siły

icotynato już ma napady i rzuca się na bułki jak wygłodzone zwierzę, a następnego dnia prawie nic nie je. Szkoda, że nie umiem jej jakoś przekonać, ze robi sobie krzywdę. Z drugiej strony nie mogę pojąć jak można nie jeść, bo 700kcal to prawie nic, przecież w brzuchu burczy, siły się nie ma..

[...] naprawdę groźna|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27ea0d54ab12465db6aa609e2b900d80.png Zmieniony przez - pannica w dniu 2012-05-10 13:44:11 Dzisiaj na basenie zupełnie nie miałam siły, chociaż pływałam przez godzinę to dwa razy wolniej niż zwykle i bez entuzjazmu totalnie.. Liczę, że na wieczór uda mi się ćwiczyć z większym zapałem. Od paru dni chodzę [...]

[...] Obwód łydki: 41, 40, 39, 39 (0) Jeśli chodzi o dotychczasową dietę i trening mam parę spostrzeżeń po dwóch miesiącach: - przestał mnie boleć kręgosłup i kolana, mam więcej siły, mimo notorycznego niewyspania i prawie już wbiegam wnosząc wózek na 3 piętro :-) -zero zaparć -gdzieś zniknęły pryszcze na brodzie (a kosmetyki ciągle te same) -mam [...]

[...] jedyne co myślę, że jednak powinieneś zrobić to troszkę z tymi ćwiczeniami przystopować w sensie, że dużo tego i możesz się troszkę przemęczać (nie w sensie, że Ty nie masz siły ale organizm to odczuje dość konkretnie). Tym bardziej, że sam na pewno wiesz, że przy plecach pracuje biceps a później drugi raz w tygodniu go katujesz :-) zrobisz jak [...]

[...] + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Na treningu wqurwiłem się na maksa. Zmieniłem hantle na sztangę i się załamałem. Małe ciężary, brak siły, praktycznie wszystkie ćwiczenia musiałem mniejszym ciężarem robić. Obok szczypiory zaczynały klatkę 100kg, a ja kończyłem 90kg. I jak się nie wqurwić:-) Biceps już [...]

[...] 3244kcal(250b/122t/278w) +zupka kuksu, ok 300 kcal Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + kofeina po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Ciezki trening, nogi dobrze zrobione. Klatka delikatnie na spompowanie. Miska troche malo kcal, ale juz nie miałem siły ładować jedzenia w siebie. pzdr

Witam Poniedzialek(19.11)Plecy 1.Podciagnie nachwytem cc/10, cc/8, cc/7, cc/7 2.Wioslowanie hantlem 36kg/12, 38kg/10, 40kg/8, 40kg/8 3.Martwy ciag 80kg/12, 100kg/10, 120kg/6, 130kg/6 4.Sciaganie wyciagu z gory, uchwyt V 65kg/13, 70kg/10, 75kg/10, 80kg/7 + 40kg/8 5.Podciaganie neutralne cc/8, cc/6, cc/6, cc/5 Dwa cwiczenia na brzuch Miska [...]

Witam Wtorek(27.11)Klatka + triceps Klatka 1.Hantle, lawka skosna 34kg/10, 36kg/10, 38kg/8, 38kg/8 2.Pompki na poreczach cc/14, cc/10, cc/10, cc/10 3.Hantle, lawka plaska 36kg/8, 36kg/8, 36kg/7, 34kg/8 4.Linki z gory, brama 32kg/8, 32kg/8, 32kg/8, 32kg/8 +2kg 17kg/8, 17kg/9, 17kg/8, 17kg/8 +2kg Triceps 1.Linki nachwyt 50kg/20, 60kg/13, 70kg/10, [...]

Witam Czwartek(27.12)Klatka + biceps Klatka 1.Sztanga, lawka skosna 70kg/10, 75kg/10, 80kg/10, 85kg/8 + 70kg/5 + 50kg/5 2.Maszyna na siedzaco, wycisk przed siebie 40kg/15, 50kg/12, 60kg/10, 70kg/8 3.Rozpietki, lawka skosna 16kg/10, 18kg/10, 20kg/10, 22kg/10 Biceps 1.Uginanie rak lezac na lawce skosnej 25kg/13, 30kg/9, 35kg/6, 35kg/6 2.Hantle, [...]

Witam Wtorek/Sroda - choroba Miska trzymana na poziomie 3500 kcal. Juz czuje sie lepiej, zostaly mi trzy dni zeby wogole sie wybrac na trening. Planuje zrobic tak: Czwartek - plecy + klatka Piatek - nobi + biceps Niedziela - barki + triceps Treningi nie beda mocne, nie mam sily po lezeniu w wyrze i lakaniu lekarstw. Po 3 cwiczenia na partie i [...]

[...] tymi crossfitowymi i mam się nie przejmować, tylko progresować :-) No to może i nawet stówka pęknie %-) Reszta treningu bardziej lajtowa, bo jednak MC mocno tyra, więc mało siły i chęci zostało na koniec.. dieta: 1. jaglana, banan, dynia, jajko 2. ryż, kurczak, warzywa [...]

[...] ukochane sprinty pod górkę <3 rozgrzewka: trucht 10 minut interwały: 10x sprint pod górkę + 10x zejście i powrót marszobiegiem do domu (więcej marszu niż biegu, nie miałam siły..) 8 i 9 interwał były mega słabe, ale za to w 10 pocisnęłam na maksa- walczyłam do końca i biegłam ze łzami w oczach. Ogólnie to nogi mam jak z ołowiu po wczorajszym [...]

[...] mi na to ćwiczenie, co przełożyło się na cały trening- do szatni zeszłam dopiero po jakichś 2h. Zdecydowanie za długo, łydki i brzuch robiłam na odwal się, bo już nie miałam siły.. Jakby mi ktoś zasilanie wyłączył albo baterie wyciągnął @-) ALE! Jeden koleś podszedł do mnie, jak odstawiałam 27,5kg po MC i wyskoczył z tekstem (uwaga, nie dla [...]

[...] interwały trucht na miejsce 8x sprint pod górkę + zejście trucht to domu Wysoko postawiłam sobie poprzeczkę tymi 10 sprintami ostatnio. Niestety dzisiaj nie miałam siły (ani motywacji do tego, żeby tę siłę znaleźć) na tyle sprintów, więc poprzestałam na tych 8. Ale z treningu i tak jestem zadowolona, bo pierwsze 5 pocisnęłam tak mocno, [...]

[...] na wyciągu (triceps) 5x 12 + obwód 5x thrusters (25kg) 10x swing kettlem (12kg) 15x wskok na skrzynię max w 20 minut Wyszło w sumie chyba 10 obwodów, ale nie miałam siły liczyć %-) dieta: 1. jaglana, dynia pieczona, banan, jajko 2. płatki owsiane, 2 jajka, cukinia, tuńczyk, koncentrat 3. płatki owsiane, whey, jabłko, morele suszone 4. [...]

[...] >2h po posiłku np). Jutro ostatnie nogi u Słodkiego i wracam do domu. Nie wiem, co będę trenować, na pewno będę chodzić do roboty, więc może być trudno znaleźć nawet siły i czas na treningi :-) dieta: 1. (nie miałam jaglanej @-|) naleśniki gryczane, banan, czekolada gorzka, whey 2. płatki owsiane, tuńczyk, jajka, masło klarowane, warzywa [...]

co musisz zaliczyć na egzaminie strażackim, jeśli 1000m oraz 50m to plan nie będzie zbyt mocno zmodyfikowany gdyż musisz być i szybki i wytrzymały. Trochę można zejść z siły, oraz objętości treningu (ale odcinka mają być biegane szybciej, za to na dłuższej przerwie). Jak ci idą treningi? jakiś progres wyników ? Czy robisz coś dodatkowego prócz [...]

[...] będzie w marcu wówczas regularnie popracujesz nad nią. Nogi to podstawa, ciężką rób z mniejszym ciężarem tak jak napisałem wyżej ale przysiady zacznij robić 4x6. Kolego ja po 16 latach regularnej siły ciężkiej raz w tygodniu nadal mam zakwasy małe ale mam :) następnego dnia trzeba to rozbiegać. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-20 20:58:23

[...] drabinki piłkarskiej. Właśnie dzięki tej wiośnie mam nadzieje że weźmiemy bloki i pójdziemy na bieżnie gdzie będzie możliwy dokładniejszy pomiar czasu na 50m. Co do siły chyba już jest przyzwoicie, 4 przysiady jestem w stanie zrobić z 95kg, 4 wyciśnięcia z 90kg, 18 podciągnięć siłowych nachwytem. Czyli jeszcze tylko sprawdzić te 50m i [...]

[...] lajtowo .. i wiekszy nacisk stosuje na skos i rzymską głową w dół. Co do nóg to niestety ale zaje****** sie mylisz bo to jest moja najlepsza partia gdzie czuje ogromny zapas siły i wiem na ile moge sobie pozwolić !! Co do bicepsu nie uwarzam ze zakladam duzy cieżar bo nierobie nadzutów !! ani nic w tym stylu ale skoro ty tak uwazasz to zycze [...]