siły

[...] a w RDLu najgorzej, technika siadała. Tutaj już się cieszyłam, ze to koniec. Teraz myślę, że mogłam położyć maty i spróbować 67,5kg. Najwidoczniej wtedy już nie miałam siły myśleć %-) Kurczę muszę się jutro pomierzyć, po tej chorobie zupełnie o tym zapomniałam @-) Zobaczę jak wyjdę to może coś dorzucę do miski - w końcu miała być masa ;-]

[...] :-) Jak będzie net to będę wypisywała treningi jak nie to nie;-) Także do zobaczenia za jakieś 2tygodnie, róbcie laski formę - masujcie, redukujcie, miejcie fun, nabierajcie siły, wytrzymałości, opyerdalajcie buły z pasztetem%-) czy co tam jeszcze Wam trzeba };-) Mis, żebyś Ty wiedziała ile razy ja myślałam o Tobie podczas treningów };-) zawsze [...]

[...] dużą siłę. Nie wiem czy wielkość tutaj ma znaczenie ale na logikę , przy uderzaniu np. mlotkiem wielkość główki ma znaczenie. Przy pełnym skręcie ciała , można użyć takiej siły , że aż idzie się wywrócić w razie nie trafienia. Z ręką ugiętą przy krótkich sierpowych można właśnie uderzyć krótko niczym łokciem. Jednak dźwignia i zakres ruchu są [...]

[...] i nadgarstka. No i pięśc, jako idąca dalej po skosie od lokcia, jednak pójdzie dalej. Taki cios łokciem to po prostu obcięta technika ciosu pięścią. Dlatego generuje mniej siły ;-) Jeśli bardzo skręcisz się przy ciosie z pięści (zwłaszcza tors) to można zauważyć że punkt w którym by się uderzało to przypada mniej więcej właśnie na okolice [...]

[...] trafić kogoś kto się cofa bo uderzenie z pięści jest szybkie i ma też większy zasięg. Taki cios łokciem to po prostu obcięta technika ciosu pięścią. Dlatego generuje mniej siły Nie wiem co masz na myśli? Mam na myśli to że jak, na przykład, walisz sierpa, załóżmy z prawej ręki, to przy takim samym dużym skręcie tułowia jak przy łokciu to pięść [...]

Nie przeczytałeś dokładnie co opisałem na początku(może zresztą opisałem troszkę źle). Ja nie opisałem "sierpa" który jest krótki i słaby. Ja opisałem cios który ma najwięcej siły - przy którym "sierp" jest jak pacnięcie.. Pięść kończy daleko z przodu (praktycznie niemal tak daleko, jak prawy prosty z wyjściem prawą nogą), i tam trafia. Ale to [...]

[...] się bardziej z ciosem z pięści - o ile, oczywiście, jesteś odpowiednio elastyczny. Cios z pięści ma to do siebie że nie trzeba nawet bardzo się skręcać by wygenerować dużo siły bo tak jak piszesz, pięść i przedramię wychodzą z łokcia. Ale jeśli tak bardzo skręcisz tułów jak do sposobu uderzenia łokciem o którym mówię to wtedy pięść będzie [...]

[...] A jeśli doda się ten mocny skręt to jest silniejszy ale czy aż tyle żeby zdetronizować pięść? Nie wiem. A tak w ogóle nawet jeśli z łokcia by się nie dało wyzwolić tyle siły co z pięści obojętnie jakby się uderzało to i tak nie wiadomo czy nie byłoby to bardziej dewastujące ze względu na to że w jeden punkt siła się zbiera. Ale powtarzam, [...]

Ja tam za łokciem obstawiam. Przy uderzeniu z całej siły łokieć nie ucierpi, a goła pięść może się rozwalić w szczególności jeśli ćwiczy się tylko w rękawicach.

Z takiego durnego posta rozwinela sie dyskusja na 5 stron. Tygurm wyczerpal temat na 1. stronie. Lokciem uderzyc jest bezpieczniej, powierzchnai ktora uderzamy jest o wiele mniejsza, a piesc moze sie posypac, ale ze wzgledu na o wiele krotszy tor ruchu czystej sily bedzie mial mniej. Nie rozumiem teoretyzowania o tym jak mocno uderzyc, skoro [...]

Dzięki za rady :) Rozpiska z treningu : Dobrze zrozumiałem że chodzę pon wt czw i pt tak? %-) Jedna uwaga miałem strasznie zmęczony biceps po drążku a później mało siły na uginanie sztangą - tak miało być? Drążek nachwyt : 4xmax : 9/8/7/5 powt (podchwyt mi lepiej szedł) Uginanie leżąc 4x12 nie wiem jaki ciężar bo nie jest napisane ale przy tym [...]

A w zestawieniu z poprzednimi pomiarami... Nie mam juz siły pisać każdej najmniejszej pyerdoły, która była ustalana na początku.

[...] każdą wypiską tego samego staje się z czasem meczące. ............................................................... A w zestawieniu z poprzednimi pomiarami... Nie mam juz siły pisać każdej najmniejszej pyerdoły, która była ustalana na początku. Gdzie niby takie rzeczy ustalaliśmy? Adam999 napisał(a): Dziś mam tylko 3 ćwiczenia bo jak na [...]

[...] na zmianę 10x18, 7x22 7x22 6x22 -młotki 10 minut cardio Przed treningiem beta alanina storm aakg bcaa. Po treningu to samo prócz beta alaniny +białko. Trening dobry. Dużo siły i chęci. 10 styczeń a więc jestem w 1/3 drodze do pobici rekordu w WL na koniec stycznia. Raczej wszystko idzie w dobrym kierunku. Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu [...]

[...] z uginaniem podudzi na maszynie leżąc(dobicie) 10 minut cardio Przed i po treningu stały zestaw supli. Miło, że dzisiaj 140kg wpadło po raz kolejny w MC, do tego znaczący wzost siły w podciąganiu. Trening jeszcze nie na 100%, cały czas nie czuję się najlepiej po chorobie. Myślę, że od przyszłego tygodnia dopiero będzie tak jak być powinno.

[...] z kamieni, skurczybyki niektóre ponad 100 kg na bank miały, więc z pewnością wszystkie mięśnie miały coś do roboty potraktowałam to jako porządną rozgrzewkę zebrałam siły i zrobiłam trening zaplanowany na dziś, tj. klatka + biceps. klatka 1. Wyciskanie (norm, szeroko, wąsko) 3x12 2. Rozpiętki 2x12 3. Wyciskanie sztangielek 12, 10, 10 [...]

[...] i do każdej serii +2kg 4. Przyciąganie linki górnego wyciągu do klatki 12, 10, 8 5. Podciąganie na drążku 2xmax //nie miałam sił liczyć(do klatki więcej zrobiłam), ale siły dodawało mi wyobrażenie jak mięśnie ładnie pracują, jak każda wręcz miofibryla wykonuje swoje zadanie To był ostatni trening w domu, od jutra mam darmową siłke Dietka [...]

[...] łamaną 11kg, 13kg, 13kg, 13kg 2. Stojąc (norm, wąsko, szeroko) 3x10 //11kg 3. Stojąc naprzemian młotkowo 12, 12, 10 //4kg na rozgrzewkę orbitek;], potem pod górę 20 min rowerkiem(4km). Wyczerpały mi się siły. Oczywiście dietka trymana. Skusiłam się na ciasteczko czekoladowe jedynie, ale, raz na miesiąc nawet trzeba spróbować czegoś spoza dietki

2 dni zrobiłam sobie porządnej laby. Nie licząc codziennej domowej krzątaniny, nic nie robiłam, regenerowałam siły do kolejnego wielkiego dnia. Oczywiście, dietka była, chyba nawet staranniej dobierałam jedzenie niż dotąd, z powodu porządnych zakwasów na klacie. Dziś... trzymałam się zasad, ale nie oparłam się spagetti. A więc dziś mój brzuszek [...]

zbierając siły na E7 przerwałam mój trening. Po 4 tyg raz słabszego, raz mocniejszego ćwiczenia: - waga utrzymuje się(wahania do 0,5kg); - wizualnie zrzuciłam nieco tłuszczyku; - mieśnie stały się twardsze i widząc po pomiarach nieco większe(0,5- 1cm); - samopoczucie i samoocena poszły do góry; - dietka tak mi się spodobała, że nie planuje powrotu [...]