siły

[...] tak więc rozpoczynając kolejny cykl treningowy po nim nie dość, że będziesz zregenerowany i nie przemęczony to jeszcze podejdziesz do tego nowego cyklu podbudowany wzrostem siły no i przy takich treningach nie na 100%, ale mądrych i poukładanych działa zasada akceleracji jak ja to nazywam - czyli to co wykonałeś wcześniej (hst) było bodźcem do [...]

[...] 8 x cialo 8 x ciało 6 x cialo Komentarz:slabizna 2-ściąganie linki wyciągu górnego: 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg 6 x 55kg Komentarz:lipa w porównaniu z przed tygodnia zero siły 3-ściąganie linki wyciągu dolnego: 12 x 42kg 10 x 42kg 8 x 48kg 6 x 54kg Komentarz:lepiej.. 4-wiosłowanie sztangielka: 12 x 19kg 10 x 21kg 8 x 29kg Komentarz:ujdzie [...]

[...] wykonania ćwiczeń,zrobiłam 4 obwody, w serii 15 powtórzeń, dzisiaj trening na rozpoznanie swoich możliwości, ale i tak wyszłam ledwo żywa na aeroby nie miałam po prostu siły ale nie jestem pewna wszystkich obciążeń, bo nie wiem ile gryfy ważyły dokładnie, więc tylko oszacuje, rozpiętki na ławce siedząc 10kg(2*5kg), bicepsy - wstyd- to moja [...]

ja to mam szczescie do facetow chyba, nie raz bylam zaczepiana przez obcych facetow na ulicy, a wybieram sobie takich, co to potrafia mnie zauroczyc osobowoscia, rozkochac, zrownywac z blotem( no moze w przypadku tego az tak zle nie jest) jak wytlumaczyc zreszta komus, ze teraz dla mnie wazniejsze jest pisanie doktoratui pilnowanie tego niz [...]

40 min orbitreka na czczo- taki check;P zamierzam czasami, ale zaznaczam czasami tak zrobic(nie czesciej niz raz na 2-3 tygodnie) w formie intensywnych aerobów (na interwały jednak na czczo nie było siły) :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2803c1021f524ea280667fa55eef619e.png

DNT, może jakieś Magic Bar na wieczór, muszę przenieść siłownię na popołudnie, bo niestety jeśli ćwiczę rano, to potem nie mam siły na myślenie, jestem padnięta:-) w związku z tym pytanie, czy jeśli to będzie trening przed snem, wystarczy po treningu po prostu odżywka WPC? nie przepadam szczególnie za owocamichyba nie ma obowiązku owoca [...]

[...] na taką kolację? na początku przygody z treningiem siłowym piłam tylko odżywkę białkową + jajko surowe i było ok:-) ale wtedy tez ciężary były mniejsze, aero słabiej kręcone... ale nie chcę już chodzić rano na siłownię, bo niestety potem nie mam siły na pracę naukową, jestem że tak powiem wypluta... nie wiem co jesć na kolację, żeby nie utyć?

[...] zejść z ciężarami więc ale popracowac nad techniką:-) szczerze zrobiłam aero, ale tylko dlatego że wiem że muszę, ale niemalże co 2 min pojawiała się myśl idę stąd, nie mam siły, ćwiczyłam oczywiście na orbitreku bo na bieżni nie dałabym rady przebierać nogami, a na orbim chociaż mam wsparcie w rękach:-) trening 1:10, czyli wykorzystane już w [...]

[...] coś z rozkładem w DNT, ciąć węgle czy cuuuś, teraz wiem, że nie dam rady pociągnąć dodatkowych aero, aero(20min) tylko po treningu siłowym(choć na niego nie mam już i tak siły, ale wszamuje jakiegoś owocka przed i jakoś idzie...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b198939f44f64e639900a251e63a6d17.png [...]

[...] się pozbyć i pokrzywa nie pomaga, muszę przyznać, że jakieś osłabienie wiosenne mnie bierzez, niby z rana w pracy jest dobrze, ale jak wracam do domu to na nic nie mam siły, na żadne hopki galopki, nawet żeby mieszkanie jakoś ogarnąc masakra!!! lejdies moje drogie liczę na kopa na rozpęd a to Martucci usmiecham się ponownie o [...]

to w takim razie suuuuuuuuuuper wielki i mocny kooooooooooooooooooooop :-) dodatkowo - dużo energii, motywacji i siły!

[...] że sztanga chciała mnie udusić;-P 3a. Suwnica nogi wąsko/szerok 60(10), 70(10), 80(10), 90(10) 3b. Przysiad bułgarski 4*cc*10, niby suwnica takie nic, ale nie miałam po niej siły tych bułgarów robić 4a. Przekładanie piłki pomiędzy nogami a rękami 20,20,15 4b. Spięcia brzucha na piłce (tylko dolna część kręgosłupa leży na piłce, zadek nie ) 20, [...]

Fajny plakat...... Czekamy na kolejnych fascynatów wyciskania leżąc ,siły,wytrzymałości oraz chcacych pogłebic wiedze na temat tego chyba najpopularniejszego ćwiczenia siłowego na świecie....

Zdjecie Koondzia po zawodach w Łodzi... Biceps 51 cm tak wyglada przy wzroście 196 cm..... Jak widać wyciskacze ,oprócz oczywiście ogromnej siły,nawet w cieżkich wagach maja fajne sylwetki.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5912b721249342309a62389969eff653.jpg

Panowie co to za cisza nikt niechce poprawić siły na klatkę???:) Pomogę Wam ułożyć odpowiedni trening pod Wasza siłę. Pokaże jak fajnie i szybko można poprawić swój wynik:) oraz popracujemy głównie nad techniką to bardzo ważne:) Popracujemy na małym obciążeniu:) Powiem trochę o WW ja w rok zmieniłem wynik z 30powt. na 52powt. na 100kg) aktualnie [...]

No zapowiada się czad :) Dobrze że mam podładowanie akurat to będę miał choć trochę siły :) Coś czuję, że trzeba będzie jakiś nocleg ogarnąć bo nie będzie sił na powrót :-)

Po BCAA będą siły.:-)

Juz za pięć dni spotykamy się na siłowni Słodkiewicz Gym & Fitness-zbierać siły na ostry trening....:) Na tej ławce będziecie wyciskać-sprawdzałem osobiście-nawet Kondzio się zmieści :) jakby ktoś miał problemy ze znalezieniem siłowni-tel 502983049 nakieruje na dobra drogę....:) [...]

włacz stoper 3minuty i rob nie masz siły odłóż sztange na stojaki wstan napij sie wody połóż sie cisnij dalej ile bys tak zrobił ??Przeciez podobnie trenujesz nawet

ja już nie mam siły do tej klaty... Z tygodnia na tydzień rośnie o 1 cm(chociaż trochę w tym zasługi pleców), wszystkie ćwiczenia fajnie, tylko to wyciskanie... progress to 4 powtórzenia w porównaniu do poprzedniego treningu. Ma ktoś jakiś pomysł, co można z tym zrobić? Stwierdziłem, że postaram się cisnąć pompki na poręczach, oczywiście negatywy, [...]