wwianek - dziennik treningowy 2014

Mariusz_Prz

W kulturystyce po nic, ale w sztukach walki dość ważne

No tak, zapomniałam, że na siłownią uczęszczają również ludzi z innymi zainteresowaniami niż my.

no.. teraz ma to sens

Szybka wypiska w przerwie w nauce na szczęście od jutra już weekend praktycznie haha

20.10.2014
trening: interwały
Moje ukochane sprinty pod górkę <3
rozgrzewka: trucht 10 minut
interwały: 10x sprint pod górkę + 10x zejście
i powrót marszobiegiem do domu (więcej marszu niż biegu, nie miałam siły..)

8 i 9 interwał były mega słabe, ale za to w 10 pocisnęłam na maksa- walczyłam do końca i biegłam ze łzami w oczach. Ogólnie to nogi mam jak z ołowiu po wczorajszym treningu, a i pośladki płoną żywym ogniem (nie wiem od czego, na pewno nie od wznosów ).
Niestety był to jeden z ostatnich, o ile nie ostatni taki trening w tym roku. Bo sprintowanie po mokrych liściach albo śniegu to sport ekstremalny jak dla mnie, szkoda facjaty, a nie stać mnie ani na dentystę ani tym bardziej na chirurga plastycznego Za to zimą na pewno będę truchtać po lasach, łąkach itd., bo uwielbiam takie klimaty- śnieg, biel, zamarzające gile z nosa i nogi zapadające się w zaspach <3

dieta:
1. jaglana, banan, whey, śliwki
2. owsiane, 2 jajka, tuńczyk, koncentrat, cukinia, oliwa
3. łopatka wieprzowa, ziemniaki, warzywa
4. grillowany kurczak, ryż, warzywa

suplementacja:
omega-3, kompleks witamin, kreatyna, joint fix, kofeina, BCAA
zmieszałam sobie dzisiaj grejpfrutową kreatynę i malinowe BCAA... nie zdziwiłabym się, gdyby mi jakaś zmarcha na twarzy się pojawiła

Pamiętaj co obiecałaś :D

Taka kwaśna ta suplementacja była, że aż Cię wykrzywiło?

Marznące gile z nosa zimą... bezcenne

taka niedobra to nie jest smaczne połączenie smaków zdecydowanie..

wwianek najważniejsze, że ma to działać! a smak trzeba jakoś strzymać

no zawsze sobie powtarzac: to ma dzialac, a nie smakowac
dobrze, ze bialka chociaz smaczne

wwianek

no zawsze sobie powtarzac: to ma dzialac, a nie smakowac
dobrze, ze bialka chociaz smaczne

No o migdałowym JA tego nie mogę powiedzieć - choćby mnie podpalali :D

jesli migdalowy zajezdza marcepanem (a zajezdza na pewno), to tez pewnie bym do ust nie wziela %)

ochrystepanie, ale mam dobry trening za soba %) lece tylko do Biedry uzupelnic zapasy i chwale sie wypiska