Zgodzę sie ze na poziomie amatorskim da się i bez tego, ważniejsza jest kondycja i wytrzymałość mięśniowa żeby mieć siły podnieść ręce w 3ciej rundzie, Ale w 92kg ogólnie są konie więc przyda się i siła. Waga już 93,5 zbijam jeszcze pare kilo i zacznę robić wtedy siłę na poważnie. Dzis Trening bokserski Rozgrzewka 10min 3 rundy 3min walki z [...]
Może w 0.1% przy sierpowych i podbródkach:D Bardziej odpowiada za amortyzacje siły uderzenia. Pytanie trochę z czapy bo bicka nie robię praktycznie wcale. Zresztą nic nie robie od tygodnia bo miałem wyjazd a jak wróciłem kontuzja łapy w pracy wczoraj, korci żeby coś porobić wieczorem chociaż. Miałem isc na siłke ale przedłuża im się zamknięcie.
[...] 3 rundy x3min 1min przerwy Rozciąganie 5min Wznosy nóg leząc 1x20 Crunch z uderzeniem w brzuch 1x30 Russian twist 1x25 "rowerek" 1x25 Plank 45s ( nie wiem co jest nie miałem siły :D ) Pallow press 2x10 (5s hold) tym razem czerwona guma W zasadzie jest to chyba juz 3ci tydzien treningu tylko 2x w tygodniu i zaczynam czuć pogorszenie formy,siłownia [...]
[...] sobie na koniec robić brzuch i kark. Siłkę pocisnę jeszcze ze 2 tygodnie i na tydzień przed ją tez odpuszczę chyba ze zostanie wpisana w plan. Hmmm….nigdy nie odstawiałem siły swoim zawodnikom, ale no wlasnie….jest siła i jest siła. Siła absolutna rzeczywiście przed zawodami może przeszkodzić, ale siła bardziej sprecyzowana tj siła ciosu musi [...]
[...] w dniu 9/8/2023 2:25:08 PM Jak 3 tyg do startu to ćwicz same podstawowe kombinacje, nawet wolno, ale tak by zaprogramować umysł i się to wyryło w pamięci mięśniowej. co do siły - na tydzień przed bym odstawił całkowicie trening - jakikolwiek. Wtedy jest głód walki i ciało ma szansę dojść do siebie. Przez 2 tygodnie rób jeszcze siłę dynamiczną [...]
[...] się trochę pomęczyć. Efekt był taki, że znajomy zaliczył ogromny regres na zawodach kontrolnych a w tych głównych do których się szykował nawet nie wystartował, nie miał siły i dużo czasu zajęła mu regeneracja po tym ciężkim okresie. Z trenerem już nie współpracuje. Cienka granica jest między tym co nam się wydaje że nie damy rady (ale tylko [...]
Puki co rok mi zajęło zejście że 104 na 89 trochę długo na 15kg ale tak jest jak się nie liczy i balansuje na granicy zapotrzebowania plus taki że spadków siły nie notowałem wcale. Ale postepu silowo super też nie zrobiłem heh natomiast kondycyjnie przepaść do tego co było
[...] wycwiczonych skosnych czy miedzy żebrowych Czytałem ostatnio art o efekcie cross treningu nie kontuzjowanej strony na tę kontuzjowana z badan wynikało ze był brak spadkow siły strony w gipsie Oo czytałem badania dla reki jak i nogi Tak wiec wczoraj wjechał lekki trening : Wiosłowanie hantlem Wyciskanie hantla Uginanie na biceps Przysiady [...]
[...] tylko nie spaść się jak świnia do czasu zdjęcia gipsu. Trening? Po robię coś na nogi z ciężarem własnego ciała lub czymś małym a po zdjęciu gipsu zobaczymy na co będę miał siły. Zdjęcia od początku października do połowy grudnia waga z 91 na 88 powoli ale w dobrym kierunku hehe różnice też lekko widać. BF zbliża się chyba do 15% [...]
Powoli odczuwam spadek siły w drugiej połowie treningu, ale już tylko 12dni redu do końca. Zastanawiam się co dalej i chyba wypadałoby wejść na zero i zrobić roztrenowanie myślę że 1, tydzień sama siłownia2x i boks 2razy Tygodnie 2-4 dołożę trucht 2 razy po 20-30min ale to dopiero po wf Kalorie kminie żeby podbić do około 2500 ale jedząc te same [...]
[...] ale musiałam spróbować w innych ćwiczeniach nie miałam takich dylematów dziwnych :) przysiady odpuszczam ze względu na kolano Ogólnie jestem zadowolona bardzo. Nie miałam siły nawet żeby po treningu się czołgać po podłodze :)) 1 obwód 2 obwód wyciskanie sztangielek płasko 15x4.5kg* 14x4,5kg* francuskie uginanie rąk [...]
wracam po zajęciach na uczelni i trzeba się uczyć... a po nauce nie mam kompletnie siły na trening #-P chyba trzeba będzie zmienić kolejność, bo inaczej kiepsko to widzę... ale dzisiaj sobie chociaż poćwiczę i edytuje po weekendzie wpis i dodam tabelkę :-)) Dzień 51 – 25.03.2015 Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax [...]
[...] Jestem z siebie strasznie dumna i nie mogę się doczekać aż podniosę 7kg na rękę 8-) kocham ten ból 8-) dzisiejszy trening okupiony krwią - odkładając hantle już nie miałam siły ich utrzymać i sobie nogi poharatałam }:-( Dodam jeszcze, że skoro udało mi się opanować wznosy bioder nie kiwając się we wszystkie strony świata przez 15 powtórzeń to [...]
[...] 1000 ) Suplementacja magnezu zostaje (MagneB6 dwa razy dziennie) Dodatkowo Vigantoletten 1000 (rano i wieczorem) i ta cała reszta co była to jest nadal heh... nie mam już siły... czuję się cholernie bezradna :/ co uda mi się stracić to po rozregulowaniu hormonów wraca dwa razy szybciej niż ubywało... :( miały być badania w szpitalu, a na razie [...]
Dzień 63-78 – 06-21.04.2015 długo mnie tu nie było, nie miałam siły wgl... pierwsze to osłabienie po zwiększeniu dawki... jak już było ok to zaczęłam wpadać w hipoglikemie godzinę po posiłkach... musiałam dzielić posiłki na 7 i i częściej i zapewne kcal były przez to przekraczane nieco... już mogę jeść normalnie na szczęście i czuję się [...]
[...] w międzyczasie :P endokrynolog się przeraziła, zmniejszyła dawkę euthyroxu i odstawiła jod... niedoczynność w ciągu miesiąca taka, że niedość że rano tętno 120 to jeszcze siły do kibla pójść nie miałam... tak mnie załatwili :-P prolaktyna znów ponad normę... to mnie nie dziwi... IO szaleje... to w sumie też mnie nie dziwi... jak ma sie [...]
Witam wszystkich :-D Wczoraj miały być czwórki ale w drodze na siłownie opuściły mnie siły :-( to przez tą zje,,ną pogodę wczoraj człowiek by spał cały dzień... A jak wyszedłem z pracy to lało tak jak ja rano po wypiciu 1,5 litra wody w nocy haahahaha \-) Trening: Klatka: Ćwiczenie 1: Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej:4 serie 10-12 powtórzeń [...]
[...] jedyny miałem prążki na czwórkach, organizacji zawodów po prostu nie skomentuje :) Wrzuce jakieś podsumowanie ale to za pare dni, teraz jestem 4 dzień bez węgli i nie mam siły na nic bo szykuje się do Żelistrzewa, mam nadzieje że uda się wystartować bo mam małe problemy ze zrzeszeniem oraz nie wiem czy moje zgłoszenie zostało przyjęte ponieważ [...]
Pytanie nr 1 i 3 : Nie musisz trzymac sie sztywno schematu, biceps 2 serie, nogi 4, aczkolwiek na Twoim miejscu na razie na male grupy miesni robilbym 2 serie potem zwiekszyl do 3-4 , na duze partie miesniowe dalbym najpierw 3 potem 4-5 . Robienie wiecej serii niz 5 przy FBW mija sie z celem... Pytanie 2: Odpusc sobie, musisz nauczyc sie [...]
Zbieraj siły bo w przyszłym tygodniu Ja wracam w sztos na matę :-) Lady Tomek dobrze prawi parę dni Ci się przyda wolnego, nie jedziesz na Mistrzostwa Świata żeby iść do celu po "trupach".
[BLOG] Kury
