Adam999 - PROJEKT MASA

Progres jest :D jutro poprawię bo dziś mało czasu i na szybko napisałem. Poproszę jeszcze o ocenę filmików. Dobranoc.

DIPSY



HANTLE SKOS



KLATA (nie widać całego ciała bo nie dało rady dziś nagrać ale robiłem mostek tak jak zaleciłeś)

Chleb wyłącznie razowy, ale patrz na skład tego sklepowego zeby był z maki razowej a nie tylko z jej dodatkiem. Witaminy rozpuszczalne prawie w ogóle się nie przyswajają. Jutro obejrze filmy.

A żytni czemu nie? Myślałem że też jest zdrowy.

Ale tylko żytni razowy.









Nie jest źle, zacznij progresje podczepiając ciężar do paska.





To wyc. siedząc a nie na skosie.
Dobrze, ale ciężar jak dla przedszkolaka. Nie widać, żeby mięśnie napotykały na jakis opór a to ostatnia seria... Nie urosniesz od aerobiku






Wyciskanie ok, ale jw, cięzar śmieszny. Ostatnia seria posinna Cie męczyć, a Ty machasz sobie i tak mógłbys machać i machać. Nie bądź baba, zacznij ćwiczyć.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-04 14:06:43

Spokojnie progres robię . Jakbym od razu dał ogromny ciężar to ciężko by było potem zwiększać. Ale dobrze że mnie motywujesz :). Dzięki za ocenę, dziś wrzucę więcej filmów i chyba już będę miał omege.

Ciężar nie ma być ani mały ani ogromny - ma być ODPOWIEDNI. A u Ciebie jest za mały, to widac od razu. Nie będziesz rósł robiąc aeroby.

Zestawienie obecnego z poprzednimi 2 treningami.

Wyciskanie na klatkę 5x10 Cholera dopiero teraz się zorientowałem że za mało ciężaru dałem we wczorajszym treningu. Po prostu myślałem że wcześniej wyciskałem mniej... ale klapa. A dziwiłem się co mi tak lekko idzie.

1.-30/35/30
2.-35/40/35
3.-40/45/40
4.-42/47/45
5.-45/50/47

Dipsy tric 4x max

1.-12/10/12
2.-10/10/10
3.-8/9/9
4.-7/8/9

Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12

1.-4/2/3,2
2.-4/3,2/5,5
3.-4/5,5/5,5
4.-4/7/7

Wcześniej nóg nie robiłem. Od teraz już będę porównywał z treningu na trening.




Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2012-12-04 15:27:46

Ok, może sam siebie nie doceniam. Od dziś ostro zwiększam ciężar.

Bardzo proszę o odpowiedź na moje pytania :

-Czy pizza jest zdrowa? W końcu to mąka jaja drożdże ser itp.
-Margaryna też czy tylko masło? np do smażenia jajecznicy.
-Na jakie partie mięśniowe jest wiosłowanie?

Pozwolę sobie odpowiedzieć;)
1. Raczej nie jest, mąka pszenna, składniki nie muszą być świeże tak samo jak i ser, który może być seroPODOBNY.
2. Masło min. 82% zawartości
3. Robisz a nie wiesz na co?;d plecy