siły

Zamiast dextrozy kup carbo. Co do wzrostu siły. Myślę, że na tych kreatynach spokojnie może pójść siła tylko musisz odpowiednio trenowac. Do cyklu ja bym dodał ZMA (może byc apteczne) i witaminki. Pozdro!

[...] na ten trening. Trening ten zakłada wykonywanie podstawowych, złożonych ćwiczeń (żadnych izolacji) taki trening powinien dać kopa organizmowi do wzrostu masy mięsniowej i siły.Pamiętaj o progresji ciężaru Ale nie szarżuj tam za bardzo bo młody jeszcze jesteś. Pamiętaj o rozgrzewce dobrej! I wypełnij jeszcze ankiete i podaj plany z ktorymi [...]

Polecam Tobie dobre witaminy, NAG, MZB i żeń szeń ja ostatnio aplikowałem zamiennie dwa warianty pod kątem regeneracji, siły i "wyżyłowanej sylwetki" w SW: 1. NAG, HMB, witaminy, magnez z wit b6, żeń-szeń, Omega-3 2. BCAA, HMBolon, witaminy, UNI LIVER - do posiłków, MZB o dziwo przy pierwszym zestawie lepiej poszła mi wytrzymałość, [...]

ja miałem działającą wersje i mogę polecić. Znaczne ubicie sylwetki + duży wzrost siły (trenuje tylko na siłę)

Ale nikt go nie zapytał nawet o stosunek siły/proporcji. Wiele osób na FBW zmaga się z dysproporcją rąk do reszty ciała (wiem o tym doskonale po sobie i osobach, z którymi ćwiczyłem), z czasem dochodzi do tego że zaczyna się "podciąganie podchwytem wąsko" i coraz mocniejsze skupianie się np. na bicepsach by jakkolwiek je ruszyć. Przecież korona [...]

nie ale miesnie rosna przy dodatnim bilansie kalorycznym w diecie. MOzesz jesc 100g glutaminy i kreatyny dziennie, ale bez dodatniego bilansu - nie przytyjesz. Kreatyna jest swietnym suplememntem i wlasciwie uzyta potrafi zdzialac bardzo wiele. Glutamina to srodek watpliwy i maloprzydatny\, są osoby ktore chwalą, ale raczej nie nalezą do [...]

nom musze popracowac nad tyym chyba ale opuszczam sie bardzo powoli :P a gdy juz wiem ze sie nie podciagne podciagam sie do polowy i trzymam ile mam sily az sam sie nie opuszcze : czy to mozna cos tekiego stosowac?? czy warto?? to ma to sens prosze opomoc:)

podciagac powinienś sie stale technicznie; natomiast jeżeli nie jestes w stannie wykonac zakładanej ilości powt. to poprostu pomagasz sobie -jakby niejako ujmując ciężaru- np. nogami o podporę z tyłu ustawioną moim zdaniem zbyt wolne opuszczanie także przeszkadza- tracisz sily i niepotrezbnie zwiekszasz intensywnośc. opuszczasz sie z czuciem a nie [...]

[...] na ostatni - fakt. białko imo ok, jest to ok. 50% moich kalorii na dzień, 30% to tłuszcz, 20% to węgle. taka proporcja na low carb jest chyba ok. co do posiłków - nie mam siły, chęci i czasu na rozkładanie tego na 5-6 posiłków. poza tym, mit o rozkładaniu posiłków na 5-6 był obalony, jest to tylko ułatwienie dla tych co mają problem ze [...]

chyba zle i niedokladnie szukales najbardziej podstawowy wzor 220 - wiek = HR Max od tego procentowo obliczasz interesujacy Cie przedzial e: zalezy co rozumiesz przez 'szybko odzyskuje sily'...? Zmieniony przez - Seewy w dniu 2014-01-13 08:09:51

To co pisza na opakowaniu to minimalna dawka HMB jeżeli uważasz że za drogo ona Cię wynosi to na następny raz kup zamiast HMB inny antykatabolik (BCAA Glutamina) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

nie ma suplementu na sile. W procesie budowania sily na pewno najbardziej pomocna bedzie kreatyna. A to czy przytyjesz nie zalezy od suplementu tylko od tego co i ile jesz

[...] wolne -barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 1-10 unoszenie ramion w bok w opadzie 3 serie cykl trwał 6 tyg po nim miałem znaczny ( nie pamietam już ile ) przyrost siły i nowe bodzice do wzrostu co zaefektowało pózniej w robieniu masy ... ale bez dobrej rozgrzewki nie podchodzicie do maxów na 1 pow bo można kontuzje zlapać szybko...

oczekiwania? trochę masy, trochę siły... btw, co złego jest w sformułowaniu 'cykl na mono'? :P

[...] dużej ilości pokarmu, nie chciałem zamienićsię w zawodnika sumo. Schudłem 17 kilo. Niedawno wznowiłem działalność z wagą 75kg wzrost 183cm. Narazie odzyskałem trochę siły w serii 8-11 powt. klatka-90-95kg, barki-60kg, biceps-50-55kg. Jest to o jakieś 10kg mniej w każdym ćwiczeniu jak dwa lata temu przy wadze ok 90-92kg(nie byłem zalany [...]

[...] 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,meta 2.meta+prolo 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: gesta masa dobrze wyrzeźbiona +duzo siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miechy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

ja cwiczylem 1.5 roku splitem a teraz wszedlem na hst. Progress sily niesamowity. Odczuwalny juz przy 2 mikrocyklutyle ze micha az przesadzona:)

mi wogole nie zalezy na masie :) potrzebuje sily do break dance :) tu nawet masa jest niewskazana ;))) sa jakies inne propozycje ? a co powiecie na ten tren ? Poniedziałek Klatka Triceps Klata -wyciskanie sztangi na skosie gora 4 serie+1 rozgrzerwka -wyciskanie hantli na skos w gore 4 serie Wyciskanie sztangi na poziomej 3x Rozpietki na skos w [...]

[...] wzroście 178cm i wadze 51kg udało mi się wbić na 64,5kg. Teraz chciałbym czegoś więcej niż tylko pompki. Spodobała mi się kalistenika, różnorodność ćwiczeń, budowanie siły,wytrzymałośći i dobrej sylwetki. Ale niestety jestem w tym "zielony". Nie wiem ile serii i ile powtórzeń były by dla mnie odpowiednie.Po za tym jest naprawdę dużo [...]

Obciązenia były takie 1s pusty gryf 2s 50% obciązenia 3s 75% obciązenia 4 s 100% obciązenia. Ostatnio przestałem brać odżywki i troche opadły mi siły i cięzko mi jest progresować ciężarem :( czasem jest nawet tak ze ciężar mi się zmniejsza. Jeszcze cały miesiąc mam praktyki jako kelner i jak wracam do domu o 18 to juz opadam z sił bo [...]