Adam999 - PROJEKT MASA

Gdzie boli i czy boli tylko podczas wysiłku?

Tylko podczas ćwiczeń w okolicach uda. Hubert mówisz że za mały ciężar ale jak robiłem sztangielkami 4x15 to większego ciężaru nie da rady bo ręce bolą. Daję taki ciężar jaki jest odpowiedni do tylu serii i powtórzeń. Przecież mogę wziąć 20kg i zrobić kilka ruchów ale to nie o to chodzi :) tak robiłem 5x5. A z opadem tułowia mam problem bo zawsze byłem mało rozciągnięty od urodzenia. Z ćwiczeń siłowych w szkole miałem zawsze 5-6 punktów a z rozciągania 0 bo nie potrafię nawet podłogi dotknąć z wyprostowanymi nogami. I jeszcze mam pytanie dot. omega-3 jaki rodzaj kupić i z jakiej firmy?

A przyciąganie ma wyglądać tak?

Lepiej, ale staraj sie bardziej rozciagac w negatywie. Zobacz ten film.





Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2012-11-27 15:34:53

Wtedy właśnie problem z garbieniem. I nie mam takich podstawek pod nogi, nie mam się o co zaprzeć. Mogę ewentualnie usiąść na ławce i na wyprostowanych nogach się opierać robić tak?

To się nie garb, proste. Nie masz o co sie zaprzec przy wyciągu? Na filmie widzę, że masz. Kombinuj, nie rób z siebie ofiary.

Omega 3 obojetnie w sumie, dobrze wychodza te z Olimpu gold omega 3.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 16:38:04

No mam się o co zaprzeć ale wtedy będę to w pozycji siedzącej z nogami wyprostowanymi robił

Dasz rade, nikt za Ciebie tam nie wymysli niczego, moim zdaniem lightowo da sie tam cwiczyc.

Dalej nie wiem co to za ból dokładnie, czy to kość/mięsień/staw i co jest przyczyną.

Ból nastąpił podczas robienia przysiadów ponieważ pewien starszy "ekspert" powiedział mi że stopy w przysiadzie powinienem mieć ułożone równolegle. Robiłem tak 2 treningi i wystąpił ból. Zrobiłem wtedy tydzień przerwy i spróbowałem znowu lecz ból nadal trzyma.