siły

Rebrek jest taka różnica jak napisałeś, czyli popołudniu ma się najwięcej siły i tyle, ale to żadna ogromna różnica jest wiele osób trenujących rano np. z powodu braku czasu. kolarek19 można ale liczyłbym się z tym, że nogi mogą odstawać od reszty ciała jeżeli chodzi o masę. Viren opcji jest wiele, proponuję fbw 5x5, lub split partia [...]

Czy to normalne że jak zaczłem armstronga wczoraj ... I dzisiaj rano nie mam siły zrobić 15 pompek ? przy 8 miałem upadek mięśniowy ... ;/ A wczoraj zrobiłem 64 27 33 ...

[...] na twarzy przygnieciony sztanga, pochylanie się do przodu automatycznie zaokrąglenie dolnego grzbietu = kontuzja ketwoox jakoś nie fajnie wygląda pomyśl że braknie Ci siły i co wtedy ? Zajrzyj do działu keltona i pooglądaj sprzety maysterpl to dobry poczatek ale mając tyle treningów kosza ciężko z regeneracją Poza pompkami jakiś drążek by [...]

[...] go tutaj:) zaczął ćwiczyć ACT, potem FBW i teraz robi split... jak ćwiczył bez sensu:) robił uginanie w podporze o kolano, potem przez 4 miesiące przy ACT i FBW tego nie robił a teraz ma do mnie pretensję że nie może robić uginania takim ciężarem jak robił kiedyś... czy możliwy jest taki spadek siły czy formy kiedy zaczął trenować dobrze??

[...] i mi to dobrze wychodzi wykonuje takie ćwiczenia 1. uginanie przedramienia ze sztangielka ( nie o kolano tylko takie jak robił Arnold ) 9 kg 2. uginanie przedramion ze sztanga 19 kg 3.modlitewnik tu mam problem bo bardzo słabo prace bicepsu ( ale przedramie az rozrywa, technike też znam dobrze ) i juz na tym ćwiczeniu takze nie mam siły 8,9 kg

Na plecy robie takie trening: Przyciaganie linki wyciagu dolnego 4x8 Sciaganie drazka za kark 4x8 Wioslo hantlem 4x8 Po tym treningu w ogole nie czuje plecow, tak jak bym ich wcale nie trenował a wszytsko robie na granicy mojej sily, przerwy 1-2min. Co tu zmienic ? Cos dodac, zamienic ? 2. Moj kolega do tego doklada jeszcze sciagnie drazka [...]

Czytam i czytam, mam pytanie odnośnie sylwetek, 1. Można być w połowie np. enomorfikiem i mezomorfikiem? Jak to poznać? 2. Czy grupa krwi ma znaczenie w nabieraniu sily i muskulatury? 3. Co ludzie maja na mysli piszac: "Trening na mase" - Chodzi tu o to ze ktos chce po prostu miec wiecej tluszczu? Czy wiecej samych mięśni, "masy [...]

sayeru16 1. Można być w połowie np. enomorfikiem i mezomorfikiem? Jak to poznać? najczęściej jest się mieszanką dwóch typów budowy, musisz poczytać o wszystkich i porównać do swojej budowy 2. Czy grupa krwi ma znaczenie w nabieraniu sily i muskulatury? teoretycznie były badania na temat diety zgodną z grupą krwi ale ja bym to traktował jako [...]

marcin455 jak ulozyc diete i jaka zeby nie miec spadkow sily ani masy? Tutaj musisz poczytać podwieszone w dziale "Odżywianie" jak pozbyc sie tluszczu i nabrac troche miesni? Najpierw zajmij się budowaniem mięśni, jak przyjdzie czas na spalanie tłuszczu to wtedy zmodyfikujesz trochę dietę, dorzucisz aeroby i będziesz spalać. Za wcześnie [...]

streetowa Dla treningu typu split - jest sens, dla planu całościowego - nie. Snakers1 Nie staż jest ważny, a wytrenowanie. Trzeba mieć konkretną masę żeby trenować pod kątem siły. Nie mogę powiedzieć dokładnie, bo to niemożliwe. Powiem tak: Jak nie siadasz (przysiady) 150 % swojej masy i nie wyciskasz 100 % - z tym że co najmniej! To się za plan [...]

A co powiecie o mixie treningu na mase i na siłe, tzn powtórzenia 10/8/6/6 ? Bo na masie mi aż tak bardzo nie zależy, bardziej potrzebuje siły ale na trening typowo siłowy jednak za wcześnie.

[...] Sobota - Martwy ciąg 5s - Podciąganie na drążku 5s - Push - press 5s - coś na triceps 3s - coś na brzuch 3s I oto masz dobry, gotowy plan. Nogi muszą być uwzględnione, bo na treningach siatkówki trenujesz je pod zupełnie innym kątem, a jeśli chcesz urosnąć czy nabrać siły - wszystkie partie musisz traktować tak samo, bo inaczej figa z sukcesu.

ryba_6: U początkujących spadek siły w ciągu tygodnia nie ćwiczenia może sięgać nawet do 10%... Z Twojego dobrze wypelnionego profilu widze, że właśnie tam się znajdujesz - więc najlepiej NIE ROB W OGÓLE PRZERW. Dodatkowo cykl kreatynowy przy stażu 8 miecha sugeruje mi, że za szybko doszedłeś do swoich maksów i nie wiesz jak z tym walczyć :) [...]

[...] nie przeszkadzają w robieniu masy. Jednak gdy czujesz, że tracisz siłę, to prawdopodobnie robisz za dużo ćwiczeń aerobowych. Jeśli ani nie zwiększasz, ani nie tracisz siły, to przypuszczalnie zrzucasz tłuszcz i jednocześnie zwiększasz masę mięśniową. -Dawid95-, ważne, żeby nowi w kolana były już zgięte na wysokości bioder. Zwróć uwagę na [...]

aksel90 - powiedz mi jakie masz porownanie maszyna vs sztanga wolna lub hantle?? na maszynie sily nie zrobisz tylko definicje... jak robisz mase to tylko sztanga i hantle jak zamieniasz wyciskanie lezac na maszyne to...

[...] mam robic pół godziny czekac na ławke czy robić partie nie pokolei ??? Nie wiem moze sie nie znam, ale chyba juz lepiej zrobic tą klatke na maszynie niz tak byle jak. Co do siły to dopiero zaczynam i wszystko na mnie działa. Jak zaczynałem 2 miesiace temu brałem na tej maszynie 50 kg 12 razy i przy koncu było tak ciezko ze sciskało mnie w szyi. [...]

Jeszcze mam jedno pytanie Lepiej jest robić Biceps z plecami i triceps z klatka, czy plecy z tricami, klate z bicem ? Jak robie klate, to dają sie we znaki tricepsy. Analogicznie jak robie plecy to spina mi sie bic. Do tej pory robilem klata,bic- plecy,tric. Teraz chiciałbym to zmienić ale po klacie i plecach mam miej sily w rękach, przez co [...]

jako zem sprobowal to cos napisze stero x pack jak dla mnie obowiazek w kazdym cyklu regeneracja i sily witalne na najwyzszych obrotach (jedynie doczepil bym sie do pierwszego wrazenia zapachowego ale to szczegol ) joint x pack - pierwszy i ostatni raz przykro to pisac ale stawy jak lupaly tak lupia, zadnego nawet najmniejszego efektu ktory [...]

więc tak: cm3- bdb jabłczan, działa za każdym razem, świetne wzrosty siły, nitro e.- swietny tylko z czasem trzeba dawki zwiększac ale wszystko ok smak też ok, mass xxl- czekolada i wanilia- mniam :D białko fitavit- bdb smak rozpuszczalność wszystko ok magnum 8000- te same smaki jak od mass'a są swietne dibencozide- na mnie akurat nie podziałał [...]

Kupiłem sobie Monohydrat Kreatyny dwie puchy Dla odmiany zrobiłem film zamiast zdjęcia http://www.youtube.com/watch?v=pUF8HEposAk Używam dopiero kilka dni więc efektów wizualnych jeszcze niema ale odczuwam wzrost siły i wytrzymałości z treningu na trening mogę ćwiczyć ostrzej