Adam999Mam pytania.
1. Czy kurczak pierś lepiej jeść przed i po treningu po 100g czy może być 200g po?
2. Wyciskanie sztangielek siedząc - z oparciem czy bez?
3 Czy w podciąganiu nachwytem ręce mieć bardzo szeroko czy wystarczy trochę poza barki?
4. Wiosłowanie ma być : podciąganie sztangi do klatki piersiowej(jest to ruch odwrotny do wyciskania sztangi na ławce
czy tak jak na filmiku poniżej?
5. Unoszenie nóg w podporze - tylko kolanami do góry czy całe wyprostowane nogi do kąta prostego?
1. Podziel podaz białka na mniej więcej równe porcje i zjadaj takie porcje w kazdym posiłku.
2. W oparciu.
3. Szerzej niż barki ale bez przesady.
4. Wiosłowanie to ma byc wiosłowanie, to nie jest podciaganie do klatki piersiowej. Tak jak na filmie tylko tego pana trema zżera i strasznie sztywny jest.
5. Ugiete nogi a jak sił brakuje to kolana.
Uginanie leżac to na dwugłowy uda.