5kg. Wspięcia ze sztangą – standard Ogólnie trening był na dobrym [...]
[...] Łydki sztanga – zamiast sztangą, zrobiłem na podeście jednonóż z ketlem. I jako ostatnie ćwiczenie. Mocno bolało. Sztanga siedziąc – Ból barku od chyba 3 serii. Pominę siły - słabe te barki - ból przeszkadzał. Ostatnia seria to na dwóch hantlach po 15 kg poszła. Hantle na bok siedząc – Tu już dobrze. Fajnie zaczęło pompować. Hantle na bok w [...]
Niedługo odważników Ci braknie na tą sztangę :P Przecie dopiero co dokupiłem :) Spokojnie wystarczy. Może braknąć jedynie do MC, ale to jak siły wrócą po redukcji :-))
[...] 8,45 na wybieganie. Tempo mi idzie delikatnie do góry, głównie patrzę na tętno. Jak za małe, delikatnie przyspieszam. Miałem jeszcze zrobić nogi popołudniem, ale nie miałem siły już. Fotek brak: Suple: Na czczo: Booster teścia x2, Przed aerobami Spalacz Hard x2, BCAA ok 10g, Po aerobach BCAA ok 10g, Popołudniem Spalacz Lighti x3, Przed snem: [...]
[...] i po 10 minutach byli, więc idealnie że przesunąłem. Siady – Bardzo spadła siła. Albo związane jest to z małą już miską, lub też organizm odczuł poranne aeroby i nie miał siły. Pierwsze 3 serie poszły jak ostatnio, w 4 już po 5 powtórzeniu odłożyłem sztangę. W ostatniej nadrobiłem ilość repsów ;-) Wykroki - Tu akurat czuję, iż będę zwiększał [...]
ułóż diete i porządny plan treningowy, w tak młodym wieku na pewno masz na tyle samozaparcia, aby z odpowiednią dieta i treningiem zrobić spore efekty. Suplementy to tylko dodatek, pdo warunkiem ze dieta i trening sa bez zarzuty, a nie magiczny środek który po wzięciu dodaje nam niewiarygodnej siły i masy...
Uzywalem metody wstepnego zmeczenia miesni i seri laczonych z kilku cwiczen po 15-30 powt.W przyszlym tyg jak troche odpoczne bo narazie mam starszny zapierdziel w robocie , zrobie treningi normlane (masowe)bede mial wtedy obraz tego ile polecialo sily.Jednak mimo tego oslabienia bylo warto.Jak narazie slysze same poztywne opinie co do mojego [...]
[...] do czołówki HW jest zawodnikiem idealnie przekrojowym. Stójka takiego Carwina przy jego K1 level skillu wygląda jak popisy kaleki. O Lesnarze to nie ma co gadać. Co do siły fizycznej - typ hobbystycznie rywalizuje ze strongmanami, hehe. Atletycznie jest na poziomie Lesnara, może mieć gorszą kondycję, ale tak naprawdę nie wiadomo. Dana White [...]
No w sumie tak, rush. Ale tak jak przypomnę sobie tę walkę, to cholercia Carwin w 2 rundzie po prostu nie miał siły wcale = był jak dziecko. To jak Lesnar go obalił, wyglądało, jakby przewracał partnera na treningu medialnym lub zawodnika o co najmniej 3 klasy słabszego. Cardio zawiodło tak, że Carwin dałby ze sobą zrobić wszystko. Oczywiście, [...]
"No w sumie tak, rush. Ale tak jak przypomnę sobie tę walkę, to cholercia Carwin w 2 rundzie po prostu nie miał siły wcale = był jak dziecko" Panie, co kogo obchodzi, ze zawodnik podczas maratonu prowadzi przez 40 km, jak po tym dystansie gasnie i brakuje mu sil. Widocznie popelnil blad, nieumiejetnie zarzadzal swoim organizmem. Sam [...]
Niby skad wiesz 'ze jest o wiele silniejszy' ? Bo waży 10 kg wiecej i ma wiekszy obwód ramienia? Co do siły Overeema to mysle, ze nie ma wcale takiej 'ogromniastej' jak wszyscy myslą. Ot chociazby taki Mark hunt jak go 'pchną' to poleciał jak dziecko na matę. JDS stójke ma obecnie chyba najlepszą ze wszystkich ciezkich i mysle, ze ostukałby [...]
[...] siłę uderzenia. JDS ma mocne proste ze względu na szybkość, a Overeem potężne sierpy, bo jest dynamiczny i potrafi wykorzystać swoją siłę i masę. Kwestionowanie jego siły trochę mnie bawi - wystarczy sobie przypomnieć jak rzucał CroCopem czy Rogersem. Typ jest potwornie silny - te mięśnie nie tylko wyglądają, jak to bywa u Pudziana, ale i [...]
Kwestionowanie jego siły trochę mnie bawi kwestionowanie umiejętności alistaira bierze się z tego samego źródła co wątpienie w aktualność dominacji fedora. ali jest super tylko teoretycznie, ładnie to wygląda jak rozwala cieniasów ale jak cain dawał podwójnego kopa w worek było to tak samo efektowne. u jednego i drugiego brakuje weryfikacji [...]
Niby skad wiesz 'ze jest o wiele silniejszy' ? Bo waży 10 kg wiecej i ma wiekszy obwód ramienia? Co do siły Overeema to mysle, ze nie ma wcale takiej 'ogromniastej' jak wszyscy myslą. Sa filmiki, gdzie Overeem na zawodach ala Strongman szarpie 300+kg na martwy ciąg. JDS takich ciezarow an oczy nie widzial, nie mowiac juz o roznicach masy miedzy [...]
[...] na champa:P ale Nelson jest ciekawym zawodnikiem... a carwin... myśle że pracuje w 90% nad Cardio teraz wiec nie powinno być problemu... i tez nauczy sie jak rozkładać siły... bo każdy jakby taki GNP odwalił to by sie zachapał... po prostu nie umiał sie uspokoić i rozłożyć sił według mnie... fotka mega xD na poczatku myslałem ze to [...]
Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR
