16.10 czwartek Miał być trening, ale zostałam dłuzej w pracy i nie było juz siły :-( Dodatkowo wpadło troszke więcej jedzenia, bo nie wziełam nic ze sobą, nie wiedziałam, że zostane. TRENING DNT MISKA 132/30/197 - owies, jajko, whey, białko jaj, banan - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - ziemniaki, [...]
[...] (R:2kg/2,75kg) 3,5kg /4,5kg /4,5kgx10 6. Arnoldki 15/12/12 (R:2kg/3,5kg) 4,5kg /5kg /5kg + bieg w terenie 32 min. Trening robiony rano. Większe ciężary niż ostatnio, siły były :-D w rozpietkach zmniejszyłam ciężar, a we wznosach nie dokładałam bo technicznie juz kiepsko szło. Bieg bardzo fajny, pogoda super. bieg był przeplatany dużą [...]
[...] obciążeń, nie miałam kartki żeby zapisać. Pod koniec drugiej serii wznosów cos mnie w barku zaczeło boleć, dlatego tylko 3 serie. Trening bardzo słaby, nie mam zupełnie siły @@-) MISKA Poprzednio po czicie na drugi dzień dość długo nie byłam głodna, a wczoraj szybko głód się odezwał :-( Dziś rano obudziłam się przed budzikiem z burczącym [...]
[...] do tej pory przy każdej redukcji był problem, ale ciesze się że tym razem jest inaczej :-) 28.10 wtorek TRENING DNT Potrzebuje troche odpoczynku, dlatego dzis dnt. Jak będą siły to coś pomacham jutro ;-) MISKA wg założeń Od rana żadnego plamienia nie było, po południu lekko bolał brzuch, poźniej spokój i wieczorem znowu pojawił się ból, juz [...]
[...] + 30 min. bieg w terenie Prosty trening ale męczący. Przerwa może nie wpłyneła dobrze na pomiary, ale potrzebowałam tego bardzo, były i chęci na trening i energia, chociaż siły w mięśniach brakuje a po treningu bolą. Plecy ok, odezwały się dopiero wieczorem. MISKA wg założeń 2.11 niedziela dzień 1 TRENING Nogi + 20 min. bieg w terenie Po [...]
[...] czas od posiłku tym gorzej. Musze też pilnować, żeby pić często a mało, bo potrafie naraz wypić mnóstwo wody i zauważyłam że wtedy czuje się źle. Treningu nie robie, raz że siły brakuje i czuje się jak z waty a dwa boje sie powtórki z wczoraj. Poza tym głód wraca, jedzenie lepiej wchodzi i w końcu zaczełam jeść warzywa ;-) TRENING DNT MISKA wg [...]
[...] że powinnam usiąść, odpocząć, a najlepiej iść spać, no ale nie da się :-( 6.11 czwartek dzień 5 Wczoraj miska niedojedzona. Padłam bardzo szybko i to dosłownie, nie miałam siły stac na nogach, włączyliśmy film i nawet nie wiem kiedy zasnęłam. Spałam praktycznie jak kamień, tylko do wc wstałam kilka razy, przespałam ok 10h 88-O Kolacji nie [...]
[...] %-) Poza tym znowu mnie chorobsko łapie, jakaś osłabiona jestem, możliwe że @ się zbliza. Dodatkowo głowa boli cały dzień, pewnie z niewyspania. TRENING DNT Nie mam siły na rozciąganie i ćwiczeniach od fizjo, poza tym spać mi się chce, dziś musiałam wstać wcześniej niż zwykle :-( MISKA - owsiane, jajko, banan, chleb żytni, masło, kurczak [...]
[...] TRENING DNT Miał byc trening, ale coraz gorzej się czuje :-( Cały dzień bez sił, ból głowy, łamanie w kościach... po pracy myślałam tylko o tym, żeby sie położyć, nie miałam siły na trening. Mam nadzieje, ze szybko mi przejdzie. MISKA - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, whey - zupa ogórkowa (indyk, kasza jaglana, ziemniaki), orzechy - schab, [...]
[...] zupełnie nic, szyja jeszcze bolała, ale już mniej, rozciąganie i masaż pomogły. Ale jak to mówią jak nie urok to s...ka %-) W poniedziałek po pracy źle się czułam i jakoś siły brakowało, wczoraj wstałam z bolącym gardłem i zatkanym nosem, po pracy przespałam całe popołudnie. Dziś gardło i katar nadal dokuczają #-P Do swiat chyba sobie wolne [...]
[...] marne. Żołądek już mi sie chyba zupełnie skurczył. Na raz moge zjeść tylko kilka łyżek zupy lub kawałeczek kanapki taki na jednego gryza ;-) Większe ilości kończą się wymiotami :-( Poza tym nie mam na nic siły i przez większość dnia leże/śpie. A przecież w planach była aktywna ciążą }:-( ostatnio tyle leżałam rok temu jak mi dysk wypadł %-)
[...] Co do senności , to tez pierwsze miesiące spalam na akord ... Żywilam się zupą jarzynową i pomidorową :)) niestety ja muszę cały czas lezec i trenować nie mogę ale już Mam końcówkę 6 miesiąca ... i na plusie 5kg :-PP dużo dało mi to forum w świadomym żywieniu:) co mnie cieszy ... Życzę Ci siły i jak dziewczyny piszą oby do II trymestru:-)
[...] };-) i wspólczuje, że musisz leżeć :-( Mam nadzieje, że u mnie niedługo przejdzie bo już ciężko mi wytrzymać... szczególnie jak słońce za oknem to mi żal, że nie mam siły na dłuższy spacer. Niestety nawet do sklepu mi cieżko iść, a jazda samochodem lub komunikacją miejską odpada, bo mam znowu chorobe lokomocyjną i to gorszą niż kiedyś #-P [...]
U mnie narazie bez zmian :-( Pod koniec tygodnia nie było źle, coś tam mogłam zjeść a od wczoraj coraz gorzej. Dziś to wogóle koszmar, przez cały dzień zjadłam tylko kilka łyżek pomidorowej z ryżem. Większość dnia przespałam i znowu nie mam siły wstać z łóżka @@-) Bardziej niż jeść chce mi się pić, ale ani woda ani herbata mi nie służy :-(
[...] skończy i nie będzie już "normalnie" :-( W niedziele nie było źle, udało się coś zjeść i nawet spacerek był :-) W poniedziałek troche gorzej, a od wtorku znowu leże, nie mam siły na nic i mdli mnie cały dzień. Najbardziej nie lubie jak jestem bardzo głodna i pić mi się chce, a nie mogę :-( zwariować można.... Ze względu na nadmiar wolnego czasu [...]
[...] od kilku dni ;-) wybrałam się na zakupy, niestety w pobliskich sklepach nie było, dlatego sporo musiałam się nachodzić, ostatecznie wróciłam do domu autobusem bo nie mialam siły wracać, troche mnie nogi poniosły %-) Dobrze, że w końcu udało się ten bób kupić i bez żadnych sensacji zjeść :-D Za to teraz strasznie mnie bolą nogi i tyłek :)) dawno [...]
[...] nawet zastanawiałam się czy mięso nie jest zepsute, ale nikt inny na zapach nie narzekał i wszystkim smakowało \-) Aktywność Do południa troche chodzenia po sklepach, siły nie miałam i niestety od rana bolała mnie głowa :-( Po powrocie położyłam się spać, ale niewiele pomogło, większość dnia leżałam, ponieważ ból głowy nasilał sie przy [...]
Nikki mdłości przeszły, jeść już moge więc siły też wróciły i odrazu lepiej, przynajmniej z domu moge już wyjść :-D 29.04 środa (12t, 2d) Dieta - chleb, masło, ser żołty, kawałek piersi z kurczaka - banan, jabłko, czekolada 90% - zupa ziemniaczana na żurku ze śmietaną, bób - ziemniaki, masło, kurczak, śmietana napoje: woda, herbata Aktywność Bez [...]