siły

[...] bo cierpi na tym nasz kręgosłup - ale może to była jakaś konkretna wariacja tego ćwiczenia stąd inne wykonanie. No i po tym treningu mam wrazenie, ze moja Babcia ma więcej siły. Po samych treningach chwilowe mocne zmęczenie, a potem mialam ochotę zrobić jeszcze raz to samo (-: To znaczy że w dalszym ciągu masz ciągoty do zajeżdżania się i [...]

[...] jest ciężko, to lubie uczucie rozciągania mięsnia przy tym ćwiczeniu. Rozpiętki - troszku dołożyli, ale 6ciu serii chyba by nie dało rady. Around - troszkę jakby więcej siły, ale raczej nie dam rady po dołożeniu. Pompki - nadal bez komentarza, pomimo dłuższych przerw. Ogólnie to teraz czuje, jak mnie Klata piecze. I lubię, jak mi wychodzi [...]

[...] )-: Wróciłam i przespałam się ok. 3h. Tylko właśnie przez to potem jestem nie do życia. Wcześniej ćwiczyłam bezpośrednio po powrocie z pracy i było jakby więcej siły. Niestety na dłuższą metę to chyba "jazda na kredyt", więc wybrałam opcję ze spaniem. Ale po przebudzeniu mam uczucie "kaca" aż do następnego dnia. Ja odbieram dzień po [...]

[...] się, czy cytruliny, czy nawet autosugestii, ale trening był super. Samopoczucie przed treningiem średnie, ale za to po rewelacyjnie. Niestety po tym treningu nóg nie mam siły na bieganie, więc tylko rowerek. RDL- chętnie bym dołożyła z 10kg, ale chwyt boli i ledwo trzyma w ostatniej serii. Uginanie leżąc - fajnie poszło, nic nie bolało, nie [...]

[...] 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 7. Cardio 20 min rowerek 20 min rowerek 20 min rowerek 15 min rowerek Żołnierskie - zaczęłam z przekonaniem, że mam więcej siły i może by dołożyć. Co prawda pierwsze 3 serie poszły nawet ok. I na pewno lepiej niż wcześniej, ale ostatnia na styk. Arnoldki - zaszalałam okrutnie. 5kg mnie pokonały. [...]

[...] wykonać zadanie. Hantle na skosie - podobnie j/w ciężko i na styk. Przenoszenie - uśredniłam ciężar i wyszło na styk. Rozpiętki - super. Duża różnica w sile. Around - dołozyłam, Ale chyba napisały się wszystkie możliwe mięśnie u mnie s tym ćwiczeniu. Pompki - żenada. Po treningu, wkurzona brakiem siły, poszłam biegać i zrobiłam 5km w 35min.

[...] Ok Wszystko bez poprawiania się na drążku Zrobione Zrobione Prawie każde ćwiczenie szło w miarę łatwo albo z progresem. Wszystkie oprócz wyciskania hantle na skosie. Tutaj spadek siły i 12kg nie poszło. Zmieniłam na 10kg. Czyżbym się jeszcze nie zregenerowała po czwartkowym treningu klaty? Po treningu tylko 15min rowerku, bo uciekam do pracy.

[...] że kontuzjowana noga odzyskała nieco na mocy. Ogólnie dzisiejszy dzień był niesamowicie męczący. Wyjazd o 5tej rano z domu, pogoda i ciśnienie niezbyt sprzyjające, w pracy do 20:30 I trening od 21:30. Byłam pewna, że nie będę mieć siły a tu niespodzianka (-: Jedynie ten bieg był pomyłką. Rozbolało miejsce, gdzie nie ma fragmentu łąkotki.

Te pompki na końcu mają właśnie funkcję na dobicie (-: Jak zrobię na początku to potem w WL nie ma tyle siły, co Powinno, a właśnie WL j3st dla mnie priorytetem w tym zestawie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-10-05 21:35:41

[...] Legenda: Ss - szeroki chwyt stojąc Ns- chwyt neutralny stojąc Pokusiłam się dzisiaj na 42kg w ostatniej serii i udało się w końcu pobić własny rekord z 2x na 4x. Jestem zadowolona. Ale potem odczułam mniej siły przy podciaganiu. Na zakończenie poszedł rowerek 20min. Ogólnie to odwiedziłam saunę parę razy i poczułam, że tego mi trzeba było.

Pokusiłam się dzisiaj na 42kg w ostatniej serii i udało się w końcu pobić własny rekord z 2x na 4x. Jestem zadowolona. Ale potem odczułam mniej siły przy podciaganiu. Na zakończenie poszedł rowerek 20min. Ogólnie to odwiedziłam saunę parę razy i poczułam, że tego mi trzeba było. Gratulacje - bardzo ładna przebitka. Dwa powtórzenia na plus to [...]

[...] Do dzis jest bardzo znanym atletą w USA,gdzie wystepował kilka lat. 2)dotyczaca zachęcenia ćwiczacych do udziału w zawodach,konkursach,przełamanie niewiary w swoje siły,swoja muskulaturę.... 3) i wreszcie:Interaktywa zabawa z aktywnym udziałem publiczności,swoista rozgrzewka przed zawodami...:) Zasady interaktywnego konkursu-dla [...]

Ja wlasnie dodalem jedna serie unoszenia sztangi bo podciaganiami niestety nie moglem skatowac bicepsa. Predzej nie mialem sily sie podciagnac a i tak na bicepsy to nie szlo zabardzo.

Kilka dni mnie tu nie było, więc by nie przynudzać, w dużym skrócie" poniedziałek - treningu nie było, bo pół dnia spędziłam w US, i tak mnie to wyczerpało że nie miałam siły poćwiczyć :D wtorek - był brzuch i nogi, standardowo to co zwykle środa - była klatka i łapki, również to co zwykle czwartek - godzinka na rowerku - przejechane 31 km :) [...]

wczoraj tak zakatowałem nogi,że głowa mała,jak przysiadłem na kibel to se musiałem rękami pomagać wstać bo nie miałem korwa siły

tyz dzisaj nogi jechalem luki pewnie zes sie schlal w niedziele i sily ni ma

to przynajmniej czujesz że go jesz no ja plecy se jutro zrobię kiedy robisz martwy, na początku czy pod koniec treningu? bo po martwym nie mam siły już na ciężkie wiosło

teraz robie jako przedostatnie 4 ćwiczenie,ale jak będę chciał bardziej sie przyłożyć do zwiększenia siły to bedzie jako pierwsze i juz nie robię wtedy wiosłowań sztangą

Antek dla każdego to nie, jakbym jechał na takiej diecie jak Ty że prawie zero ww to bym nie miał siły wstać z łóżka %-) Po prostu za długo już te low fat ciągnąłem. Nudzi mi się to wstawiam foty żarcia %-) Pieczone żołądki z cebulką, pieczona cukinia, omlet z jajek, trochę otrębów, trochę kakao i trochę za dużo proszku do pieczenia %-) [...]

[...] / 10x74 / 8x79 / 8x79 http://www.youtube.com/watch?v=_pMHpLjsPHc&feature=youtu.be Dzisiaj lepszy trening niż wczoraj, zdecydowanie. Klata jakoś luźno zrobiona, sporo więcej siły w porównaniu z tamtym tygodniem. Hantle na barki dość ciężko, ostatnia seria ledwo. Potem zamiast ss podciągania z wyciskaniem dałem jedno podobne ćwiczenie, i zmęczyło [...]