wwianek - dziennik treningowy 2014

Arte, w pełni rozumiem I masz w sumie rację..

Mam nadzieję, że ta wypiska się doda, bo coś dzisiaj mi forum szwankuje

27.10.2014
Korzystając z pięknej pogody, wolnego popołudnia i suchej ścieżki, postanowiłam dzisiaj zrobić kolejne sprinty w tym sezonie (ciekawe, ile jeszcze mnie czeka, bo już tamte z zeszłego tygodnia miały być ostatnie )

Było tak mega ciepło, że nawet kurtki nie musiałam ubierać.

trening: interwały
trucht na miejsce
8x sprint pod górkę + zejście
trucht to domu

Wysoko postawiłam sobie poprzeczkę tymi 10 sprintami ostatnio. Niestety dzisiaj nie miałam siły (ani motywacji do tego, żeby tę siłę znaleźć) na tyle sprintów, więc poprzestałam na tych 8. Ale z treningu i tak jestem zadowolona, bo pierwsze 5 pocisnęłam tak mocno, że aż mi się niedobrze zrobiło
W ogóle to uwielbiam biegać przy Rammsteinie :


idealna nuta na taki mocny trening

Po treningu zrobiłam sobie kąpiel z solami Salco do regeneracji. Trudno mi póki co określić jakikolwiek efekt, ale na pewno wypociłam się 3x mocniej niż podczas przeciętnej kąpieli.. Pół worka zostawiłam bratu, zobaczymy, jakie on będzie miał wrażenia.

dieta:
1. jaglana, whey, banan, dynia pieczona
2. ciecierzyca, kurczak, majonez, warzywa

3. indyk, ziemniaki, warzywa

4. makrela wędzona, chleb razowy, warzywa

suplementacja:
omega-3, kreatyna, kompleks witamin, BCAA, kofeina, ZMA, joint fix

jak ja wczoraj biegalem to dzis przeziebiony jestem:(

no co Ty? mi bieganie pomaga na odporność właśnie.. nigdy nie miałam z tym problemów, a biegałam w naprawdę różnych warunkach i w różnej formie też wracałam
kuruj się w takim razie

Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-10-27 19:10:02

no ja tez jak cos mnie bralo to jak pobiegalem to bylo oki, a wczoraj wyszlo na odwrot:P

U mnie dziś chłodno było albo mi tak zimno? musiała być chusta i kurtka

Amber872.

U mnie dziś chłodno było albo mi tak zimno? musiała być chusta i kurtka

nie no, tez chodzilam caly dzien w kurtce, bo powiewialo..ale jak sie biega, to sie ubiera jakby bylo o jakies 10 stopni wiecej, wiec kurtki juz na szczescie nie musialam zakladac. i dobrze, bo mi ruchy ogranicza

Dajcie spokój - w Katowicach to tak było okrutnie zimno, że nawet spać musiałam przy zamkniętym oknie także Aga podziwiam Cię ;)

ale dzisaij jest naprawde cieplo! wczoraj pizgalo niezle, spalam pod kocem i koldra (ale mialam okno otwarte ) , ale dzisiaj to tropiki <3

Ja niestety musiała je zamknąć BO mężyk by mi zamarzł a wiadomo, że nie mogłam do tego dopuścić ;)

no ba, zdrowie męzą najwazniejszejsze